lunes, 21 de enero de 2008

UNA SEMANA MENOS


Ya va quedando menos para el objetivo , que nos muevo ,que nos motiva ,que nos hace salir a entrenar ,pase lo que pase , sin mirar lo que dejamos atras y sin saber lo que te encuentras delante ,llueva o haga frio , viento o calma , no se que nos pasa en la cabeza que muchas veces somos como automatas y nos fijamos ese objetivo y vamos a por el sin dudar .


Esta semana la empiezo currando todo el dia en mi negocio , eso es decir desde las 5:30 de la mañana hasta mas o menos las 22:30 de la noche , solo tengo dos horas y media de descanso desde la 14:30 hasta las 17:00 , normalmente las dedico a descansar para afrontar la tarde con ganas , pero claro estamos preparando un IM y no un IM cualquiera sino el de Lanzarote , segun algunos el mas duro del mundo y claro si preparas esto no puedes descansar , asi que en esas dos horas de descanso , sali a correr lo que me tocaba que fueron 50 minutos de carrera aunque eso si suave.

AGUA : 22.000

TIERRA:42.000.

VIENTO:220.

MARTES 15

Hoy tocaba natacion , pero despues del dia de ayer no me apetecia mucho por que todo el dia currando pasa factura asi que decidi descansar del agua , pero claro tocaba doblar bicicleta y eso si que no lo perdone , habia quedado con Jesuflaxx y al salir nos encontramos con Patricia que a su vez habia quedado con Samuel , (otro de los locos que vamos a LZ) asi que el entrenamiento en conjunto mejor que solo , fue una salida tranquilita , poco aire y terreno suavecito , no se exactamente los kilometros que nos salieron pero yo calculo que unos 65 pues hicimos un total de 2 horas 36 minutos , no hubo ninguna anecdota , salvo que se me puso un dolor de cabeza un poco fuerte que tardo en paserseme , Patri , como buena veterinaria me aconsejo que para el dia D me tomara antes un ibuprofeno por si acaso , cosa que hare.

AGUA:22.000.

TIERRA:42.000

VIENTO:285.

MIERCOLES 16

Hoy tocaba despedida de Portsea que se piraba por la tarde a Pozo Izquierdo con sus colegas del entrenamiento y creo que nos metio una sesion suave para que no le guardasemos rencor durante estos dias ( despues de la calma viene la tormenta) y estuvimos haciendo bastante tecnica , poniendo imcapie en el agarre, acudimos como siempre los mañaneros aunque cada vez fallan mas algunos por que la sesion es a las 7:30 de la mañana y el agua como que no apetece.

Tambien me lleve la sorpresa que mi padre estba entrenando en el gimnasio de la piscina y que luego iba a nadar , le apuntaremos para LZ en la categoria de 65-70 años , es un fenomeno , toda la vida haciendo deporte , boxeo, ciclismo, futbol , judo, pesas etc, ahh y su deporte favorito y el que fue mio durante decadas la pesca de competicion.

Despues del aguita tuve bici , y que dia m ufffff`¡¡¡¡¡¡¡¡ , unos vientos exagerados , mi hermano Jesuflaxx se me rajo a ultima hora y no acudio y solito , madre mia , hice el recorrido que tengo por habitual con tres subidas de un par de kilometros , desde un pueblo llamado Pueblanueva , hasta el cruze de mi ciudad el viento de morros , tuve que subir el mortirolo con aire de cara iba parao a menos de 9 km/h pero lo peor fue que al coronar el aire azuzaba sin piedad y tuve que hacer unos 10 kilometros como si subiera un puerto no , pasaba de 17 por hora , QUE RATO DIOS MIO espero que LZ eolo nos de respiro.

AGUA:24.200

TIERRA:42.000

VIENTO:329.500

JUEVES 17.

Natacion , hoy tiradita un poco sosa , pero que viene bien lastima que no pude completar el entrenamiento , pues estrene aletas y me hicieron superherida en los dedos , hasta tal punto que me sangraron (lo barato sale caro ) asi que deje un poco por que me dolia bastante , pero claro el masoquismo es fuerte y como despues tenia carrera a pie y encima con series pues nada ni heridas ni na AL ATAQUEEEEEE.
primero calenta miento de unos 4 km y despues dos series de 2.000 metros a ritmo medio y umbral y otra de 1.000 metros tambien a umbral , los tiempos no muy buenos pero , tampoco me gusta calentarme demasiao 1º 2000 = 10´08´´. 2º 2000 = 9´10´´ . 1.000 4´17´´ , claro que tampòco esta mal ehh . mi sitio de entreno fue en los sifones un superparque pa entrenar con un ciscuito de 2000 marcado por Portsea y otro que marco el ayuntamiento por el parque.
AGUA:27.000
TIERRA:52.000
VIENTO:329.500
SABADO 19
Salida con el Mitiko por unrecorrido nuevo para mi , espectacular diria yo hicimos unos 70 kilometros pero por una carretera al pricipio transitada , la que lleva hasta gredos llendo por Talavera , y cuando llevas unos 35 kilometros te desvias hacia la derecha por una carretera secundaria , hacia Hontanares un pueblecito , que es famoso po estar cerca de la famosa finca de los Gil VALDEOLIVAS y despues empiezas una subida de unos 4 kilometros que te lleva a otro pueblo llamado MONTESCLAROS , famoso por ser de donde se extrae el granito del que estan echas las estatuas mas famosas de Madrid , La Cibeles y Neptuno , ademas este pueblo organiza todos los años una carrera popular muy auntentica a la que solemos acudir y un triatlon un tanto peculiar , pues se empieza en bici luego corres y al final nadas en la piscina del pueblo , te lo pasas genial , el unico año que participe acabe 8º de la general . Despues tuve carrera de 30 minutos seguidos con transicion .
AGUA:27.000.
TIERRA:57.000.
VIENTO:399.500
PESO:82.500
UNOS DATOS DE MI PULSOMETROS DE ESTE DIA
DURACION TOTAL :3 h. 34´46´´
calorias consumidas : 2205.
45% fueron grasas.
frecuencia cardiaca MAX :170ppm. MEDIA : 134 ppm.