DISFRUTANDO

Bueno haber si soy capaz de escribir todas las semanas alguna entrada en el blog q estoy super liado y no me da casi tiempo para hacerlo ,además cada vez que me siento en el ordenador acabo divagando por las paginas y no acabo haciendo nada de lo que quería hacer.

Pues estos días me he dedicado a disfrutar un poco de todo , entrenando poco pero sin descanso , disfrutar de cosas que tienes abandonadas , y entre ellas la bicicleta de montaña , que es de las cosas que mas me hace disfrutar .

Acudí el pasado mes de octubre a una marcha que organizaron los amigos de Trialeras de Mejorada , que estuvo de lo mas que bien tanto en recorrido como en organizacion , unos parajes espectaculares ,con trialeras , zonas muy tecnicas , subidas exigentes y zonas para recuperar esfuerzo , al final decidí la ruta corta y me salieron 56 kilómetros , se hicieron duros porque estamos comenzando y la forma física deja mucho que desear pero tratándose de quien lo organizaba no podía fallar .

esta es una marcha que no puede faltar en todos los amantes del BTT , espectacular unos cracks estos de TRialeras organizando eventos

Después , siguiendo con la tónica de pocos entrenos me inscribí en el 1º duatlon Belvis de la Jara , tambien un poco por obligacion por los compromisos con los miembros del club que lo organiza el TRIJARA , y allí acudí con mi nueva montura de montaña una MONDRAKER de ruedas de 29´´ que me regalaron mis mujeres por el día de mi cumpleaños que precisamente fue ese día del duatlon  .

Acudimos bastantes del TRITALAVERA y la verdad es que estuvo bastante bien , recorrido durillo con un primer parcial en un camino de ida y vuelta q en la primera parte era de subida y después de bajada , corrí bastante bien este primer segmento a una media de 4:09 el kilómetros que me quede hasta yo mismo sorprendido . después una rápida transición e iniciamos el segundo segmento que constaba de dos vueltas a un circuito de un poco mas de 9 kilómetros , una primera parte bastante dura con una subida de unos 3 kilómetros que acababa con una dura rampa de unos 300 metros con una pendiente que rondaría el 14% de inclinación.Después una segunda zona de camino con mucha piedra suelta que transcurría por un olivar , y hay mi 29´´ saco su potencial pasando por encima de las piedras como un tractor jejejeje , para acabar con una bajada rapidísima de unos 2 kilómetros de vuelta al pueblo .

El 3 segmento eran dos vueltas cortas que debido a la mala forma física y el apretón de la BTT hicieron que mis cuadriceps estuvieran a punto de reventar . pero acabamos muy cerca de Fernando Helicopter y a menos de un minuto de SuperPatri así que muy contento en mi puesto numero 42 jejejejeje .

Y así he empezado a poner la primera piedra para esta nueva temporada , mi 7ª en el mundo del triatlon , hemos comenzado el camino hasta llegar al momento álgido de esta temporada que sera el triatlon de Zarautz , por el camino irán cayendo alguna que otra prueba como los duatlones de principio de temporada así como una media maraton para el mes de febrero/marzo , y un medio ironman para mes de abril/mayo todavía por decidir .

Después de Zaraut quiero completar mi amado Palmaces y cerrare seguramente con un nuevo ataque a Guadalajara , prueba legendaria que me derroto una vez y aunque acabe lo hice totalmente roto .

Esta semana pasada empecé ya con la pretemporada que va a ser totalmente distinta , incrementando trabajo en gimnasio y sobretodo intentando poner mucho empeño en llegar con unos kilitos menos , espero estar sobre 75 en plena forma y tambien cuento con la ayuda de Dani que intentara poner orden a mi cabeza ayudandome en la parte psicológica (que falta me hace).

Estos han sido mis numeros de esta semana 

DÍAS DE ENTRENAMIENTO : 5

HORAS DE ENTRENAMIENTO :4:59:45

NATACIÓN : 1.700 M

CARRERA : 8.750 KM

BICICLETA :38 KM BTT

GYM : 1 HORA

OTROS : patinaje en linea 1 hora 

Bueno y con esto espero haber cumplido con mi blog que hay que darle mas caña 

También decir que sigo ganado pupilos del NOTEPARESTEAM que puede ser mi próximo destino.

Noteparesteam esa es la actitud.

Arrancamos 2013

Hace nada que acabe la truncada temporada 2012 con el campeonato de España de distancia sprint en Madrid , en el que lo unico que queria era cruzar la linea de meta para volver a sentirme de nuevo un triatleta , el resultado me daba igual , queria ser un ave fenix renaciendo de mis cenizas .

Bueno pues estamos arrancando motores rumbo a la temporada 2013 , sera todo nuevo , sera una sensacion extraña por que tod ha cambiado , pero me enfrentare a ello sin mirar atras.
Va a cambiar mi manera de afrontar la pretemporada en la que buscare disfrutar cada momento de los entrenos y las carreras que vayan surgiendo , en parte lo que mas me apetece hacer en esta pretemporada q alargare bastante es buscar sensaciones nuevas , de entrenar sin agobios muy a mi aire , sin horarios impuestos , sin imposiciones ni tener que pensar en esto si o aquello no.
Tambien me ire preparando para los retos que quiero cumplir en el transcurso de la temporada , entre ellos el triatlon de Zaraut y cerrar el ciclo de los trialtones mas miticos para mi , LANZAROTE , PALMACES , GUADALAJARA y solo me falta ZARAUT.
Creo que con este triatlon cerrare ese circulo de pruebas grandes y de las que merece la pena correr  una vez o mas para sentirte triatleta .
Ademas estaremos pendientes de la organizacion de todas las pruebas que preparamos en el club , duatlon cros para el mes de Enero , el triatlon en el mes de Mayo y este año añadimos novedad con duatlon de carretera que prometemos sera espectacular .
Ademas de mis propios entrenamientos , tambien tengo mucha ilusion en ir abriendome camino e ir sumando experiencias en mi camino como entrenador , algo que sentia curiosidad desde hace tiempo y que voy viendo que es algo creo que se me dara bien , tengo un pequeño grupo de pupilos que estan tan ilusionados o mas que yo por trabajar codo a codo conmigo .

Empece a mediados de año solo con uno y le fue de maravilla la temporada y esta en una nube , aunque no dejamos de ser simples neofitos , sobretodo yo , en este mundo y que nuestra ambicion no va mas alla q la de cruzar todas y cada una de las lineas de meta de las carreras que empezamos.
Ademas de Zaraut , tengo en mente acudir a otro par de medias distancias mas , este año la distancia larga me la guardare para el 2014 en el que volvere a la isla de mis sueños , quiero hacer uno a priuncipio de temporada que me sirva como piedra de toque y ver si mi propio plan de entrenos funciona conmigo mismo , despues Zaraut y Palamces , mi pruba fetiche , y acabar casi seguro con Guadalajara que es una espinita que tengo clavada desde mi unica participacion en 2008 en la que sufri muchisimo y la verdad no lo hice nada bien.
A si que nada eso es lo que tengo en mente para los proximos meses , ya os he echo participes de mis planes

COMIENZO DE UN NUEVO CICLO

Este fin de semana acudo al campeonato de España de distancia Sprint  que se celebra en la CdC de Madrid y aunque es la prueba que pone fin a una larga temporada , para mi es el inicio de un nuevo ciclo.

Va a ser como ver amanecer a un nuevo día , por que soy de los que creo que a veces un cambio en nuestras vidas puede ser bueno , aunque después nos estrellemos contra una pared o nos perdamos en un sendero que se corta y debamos de volver por el mismo camino , pero también pienso que soy de los que cuando una puerta se cierra se abre una ventana , y en ese punto estoy yo , he cerrado una puerta que de verdad me ha costado hacerlo , pero estoy buscando mi ventana para saltar por ella .

Después de mi sustillo ya olvidado , me perdí un par de pruebas en las que tenia puesta mucha ilusión , y me quedo un hueco dentro muy grande por no poder acudir a ellas , por eso cuando me entere que el campeonato de España era en Madrid , no lo dude , y aunque no voy en plenitud de fuerzas ni en plena forma , llevo unas semanas entrenando de forma autodidacta para llegar allí el sábado y darlo todo , todo lo que tengo dentro .
Tomamos la salida 38 en mi grupo de edad y espero no quedar el 39 jejejejeje.
También este año triatletico que vamos a empezar  , tengo decidido cambiar mi manera de afrontar la pretemporada y la temporada de entrenos duros , de momento he tomado la decision de auto entrenarme y no por que dude de los métodos de mi entrenador , pero creo que necesito tomar oxigeno y volar un poco a mi aire y si me equivoco pues tendré que volver a plantearme el que hacer , pero de momento tengo claro que hasta primeros de año entrenare de forma autodidacta.

Tengo que agradecer y mucho  estos 8 años que he estado a su lado y toda la sabiduría  y esos buenos ratos que ha conmigo a Pablo Cabeza , para mi es el autentico MASTER , pero y espero que me comprenda es una cosa q debo de hacer y también espero tener siempre tu amistad.
Gracias Pablo


Esos si , dejo la puerta entreabierta por si tengo que echar mano de tu sabiduría , Un Abrazo
Y para el año que viene mas pero no mejor porque es imposible

ZARAUT O IRONCAT ????

HORA DE CAMBIO

Hola amigos , tiempo hace que no escribo nada por aquí , y la verdad es q no he tenido muchas ganas de hacerlo .
Después del susto que me lleve con la Pericarditis que me ha tenido parado durante un mes , he reflexionado mucho sobre el ritmo de vida que he llevado durante 4 años desde que decidí afrontar mi primer Iroman .
Me he dado cuenta que quizás he vivido mucho para este deporte ,dejando un poco de lado a lo mas importante en la vida de un padre de familia y es precisamente eso la familia .
También me he dado cuenta que por mucho que tu intentes aportar a ciertas personas , casi nadie al final de algún ciclo lo valora , y a la mínima te dan la espalda .
Después de estos días , he visto un poco las cosas desde otro punto de vista , he hablado con amigos que nunca me abandonaron , ni dudaron de mi y otros nuevos que me demostraron su valía
Ahora , he vuelto a entrenar , y cuesta mucho volver a la rutina de entrenos  , voy un poco a mi aire y haciendo lo que me apetece y desde ya , voy a afrontar esto así .
Me he cansado un poco de los entrenos sistematicos y por eso creo que es hora de cambiar.

Así que , empieza una NUEVA MANERA DE VER LA VIDA.

PIT STOP OBLIGATORIO

Juer haca casi dos meses que no escribo nada por aquí , madreeeeeeeeeeee .
Y es que después de Lanzarote mi vida esta llena de vaivenes , no se por que no he sacado el tiempo de meter algunas lineas en el blog , quizá me he enganchado un poco a twitter y dejo muchos comentarios por hay y esto requiere mas tiempo , algo de lo que ando un poco escaso.
O andaba hasta la semana pasada que el cuerpo quiso entrar en boxes sin que yo se lo pidiera.
Iré paso a paso jejejejej contando la historieta , después de lanzarote el siguiente objetivo era el medio de Aritzaleku en Navarra , y así seguí mi preparación de cara a esta exigente y desconocida prueba a la que fuimos,  gracias a mi manera de liar a la gente del club ,unos cuantos tritalas.
En la expedicion estábamos los 5 dinosaurios del club solo falta Javi 007 Lucas , además de un debutante Ruben y una chica para todas las distancias Sara y Alvaro que este año me viene siguiendo los pasos.

Pues bien llegamos a el sitio en cuestión ,que es un embalse y el camping que da nombre a la carrera nos sirvió de alojamiento , un sitio de 10 para pasar unos días en plena naturaleza , después de instalarnos en las cabañas de l camping , de lujo por 32 euros dos noches , nos fuimos a reconocer parte del recorrido de la bici y nos dimos cuenta que el día siguiente seria un día duro para ser triatleta jejeje.


Al día siguiente a las 2 de la tarde se dio la salida del este duro triatlon que empezaba en unas aguas limpisimas de un profundo embalse al que habría que dar dos vueltas en el recorrido para completar lo 1900 metros , de los cuales salí en 33 minutos en medio del pelotón de unos 180 valientes ,después de una transición por el camping con una cuesta de infarto , llegue a una rápida transición y empecé con la primera de las tres vueltas al circuito de 30 kilómetros de los cuales nada mas empezar era una subida de unos 4 kilómetros los primeros duros y el ultimo muy llevadero pero al coronar te dabas cuenta que el pèrfil de la prueba no iba a ser el enemigo sino el viento .
Un viento con rachas superiores a los 60 km/h que hacían que mantenerse en la bici era cuestión de puro funambulismo.
La bajada que no llegaba a ser técnica de unos 4 km se convirtió en una pelea por mantenerte con vida encima de la cabra , a lo que sumando la rueda de perfil de 60 era ya una cosa fuera de lo común 
Bajaba acojonaillo y tirando de frenos , pues bien después de unos kilómetros favorables y con un par de repechos volvías a entrar en los dominios del dios Eolo y los llanos parecían rampas en los que mi velocidad rara vez llegaba a los 25 km/h, y así hasta el punto de vuelta era una autentica agonía , me di cuenta que este día seria todo tirar de recursos mentales y así fue , nada de intentar pelearme con el viento , sufrir con el en contra y apoyarme en el cuando soplara a favor .
Sara lo pago con un abandono por que los fantasmas de su caída y fractura de clavicula pudieron mas que ella .

El tramo que soplaba a favor se hacia cortisimo y después de unos falsos llanos afrontabas la ultima subida al embalse , una rampa de 2 km con pendientes de mas de 2 digitos de desnivel y así empezabas otra vuelta.
El Mitiko se marco un buen parcial de bici y apunto estuvo de alcanzarme bajandose a correr a solo 1 minuto y medio de mi.
Mi parcial fue para olvidar 3:54  en los 90km de bici .
Y como en lanzarote pensaba que la carrera a pie seria matadora , pero el matador fui yo y me marque una media maraton en 1 hora 41 minutos en los que disfrute igual que en la isla , adelantando a todo el que se me ponía por delante y haciendo el parcial 61 de la carrera , el mitiko que se había echo ilusiones al final cedió mas de 25 minutos en la carrera a pie por que salio con ambición de cogerme .
Tiempo total 6:13 , carrera dura pero muy recomendable , yo si me aseguran que no invitan a Eolo volveré jejejej.
Lo mejor fue el viaje con los colegas del club que nos echamos un fin de semana de triatlon y risas.
Bueno , pues cuando me estaba preparando a tope para cumplir un año mas con mi amigo el triatlon de Palmaces , me llego el PIT STOP , el lunes antes de la prueba empeze a notar una extraña presión en el pecho que hacia que me costara mucho respirar , al principio pensé que era un simple resfriado o un catarro , pero a medida que transcurría el día mi molestia no pasaba y después de haber pasado una noche casi sin dormir decidí acudir al centro de salud , en el cual después de realizarme un electro , me enviaron de urgencias al Hospital de Talavera .
Allí me realizaron otro y rápidamente me metieron para dentro y me enchufaron a todo tipo de maquinas , me sacaron sangre , me enchufaron calmantes y no se que mas .
Diagnostico : pericarditis aguda , o lo que es lo mismo la inflamacion del pericardio , que es la bolsa que recubre el corazón.
Así que después de este susto , estoy en observacion y de momento me ha dicho que de deporte nada de nada hasta que no me digan ellos .
No creo que sea mucho , pero cuando se habla del corazón no puedes que menos que asustarte y tomártelo en serio .
Así que de momento estoy en PIT STOP .

LANZAROTE TE QUIERO

Bueno,bueno ,pues ya ha pasado mas de una semana y me decido a escribir la crónica de mi segundo Ironman

de Lanzarote .

La verdad es que no se como empezar por que esta vez todo ha sido diferente a la primera vez , desde el viaje ,la compañía ,  los entrenos , el alojamiento , todo a sido diferente , ni mejor ni peor diferente.

Así que obviando toda esta parte que ha sido maravillosa y cruel a la vez y una experiencia de diez estar con dos grandes gurus de la distancia como Pablo Cabeza y Carmelo Ruiz y compartir muchas horas con ambos , también a sido cruel por no poder estar aquí Ana y mis hijas conmigo .

La carrera fue como todos los Ironmans deben ser o eso creo para todo el mundo con sus buenos y malos ratos , debido a que ya tengo bastante mas experiencia que la primera vez en 2008 , esta vez el post-competicion , las horas previas fueron mucho mas tranquilas demasiado diria yo .

La noche antes cene solo ya que el duo dinamico tenia compromisos y yo no queria estar mucho rato por ahi deambulando asi que decidi quedarme en el apartamento solito y a eso de las 22.30 estaba en la cama y descanse como un tronco hasta que sono el despertador y Carmelo enchufo un poco de musica Hawaiiana para ambientarnos.

Desayunamos y sali en solitario para la zona de boxes con muchisima tranquilidad , nada mas llegar me encontre con Pablo Langa y le pedi la bomba y despues de colocar las barritas y las botellas de Iso en la bici fui a la cola del WC y raro de mi estuve super tranquilo hablando con los españoles que anadabamos por alli .

Despues alli mismo al lado me coloque el neopreno , y al jaleo , gafas, gorro y tapones , me los coloco y me meto en mi mundo ese que todos buscamos antes de las carreras .

Me encuentro con  Pedro Tomé y nos ponemos a calentar un rato antes de la salida y veo a Alvaro por alli le digo que nade un poco y me voy a la linea de salida veo a Carmelo en primera final intento ir hacia el pero los jueces no me dejan y me coloco en la 4/5 fila como los valientes .

Creo que acerte con ponerme tan adelante porque aunque no soy muy buen nadador , salgo por la derecha , no recibi casi ningun golpe y nade muy agusto hasta la segunda boya , donde hubo un poco mas de confusion y de hay a la salida muy bien , pero la segunda vuelta fue una lucha costante , parece mentira que con lo grande que es el mar siempre queramos pasar por el mismo sitio todoy en esta si recibi bastanbtes golpes , patadas y de ,as , pero bueno es lo que tien , el tiempo com el año 2008 1 hora 10 minutos.

Transicion mala en la que tuve que empujar incluso a algunos que ocuparon todo el pasillo para quitarse el neopreno donde las duchas , cogo la bolsa y a la carpa , me camio entero y me visto de ciclista , porque prefiero ir comodo a la rapidez , me entretengo en limpiarme los pies de arena y echo a correr en busca de mi novia , eso si lo hago rapido , salgo en 7 minutos y cojo la avenida del playa donde coincido con Pedro Tomé de nuevo y vamos juntos hasta la primera subida de Puerto Calero a Macher una rampa de unos 2 kilometros mas o menos dura , hay el se va y pongo el piloto automatico , miarndo watios y cojiendo el ritmo a la bici , me pasa Ironpeter antes de llegar a Macher y lo veo bien asi direccion Yaiza y bajada a los Hervideros , sin problemas en la entrada a Toamnfaya primera paradita para un pis , jejejejej que hay tiempo , y empezamos a sufrir por las montañas del fuego pero las paso mejor de lo esperado a mi ritmo , me pasan muchos triatletas lo que me demuestra que tengo mucho que mejorar en bici , llego a un terreno mas propicio para mi y ahora soy yo el que vuela bajo en direccion Tinajo y La Santa , hay adelanto a muchos que me han pasado subiendo , casi sin obligarme a coger   150 watios de potencia  Soo mejor de lo esperado y me lanzo camino de Famara , al salir de alli me llega la primera crisis , empieza a dolerme y mucho los riñones , vamos por el kilometro 60 mas o menos quizas un poco mas y subiendo hasta el cruze de Teguise paso un bache pero profundo por que no se que hacer , me duelen muchisimo los riñones y no se como ponerme en la bici , parece que acoplado me duelen menos que en otras posiciones asi que intento subiar acoplado esta larga subida en recat hasta Teguise , como llevo un pequeño analgesico con sales y aminoacidos decido que si en el avituallamiento especial me sigue doliendo me lo tomo.

Empieza la subida al mirador de Haria por los Valles una zona muy dura con bastantes repechos , pero me animo al coger algunos que me han pasado antes y ahora sufren , despues de coronar las duras rectas de Haria , llego al avituallamiento especial , me paro , segundo pis del dia y me zampo el sandwich de salmon ahuimado y membrillo que me cae de vicio y me tomo el analgesico y zumbo pabajo a toda leche , paso por Haria y empieza el segundo calvario para mi las duras rampoas hasta el mirador del Rio con la mas brutal de todas la de Guinate una rampa de unos 500 metros con unos porcentajes de dos cifras y el aire de cara. lo paso muy obligado y me doy cuenta de que tengo que cambiar los desarrollos de mi bici en cuanto que pueda con el 39 subo clavao y atrancao , llego al Mirador del rio sufriendo pero sabiendo que ahora voy a disfrutar de los lindo y me lanzo a saco hacia Guatiza

Supero en muchos sitios los 70 kilometros hora y pienso que por que no seran asi los triatlones , todo en bajada jejejejeje , se acaba rapido y viene el recton hasta Guatiza que se hace interminable pero aqui regulo muy bien y sin bajar de los 30 por hora me planto en la ultima de las rampas duras hasta Nazaret , donde paso a algunos cadaveres , y veo a Pablo y Willy por segunda vez que me animan mucho y me dicen que voy bien jejejejejeje que cachondos , entonces llega a mi cabeza una obsesion , bajar de 7 horas , estoy a 30 kilometros y me queda una hora , asi que empiezo a darle duro a los pistones en una zona muy favorable , paso la mierda de asfalto a toda leche dejando atras a varios triatletas que van con mucho miedo , salgo direccion La Geria embalao y a tope y en la bajada de la Asomada , se me cruza un danes hasta el puerto del Carmen qu no hace mas que molestarme , nada mas salir a la ciscunvalacion me lo quito de encima a el ya a otros 3/4 mas bajar de 7 horas es el lo unico que pienso y llego a la transcicion en 6 horas 50 de bici mas 1h 10 de natacion y 7 de transicion , hacen unas 8 horas 7 minutos , veo que las 12 horas estan hay pero al bajarme de la bici me dan fuertes calambres en los dedos de los pies y pienso que no es posible esos dolores agggggg , suelto la bici con las zapas en las manos y corro a por la bolsa y se me van pasando los calambrfes , biennnn.

La transicion vuelve a ser lenta ya que vuelvo a cambiarme entero y me pongo mallas y top del club vamos unos 8 minutos , pero al salir a correr cual es mi sensacion que parece que me acabo de levantar y que no estoy para nada cansado, la sensacion me invade y corro los primeros kilometros por debajo de 5 por lo que tengo que echar el freno mental antes de fliparme , ahora me concentro en los avituallamientos , coca cola , hielo pa la gorra y agua por encima , nada mas y enfilo la avenida de las playas direccion Playa Honda , pensando que se me haria muy largo pero me sorprendo al ver que para nada y como voy bien empiezo a pasar cadaveres desde el kilometro 6 ,mas o menos , hace mucha calor y esta pasando factura pero a mi me esta dando alas me cruzo con muchos que vuelve , alvaro Bichin y Alvaro Manosucias, Sergio y Carmelo pero no veo ni a Langa ni a Ironpeter al llegar casi al punto de vuelta veo a Langa fundidisimo y eso me anima a apretar , pero me vuelvo a contener intentado marcarme un ritmo de 5:30/5:40 el kilometro y mi sorpresa cuando doy la vuelta es ver a Ironpeter pasandolo ya muy mal , no se ni cuando lo adelante.

La vuelta se me hace rapida y voy muy bien la gente sigue callendo doy la vuelata , ya tengo una de las dos gomas , el tiempo 10 horas 07 minutos me queda la mitad puedo bajar de 12 horas pero no me obsesiono , las vueltas cortas son duras , pastilla de sal a la boca , beber , hielo un gel y palante , devoro los kilometros , casi sin esfuerzo , me encuentro genial , ningun dolor  nada , me vuelvo a cruzar con la gente que ya va a meta , sigo y me entran ganas de evacuar , cargas pesadas fuera de mi , asi que entro en las cabinas del hotel Beatriz justo antes del punto de vuelta y estan ...... asquerositas pero ya no puedo mas y alli lo suelto , doy la vuelta ahora voy mas ligero jejejejeje normal.

Tiro para zona de meta y las sensaciones siguen siendo buenisimas al pasar 11:11 ya no creo que baje me quedan mas de 11 kilometros y 49 minutos pero la marca va a ser buenisima para mi , me encuentro con Pablo y Willy que hacen algunos kilometros conmigo ,animandome diciendome que voy pasando a todo el mundo y es verdad pero me da hasta un poco de verguenza , todo el mundo fatal y yo a tope , me tomo el ultimo gel , me llega un  pequeño calambre y me dice Pablo que si hay que andar se anda , pero no quiero pensar en eso quiero correr hasta la meta , sigo pasando gente de echo en la ultima vuelta no me adelanto nadie y corro los ultimos metros a tope , el ultimo kilometro en 4:30 para entrar en un tiempo de 12 horas 13 minutos 17 segundo , le he dado un mordisco de mas de hora y media a mi tiempo .

Estoy en una nùbe , me abrazoa Pablo y a Alvaro que me esta esperando 10 horas 36 el bicho enhorabuena y me pongo a llorar , pensando en mi familia y en todo lo que he sufrido para estar aqui los dolores de rodillas los ultimos meses ,los esfuerzos fisicos en los duros entrenamiento y el esfuerzo economico para gente tan popular como yo , todo se amontona y no puedo evitar llorar como un niño durante largo rato.

Lo demas importa poco , solo agaradecer a todos los que me apoyaron desde talavera por el wasap desde primeras horas , Sara,Susi,David , Andreas, mitiko, gustavo, jesuflax ect,ect los que me mandaron apoyo antes de la carrera y me felicitaron despues , Alberto, Noru, Fernando, Jose Luis ,Pine, ect,ect y sobretodo a ANA,CLAUDIA,LORENA,PABLO,WILLY ,CARMELO ALVARO , PABLO LANGA IRONPETER , LUCAS BOND, POR ESE PEASO DE RUEDAS QUE ME DEJASTE ,ANGEL SEVILLANO POR ACERCARME A CEEPOvaya makinas , y a VICTOR DEL CORRAL por acrecasrse a saludarnos a donde se parta el bacalao PLAYACHICA 9

GRACIAS A TODOS DESDE MI CORAZON

y alos que no , pues nada que la vida es asi.

VOLVEREMOS EN 2014 a por las 12 horas

MAÑANA......

Bueno mañana es el gran dia para mi , llevo mucho dias preparandome para esto y mañana es un dia de fiesta total , solo espero llegar a meta habiendome divertido por el camino.
Se que me vendran muchos momentos malos , pero seguro tambien pasare muchos buenos , asi que solo hago esta entrada para dar animos a todos los que han preparado esta carrera como yo , en especial a mi compañero de club Alvaro Calvo que viene a debutar en la larga distancia al sitio mas duro y a La Leyenda Carmelo Ruiz que va a por su 16 camiseta de finisher , gracias por su hospitalidad en PLAYA CHICA 9  que es el paraiso que nos merecemos .

 Solo me falta mi costilla a la que hecho muchismo de menos , aunque estoy mas centrado aqui estando solo , ella es un gran apoyo para mi , mañana incoscientemente la buscare entre la gente.

SUERTE , FUERZA Y A META 

RUN TO THE HILLS (IRONMAN) RUN FOR YOUR LIVE

Como siempre me gusta poner el nombre de una canción a mis entradas creo esta canción de los mitikisimos IRON MAIDEN es mas que apropiada para la prueba tan dura a la que me enfrento.
Hoy he estado haciendo parte de la maleta para viajar a Lanzarote por segunda vez en mi vida , sera la ultima ??
Parto mañana para disfrutar , que no competir en mi segundo Iroman, el mas duro del mundo según los expertos.
atrás quedan tantas y tantas horas de entrenamiento en piscina , sobre la bicicleta y los caminos cercanos a mi casa .
Unas veces en solitario , otras en agradable compañía , muchas intentando distraerme con agradables charlas y muchas otras buscando sensaciones en solitario que tan bien nos harán allí .
Muchas penurias he pasado para llegar hasta aquí , muchos dolores inexistentes en mi cuerpo , dolores fuertes en mis maltrechas rodillas , tendones y músculos .
No quiero hacer una entrada demasiado larga pues casi no tengo tiempo entre unas cosas y otras solo voy a dedicar un pequeño espacio de agradecimientos a mi entorno.
- GRACIAS ANA POR TU ETERNA PACIENCIA
- GRACIAS GUSTAVO SIN TI NO PODRÍA IR PUESTO QUE ME CUBRES EL HUECO
- GRACIAS PAPA POR HACER QUE ME GUSTE TANTO EL DEPORTE
- GRACIAS MAMA POR DARME LA VIDA.
- GRACIAS A TODOS LOS QUE ESE DIA ESTAREIS PENDIENTES DE MI
- GRACIAS MASTER POR INYECTARME TANTO VENENO Y COMPARTIR TU SABIDURÍA CONMIGO
- GRACIAS SARA POR SER TAN BUENA COMPAÑERA DE ENTRENOS.
- GRACIAS MITIKO POR SER TAN BUEN AMIGO Y AGUANTARME TANTO
- GRACIAS EN ESPECIAL A CARLOS CURIEL POR CURARME , SIN EL NO SE SI HUBIERA LLEGADO
- GRACIAS CLAUDIA Y LORENA POR SER EL SOL QUE ILUMINA MI VIDA
Mañana parto a cumplir otro sueño mas

THE REASON

El triatlon , que deporte ,y su distancia mas dura y exigente el IRONMAN, tan individualista , tan sufrido , tan egoista ?????

Si egoista , por que cuando decides hacer triatlon , solo piensas en ti , te vuelves muy individualista por que es un deporte individual en todos los sentidos , tienes que entrenar , agua , viento y tierra , o lo que es lo mismo , natacion , ciclismo y carrera a pie y eso te hace ser individualista y mucho por que cuando nadas aunque vayas en grupo con tu club , estas solo.

Si vas en bici y te quedas del peloton de compañeros en las subidas vas solo.

Si corres una de las mejores maneras de hacerlo es solo.

Es sufrido por que , los mortales solemos trabajar y a veces muy duro , yo , tengo suerte que trabajo para mi y mi hermano me levanta mucho la mano para que pueda ir a carreras , por lo que despues de trabajar una jornada , tenemos que esforzarnos para sacar tiempo y entrenar , vamos lo que se dice sufrir .

Y es egoista , pero a mas no poder , te haces egoista , quieres todo el tiempo para ti , para entrenar , guardas pasta para llevar el mejor material posible , eres egoista y quieres mas y todo para ti sin pensar en nadie .

Asi que hoy quiero dedicar esta entrada a una de las razones por las que puedo hacer Ironman y triatlon ,mi mujer Ana.

Gracias a ella tengo mucho tiempo para entrenar , por que se que a ella la gustaria que estuviese mas tiempo con ella y con mis hijas y no sufriria tanto al verme marchar con la bici para esas tiradas de mas de 4 horas .

Gracias a ella , que me cuida en la alimentacion , me mantengo en forma y no me deja de comer cositas que me engorden , me da lo mejor para que me recupere cuanto antes.

Gracias a ella siempre tengo la ropa de entrenamiento preparada y lista para usarla sin preocuparme de ello .

Ademas me acompaña en muchas carreras y sufre mucho mientras yo estoy por hay haciendo la cabra , tambien me ayuda en la organizacion de los triatlones y duatlones ofreciendose de voluntaria en lo que haga falta .

Ella me mima y me cuida dandome pomadas en mis maltrechas rodillas y me deja que me estire en el sillon para ponerlas en alto , me prepara el hielo , me da antiinflamatorios , se levanta a la una de la mañana cuando yo no me he podido ni mover a traerme agua con alguna solucion , me mima todo eso y mas .

Sin ella no podria hacer lo que me gusta y lo hace aun perdiendo mucho tiempo que podriamos estar juntos .

Este año debido a la crisis que nos machaca , no pueden venir conmigo a Lanzarote y se que la voy a hechar mucho de menos alli , sobretodo por la mañana cuando no se levante para venir conmigo a la playa y al empezar a correr la maraton por el puerto del Carmen , insconcientemente la buscare entre los aficionados y familiares de los demas , sentire envidia por esos a los que sus parejas estan alli con ellos.

Pero se que ese dia desde casa ella sufrira y hara cada metro conmigo estara pendiente del Ironmanlive para saber por donde voy .

Ese dia yo entrare por el arco de meta y la mitad de ese esfuerzo estara a miles de kilometros y no podra entrar acompañandome , pero dentro de mi estara siempre conmigo.

LA RAZON ERES TU 

 MI AMOR TE QUIERO

THE FINAL COUNTDOWN

Como decía aquella famosa canción del final de los 80 del grupo EUROPE , estamos llegando al final de la cuenat atras para el IRONMAN DE LANZAROTE ,así que solo queda seguir entrenando a tope e ir santiguandose y rezando para que todo salga como esperamos .
Y hablando de rezos y demás esta semana santa la hemos pasado a tope entrenando en casa , me tocaba librar del bar y he aprovechado todo lo que he podido y mas para darle duro al cuerpo .
Ni voy a comentar lo que hemos estado haciendo por que otros compañeros ya lo han hecho por mi en sus blogs y twitter y facebooks a si que solo voy a describir mis sensaciones estos días que han sido muchas y muy buenas.

El jueves desperte temprano a eso de las 8 para prepararme lo que nos venia encima que era mucho y de lo bueno , quedada con toda la peña triatletica de Talavera , la buena gente los curritos del triatlon talaverano , no faltaba nadie entre otras cosas por que el que no vino era por que no quería jejejejeje , partimos hacia el MAGIC FOREST de Talavera donde después de unos ejercicios de carrera nos enchufamos 10x 400 a buen rítmico sin descanso para los de larga solo recuperando unos 300 metros entre cada serie , buenas sensaciones acompañado en el mini grupo a Saruky , PAUL HEAD" MASTER"KABEZA y a Patrillave todos al mismo ritmo marcándonos unos buenos 400 con virajes , subidas y bajadas , 400 especiales para especialistas .
Después vuelta al trote con el gran Andreas , total 14 kilómetros , desayuno de los campeones ,batido de leche de soja, plátano.kiwi. pera y copos de avena mas cucharada de miel y a comernos las 2:30 de bici que venían después .
Aquí se unió al grupo el pupilo de Pablo , el Afro Ivan Tejero , la bestia de Antequera y su chica Tripatri  y partimos para una salida según Pablo de cadencia y trankilidad JUASJUASJUAS.
Empezamos bien todos a rítmico hasta que en el carreteril de Alberche se lió parda , jijijijijijijiji , toque de corneta y salvese quien pueda mas de 5 kilómetros , divertidos y los cuadriceps a reventar , me arrimabas un poco de paja y salia ardiendo , después vuelta a la calma y pa Talavera .
Por la tarde no fui a nadar por que los hombros están quemaillos y duelen de las palas en la piscina así que siestaca y después a cumplir con la familia en las procesiones.
El viernes salida larga , fría , medio lluviosa y ventosa de mas de 4 horas para 110 kilómetros por las esteparias carreteras de cerro negro , Malpica , Los cerralbos para terminar con subidon a Castillo de Bayuela , aquí acudieron pupilos de Dorsalcero de Madrid y pasamos una mañana agradable , divididos los mas de 25 integrantes en dos grupos perfectamente ordenados y nos juntamos en Domingo perez a echar un cafelillo , toda la salida fue a ritmo sostenido , ideal para cargar las patas y coger sensaciones de ritmo cómodo para Lanzarote , siempre pensando en que podemos rodar mas deprisa.
Por la tarde de nuevo cumplimiento familiar en las procesiones ,todo ello ideal para mis rodillas.
El sábado era el día para mi clave pues aunque el Master no había avisado sabia que habría tirada larga para los dos locos de Lanzarote ALVARO"BICHIN" y para mi  y efestivamente cuando empezó a decir tarea para los que fuimos , lo clásico , - los de Lanzarote 1 hora 50 minutos encima nos había preparado subidas total trail o campo traviesa por la cuesta del tiro con arco y el cerro blanco , así que de salida y de llegada jejejejejej me amolde al ritmo cómodo de Saruky y fueron pasando los kilómetros , las subidas y los minutos y cuando me quise dar cuenta habíamos acabado la primera hora y cuarto momento en el que nos quedamos solos Alvaro y yo y fuimos compartiendo nuestra ilusión para el ironman de Lanzarote yo aconsejandole , pues debuta en la distancia y el empapándose de mis pequeños consejos.
El domingo fue la tirada mortal y mas dura , pues me levante con molestias en las rodillas pero aun así quise probar hasta ver donde podía llegar y me atreví con las mas de 4 horas de bike por un terreno duro y ondulado , rematando con la subida al Pielago a mas de 1000 metros de altitud .
Sufri bastante debido a la carga de todos los días pero me diverti hechando una mano a los mas rezagados y sobretodo en mi especialidad el descenso del pielago , y después en una cabalgada en solitario hasta Talavera en la que me quede en tierra de nadie y no pude enlazar con los de delante pero tampoco quería que me cogieran los de atrás , así durante 25 kilómetros en los que me probe muy bien y todo mi cuerpo respondio a la fatiga , los dolores y demás  tambien fui entrenando la caldera para que no me pase como en 2008.
bueno chic@s ladrillazo y seguiremos informando

Cuando amanece el dia....

8 semanas quedan para la gran cita de este año y mil dudas inundan mi cerebro , se me amontonan las ideas y no todas buenas mas bien lo contrario.
Debido a unos problemas con las rodillas a causa de no se muy bien que llevo unas semanas entrenando no del todo bien y todo se encadena en una serie de cosas que hace que no tenga muchas ganas de trastear por aquí y esa es una mas de las razones por las que no escribo en el blog ,mi sesera se confunde y estoy muy preocupado por el estado de mi cuerpo y mente.
Hasta hace mas de un mes era todo optimismo y a pesar de que tenia las típicas molestias del trabajo duro , el cual es necesario para llegar en buen forma a esta dura cita ahora todo se me hace muy cuesta arriba , me inunda la duda de que no voy a llegar tan bien como yo creía que iba a estar , creo q no entreno lo suficiente y cuando fuerzo la maquina mis rodillas se resiente y mucho , tanto que ya ha habido una par de noches que debido a los dolores no he podido ni dormir y por supuesto no he podido salir a entrenar al día después.
Pero si cree el demonio de Timanfaya que me va a vencer que vaya buscando otra víctima por que yo le voy a vencer a el además de bien.
Estoy todo el dia con hielo en la zona , masajes ,antiinflamatorios y demás pero no me voy a rendir que lo sepa.
Además este mes de Marzo me inscribí en la escuela de entrenadores de la FETRI con lo cual seguramente a partir de el mes que viene tenga mi titulo bajo el brazo jejejejeje asi que ya sabéis los que andéis buscando un entrenador con muchas ganas de enseñar lo que se iros poniendo en contacto conmigo jejejejeje.
En cuanto a otras cosillas pues que sepáis que el triatlon de Talavera ya esta en marcha y lo celebraremos el dia 6 de Mayo donde siempre y si queréis mas información pasaros por la web de el club TRITALAVERA y allí iremos colgando toda la info que vayamos teniendo.
También el próximo día 22 de Abril haré el virtual MEDIO IRONMAN DE TALAVERA  que tengo en la cabeza para ponerlo en marcha el año que viene y voy a ser mi propia cobaya y lo realizare para ver distancias, recorridos y sensaciones , lo único que la natación la haré en la piscina y seguro que se nadaría en el Tajo en la misma zona del sprint que organiza el club.

Pocas cosillas mas por aquí , espero empezar a narrar mis ultimas 8 semanas con pelos y señales e iros contando toda mi evolucion , un abrazo.

Willkommen im Zeitalter CEEPO

O lo que es lo mismo , Bienvenido a la Era Ceepo.
Este run-run lo tenia desde la temporada pasada y era una de las cosas que me aconsejaba el Master Kabeza , no es que el Orbea Ordu fuere una mala elección , ni mucho menos, era solo que mi mente inquieta siempre esta en evolucion y no soy nada conformista y necesitaba de este cambio.
El Ordu me ha dado muchas satisfacciones y debo de admitir que es un gran cuadro muy cómodo y versátil en el que desde la primera pedalada me senti muy a gusto encima de el ,cuando me la compre solo hice unos pequeños arreglillos como cambiar los acoples que eran demasiado cortos para mi y el sillín que di en el clavo al adquirir un Adamo road que es una maravilla y haciendo caso a los grandes maestros podría cambiar de bici pero no de sillín.
Así que decidido a dar el cambio me he decantado , siempre dentro de mi presupuesto por este cuadro un CEEPO STINGER un cuadro bastante mas aerodinámico que el Ordu ,un poco mas radical que el Ordu, pero con unos tubos mas perfilados y un coeficiente aerodinámico mas grande .
Es una bestia lista para ser domada y lo primero que sientes al subirte a ella es que tienes un Tomahawnk debajo de ti que te pide poner mas hierro a cada pedalada .

Gracias a mi amigo Ruben "Kangre" que me ha echo todo el traspaso de componentes y me ha colocado a la medida , no noto nada raro en cuanto a la geometría , así que el primer día ya hice 3:30 horas encima sin ningún  tipo de molestias , por un recorrido en el que fuimos por carreteras para ir acoplado y con rampas para subir y la verdad es que como digo es una bestia a la que hay que atar en corto , en cuanto te acoplas la sensacion con la Ordu es distinta y esta te pide y te exige mas y mas.
Solo espero que a Jesús que me compro la Ordu , la saque todo el jugo que creo que yo no la saque y que la disfrute mucho como yo la disfrute .
Y espero que esta nueva época en mi vida triatletica con Ceepo y mi STINGER sea tan emocionante como lo fueron con la Ordu y que en los campos de lava y el parque de Timanfaya me hagan disfrutar lo primero y volar después.

Respecto a otras cosas , que creo que nunca se conoce a las personas a la primera y siempre tardas en darte cuenta , pero que le voy ha hacer seguro que caere alguna que otra vez por que soy asi y no puedo remediarlo .
un Triatletico saludo.

Nuestra recompensa se encuentra en el esfuerzo y no en el resultado. Un esfuerzo total es una victoria completa.

Esta gran frase me ha dejado un poco impactado , es de Ghandi , un gran hombre y con su permiso alla donde quiera que este , con su permiso este año la hare mia .

En fin que ya ha pasado una semana desde el duatlon-cross de Talavera y desde todos los puntos de vista ha sido un exito.

Seguramente habra habido muchos fallos a nivel de organizacion pero es que la verdad cuando pense en hacer un duatlon cross el año pasado tampoco queria hacer una cosa tan seria , era mas como un entrenamiento durillo para los amantes de nuestro deporte en la zona de donde soy , pero claro eso de pertenecer a mi club el TRITALAVERA del cual estoy orgulloso supone tener un cierto cache a la hora de organizar eventos , y la gente nos asocia con el triatlon que organizamos en Mayo , lo cual sumado significa que la gente sabe lo bien que nos lo curramos y saben que no defraudaremos .

Este año a pesar del cambio radical de escenario , pasandolo a la bella zona de el Cerro Negro no hemos notad dificultad a la hora de organizar y marcar los circuitos que quedaron de lujo y mas de uno se impresiono a pesar de conocerlos de lo vistoso que quedaba el circuito de carrera a pie todo vestido con cintas y encajonado por donde debiamos ir corriendo y nadie se podia equivocar.

Pues no me enroolo mucho mas , solo que dar las gracias a los que acudieron a ayudar como siempre sin esperar nada a cambio e hipotecan un domingo para estar al pie del cañon , y tiron de orejas sobretodo alos que se ofrecieron pero despues se escaquearon vilmente sin ninguna explicacion.

Me jode tener que hechar regañinas , pero es muy bonito sacar pecho y ponerse para la foto y a la hora de apechugar y currar escabullirse , esto es un club y todos deberiamos empujar hacia el mismo sitio y no colgarnos del carro para enciam que los demas sufran empujando , esta claro que no se puede obligar pero deberian ser consecuentes con el trabajo que hacemos muchos y tener un poquito de compañerismo y no ahuecar el ala , y mas si luego los gusta salir en las fotos como dije antes , en fin menos mal que son pocos ,y que los demas para su verguenza se dan cuenta de quien falta y los hechan en falat , pero bueno ellos sabran , a lo mejor despues los remuerde la conciencia pero no creo.

Prefiero quedarme con los que fueron , que como dije en otra entrada , estos suman y para mi sumar es lo que importa , los que restan ,me sobran.

En cuanto a los entrenos rumbo a Lanzarote , espero que la ciada que sufri en el baño el otro dia al marerame (bajada de tension) no me de problemas , de momento hoy he hecho una hora de rodillo y no he querido ni ir a correr , ni a nadar , pues me molesta en las costillas , por la espalda , de el golpe que me di al derrumbarme.

En fin , otro percanze que habre de superar

 

Aqui un video wapo de la carrera

http://trainerweb.net/  

DUATLON CROSS DE TALAVERA

Hola , hoy como estoy encerrado en el curro tooooodo el dia voy a aprovechar este momento de impasss para hacer esta pequeña entrada y comentaros un poco el duatlon cross que organizamos los chic@s del TRITALAVERA .
Bien la prueba comenzara a las 11 de la mañana en la zona de Talavera de lka Reina conocida como Cerro Negro y concretamente en el circuito de motocross , para los que vengais de fuera y no lo conozcais buscad en el gps o en el mapa la carretera CM-4102 en el kilometro 2.2 despues de pasar el barrio Santa Maria que fue donde se celebro el año pasado .
Los que vengais de Madrid o por esa carretera la N-V despues de pasar el Carrefour , en la rotonda despues girad a la izquierda siguiendo el gigantesco puente atirantado , despues de 4 rotondas en esta girad a la izquierda de nuevo y a un kilometro a vuestra derecha esta la zona de la carrera.
Bien os aconsejo que llegueis con tiempo para preparar todo vuestro material con antelacion y poder calentar por el circuito .

Este transcurrira en una zona cerrda a todo tipo de trafico , solo rodaremos nosotros con nuestras bicis y nuestras piernas ,el primer segmento de la carrera , a pie , transcurrira dentro de un parque por un pinar , espectacular ,que ademas se podra ver en su totalidad por los espectadores que acudan, con una subida a las escaleras de la llamada "colina de la hamburguesa"con una vuelta de 1.560 m. al que habra que dar 3 al principio y 2 al final .

Despues de subir las escaleras la carrera se mete en un sendero por el cual sera imposible adelantar ,asi que habra que apretar en el parque antes de llegar a las escaleras, por que despues no se puede adelantar hasta salir del sendero .

A continuacion , tocara el turno de las bicis, el circuito empieza en una pista ancha y llana donde los mas bestias podran meter toda la tranka y hacer de las suyas , se llega a una zona de subida suave y una rampa de 40 metros empinada en la que un giro nos mete ppor un sendero de recente creacion entre pinos y un giro de casi 180 grados hace que salgamos de nuevo a la pista por la que veniamos , `para volver a seguir subiendo por un terreno hacia arriba pero suave .

Llegamos a la entrada del circuito de motocross por donde transcurre parte de la BTT , una recta con tres salto para flipar , un curva peraltada y salimos para hacer la subida a la piramide una rampa de 50 metros para bajar por una empinada cuesta que a mas de uno le dara miedo segun vaya a bajarla despues un giro por una curva cerrada un par de saltos y llegamos a la linea de meta del circuito de motoccross y vamos buscando el circuito de autocross , pero en vez de entrar en el circuito cogemos un sendero que se hara duro a la parte izquierda y llegaremos por el hasta el final del autocross , donde hay si entraremos en el y una pista ancha facilitara los adelantamientos , seguimos por el circuito hasta casi completar una vuelta entera , para volver a salirnos por un sendero parecido al anterior pero mas tecnico , con unas zonas realmente estrechas en la que requerira gran pericia de los bikers , aqui el que no maneje la BTT con soltura sufrira, despues de este sendero saldremos de nuevo a una pista ancha en direccion a los boxes donde podremnos adelantar .

Despues de pasar una puerta , giramos a la izquierda y nos vovemos a meter en un sendero sinuoso entre pinos con un paso peligroso en un cruce de caminos y seguimos de frente por el sendero , y ya veremos los boxes los rodeamos y salimnos por detras de ellos y aqui empezaremos una nueva vuelta.

Pues a este circuito habra que darle 3 vueltas de 4.500 m cada una .

Y para acabar otras 2 al circuito de cross.

Bien solo deciros que lo hemos hecho con unas ganas terribles de agradar , seguramente a algunos no les gustara , a otros se los hara muy duro , pero estas carreras son muy distintas unas de otras cada una con un perfil y este esta muy pensado para agradar a todos .

Asi que os esperamos a todos.