Martes 5 :Me llego el entreno del master Pôrtsea un poquito tarde y como no sabia que tenia que hacer repeti el de la semana anterios , he hice otros 50 minutos de carrera a pie .
AGUA:42.400.
AIRE:657.
TIERRA:85.
MIERCOLES 6: 2 horitas de bici con tecnicas de subidas , haciendo 200 metros a 50 ppm , con todo lo que se pueda mover y decansando 4 minutos entre cada subida , me encontre bien subiendo atrancado pero con fuerzas. Luego a la vuelta sufri otro pinchazo y es que creo que las llantas que llevo estan echas polvo y me machacan las camaras ,ah sali con la mamba negra o sea la contrareloj. Despues tenia 20 minutos de carrera de transición , al final de la tarde natación con los chavales .
AGUA:45.000
TIERRA:89.
AIRE:707
JUEVES 7 : Carrerita a pie , series de 1000 y 2000 metros hay van mis tiempos de los miles y el dosmil , tened en cuenta que son tiempos de ritmo medio y umbral 1 o no muy rapido y el segundo mil es de recuperacion .
1º - 4´37´´ 2º - 5´10´´ 3º - 9´14´´ 4º - 4´14´´ 5º - 4´08´´
no estan mal eh? . luego en la piscina unas series de 200,300 y 100 , aunque estos ultimos no los pude hacer pues se metieron en la calle dos mujeres y no podia correr .
AGUA: 47.800
AIRE: 707.
TIERRA :99.
VIERNES 8 : Otra vez carrera esta vez tirada larga de mas de una hora , la primera tirada tan larga desde hace años , pero mi cuerpo esta curtido y no es problema , lo asimilo bastante bien , entotal me salieron unos 13 kilometros por el camino de la orbiga , que es un paraje con subidas y bajadas. Despues de nuevo a la piscina con toda la vasca , hoy eramos mas que nunca en total 12 para dos calles , pero estos entrenos con tanta gente molan , son mas divertidos y llevaderos que cuando estas solo.
AGUA: 50.200.
AIRE:707.
TIERRA:112
SABADO 9 : Entre unas cosas y otras salgo solito con la bici y como mañana tengo un dia largo de entrenamiento , me tomo las cosas con calma y voy por el canal hasta Serranillos alli me meti por la urbanizacion y estuve dando vueltas dentro lo que se hizo muy agradable al no haberlo echo nunca.
AGUA:50200.
TIERRA: 112
AIRE : 762.
DOMINGO 10 : Tirada larga , salimos solo tres de lo de la otra quedada y es que la long distance , hace mella psicologicamente , bueno la verdad es que SAmu tenia partido de sus chavales y salio mas tarde , justo nos cruzamos con el cuando llegavamos a Talavera por la frabica de tomates , la salida fue a las 9:00 partimos hacia San Roman - Castillo de Bayuela , en el que yo no quise subir y atajamos por el carril - Garciotun alli al comer una asquerosa barrita del ingles (no valen) me atacaron y fui con el gancho hasta el pueblo , nunca antes habia ido por esta carretera , pero es pestosita , bonita y tranquila pero pestosa - Nuño Gomez - Nombela y de hay hasta Pelahustan es practicamente subiendo , luego al llegar al cruze del Almendral ,
Pedro propuso acortar por el Real de San Vicente pues el viento habia trastocado nuestro horario , Pipe-x y yo accedimos y subimos al Real , Castillo-San Roman y luego direccion Pepino , para acabar relajando por el canal . Pero como el dia era duro despues por la tarde debia de correr 45 minutos mas , acompañado de Ana y no se si sera el brebaje magico pero las piernas respondieron mejor de lo que esperaba , el dia despues todo me lo chupe en el bar y no tengo molestias , lo que se gesto fue un catarro.
AGUA : 50200
TIERRA : 120.
AIRE : 859.
MARTES 12 : Al agua patos , y tirada mas larga desde que empezamos con esto 3.400 metros , buenas sensaciones , bueno lo de siempre despues de todo el dia en el bar , dolores lumbares , pero en general , bien . tiempo mas o menos 1 hora y 10 minutos , pero con tecnicas y variando el nado. despues bici 1 hora y media pues no tuve tiempo para mas,debido al aire y que cuando empeze era ya tarde.
AGUA : 53.600
AIRE : 902.
TIERRA : 120
