Cerramos el 2013

Se va acabando el año y estamos cerrando un ciclo muy importante , con el cambio de año y aunque sea un tópico las cosas van a cambiar para mi.

De momento comentaros que este fin de semana pasado corrí mi primera carrera de montaña o Trail como lo llaman ahora los modernos y los que nos da por cambiar los nombres y adaptarlos al ingles .

Fue una carrera en el piélago , de 12 kilómetros ,que aunque decían que eran 13 en mi garmin salieron 12,060 metros , espectaculares  con unas sensaciones indescriptibles al correr por la montaña pura y dura , viendo parajes que aun subiendo muchas veces a El Piélago nunca creí que encontraría ahí arriba , corriendo por unos senderos maravillosos , entre robles,castaños y pinos .

La carrera trataba de subirnos a los cuatro picos mas altos de la zona partiendo y acabando en la pradera donde esta montado el campamento , salimos primero buscando la vaguada del camino que va hasta las antenas y al llegar hasta allí subimos por detrás del monte de la antena solitaria con el suelo a veces completamente congelado y mucha inclinación lo que hizo que ya empezara a caminar a ratos , antes de llegar allí ya tuve problemas con los cordones de las zapatillas Salomón que se me aflojaban y me hizo pararme 4 veces en toda la carrera para apretármelos .

 Ese sistema que llevan no me convence y lo cambiare pues debido al peso , o el tamaño del pie al tirarme bajando corriendo se me aflojan constantemente , en fin sigo contando , después de casi 2,300 metros nos tiramos para abajo por la mejor bajada de la carrera en la que te podías lanzar por debajo de los 4 minutos km camino ancho y buen firme que podías correr a tope , tras cruzar la carretera por donde se corona el puerto , iniciamos la segunda subida unos 500 metros con muchísima inclinación sobre el 30%  en el que todos los que estaban a mi lado empezamos a andar .

Tras coronar en la parte del Castillo iniciamos la bajada hacia los castaños hay volví a correr rápido adelantando a varios corredores después tras el primer avituallamiento un kilómetro mas o menos llano siempre picando hacia arriba pero suave después iniciamos una vertiginosa bajada dirección a la carretera muy pero que muy inclinada en el que correr rápido era imposible , hay decidí contenerme y después salimos a un bosque de robles y corrimos paralelo a la carretera rápido en fila de a uno por un sendero espectacular con la gente animándote porque pasábamos cerca de donde se dio la salida y al salir del bosque de robles encaramos la tercera de las subidas por un sendero muy duro en el que empece a andar y se me fue el grupillo con el que iba al coronar me tire para abajo por otra zona pelada en el que no había sendero ni camino y contacte de nuevo con el grupo pero al llegar al camino que nos devolvería a la carretera me tuve que volver a apretar los cordones y se me volvieron a ir , cruzamos la carretera y saluditos a la family que estaban allí animándome y vuelta a parar para apretar los cordones , empezamos asi la ultima subida que se puede dividir en dos partes , la primera el cortafuegos del tendido eléctrico con unos toboganes muy duros en los que había que bajar a dos arroyos con muchísima inclinación hacia abajo y después fuerte pendiente hacia arriba donde era imposible correr .
 Después al coronar el punto mas alto del cortafuegos nos desviaron hacia la derecha y esa la definiría yo como la segunda parte de la subida en el que salíamos a unos sendero con mucha roca alternándose con praderas para correr , después de nuevo unas rocas en las que casi no podías correr para salir a una pradera , una zona preciosa con muchos robles por los que corrías , maravillosa zona seguíamos subiendo buscando las antenas y al llegar a ellas las rodeamos por la cara norte y emprendimos la bajada casi en vertical con un solo descanso a mitad de ella , una bajada por un sendero lleno de hojas de roble en que la dificultad estaba en que no sabias donde pisabas y había que tenia que tener muchísimo cuidado , así hasta la parte de detrás del campamento y después lo rodeabas para encarar la meta .
Tiempo final 1:29:40 para cubrir los 12 kilómetros , no es buen tiempo , pero como el tema era la experiencia y quería que fuera un entreno exigente como había hablado con Alvaro , pues contento , eso si los primeros son autenticas cabras rondando la hora de tiempo para completar la carrera .

Conclusiones , pues que este tipo de carreras es precioso por las sensaciones que tienes corriendo en la mas absoluta libertad por la sierra y ademas que debes de entrenar mucho en cuestas para pasarlas lo mejor posible y sin sufrir en exceso , por supuesto que volveré.
En cuanto a lo demás , pues muy contento con como van transcurriendo las cosas , me salen muy bien los tiempos tanto en el agua como en la carrera , me estoy adaptando muy bien a los entrenos de Alvaro y aunque me exige , intento responderle dando lo mejor de mi mismo .
También en cuanto a mis pupilos decir que dar la bienvenida de nuevo  a Juanjo que después de algunas dudas por el nacimiento de su nena y pensar en correr un ultra de 100 km , ha decidido volver bajo mis ordenes con el objetivo de correr el medio ironman de Peñiscola , triatlon que por cierto pinta muy bien y abra que anotar en la agenda.
Del club pues , este sábado es la asamblea en la que estaré pendiente de lo que se dice pero ahora mismo al 99,9% de que no voy a seguir , los motivos ?? mejor no lo cuento .
Buscando clubes estoy , hay varias opciones pero todavía no me he decidido por ninguno .

Quizás en la siguiente entrada sepa lo que haré , quizás



corra el 31 de diciembre mi ultima carrera como TRITALAVERA , no lo se , se ira viendo

Un saludo y nos vemos entrenando

Road to Ironcat

Bueno pues ya esta el rumbo fijado , y el objetivo concretado , el año que viene correre el IRONCAT .
como ya dije en alguna entrada este cambio es por que el precio de algunas inscripciones de las pruebas de larga son insostenibles tal y como esta hoy la vida con la crisis y esas cosas , asi que esa es una de la cuestiones por las que decidi inscribirme a este iroman.

La otra es hacer una buena marca personal , la cual no voy a dar pistas por aqui ,por si me tachan de fantasma jejejejej es creo un reto asequible y creo que con la ayuda de mi nuevo entrenador podre lograr debido al cambio del sistema de entrenamientos que estoy haciendo.
Os preguntareis , ¿como que te entrena alguien si tu estas entrenando a gente ? pues bien os lo voy a explicar . Debido a que yo tengo un curro un tanto peculiar , y a que debo preparar y entrenear a varios compañeros de deporte , prepararme mi propia tabla de entrenamientos y  planiflicarmelo era harto dificil , ademas de que al njo tener una responsabilidad con un entrenador , simplemente conmigo mismo , me hacia ser un poco indisciplinado y habia veces que no me preparaba el entreno semanal y llegado la hora de salir a entrenar aun sabiendo lo que queria hacer ,no lo hacia, o acortaba el entreno o simplemente hacia lo que me apetecia y esta claro que asi no iba por buen camino .
Asi que decido ponerme en manos de Alvaro Calvo un chaval con muchas ganas y mucha ilusion por entrenar , con muchos estudios en la materia y aunque la verdad sea dicha , poca experiencia , su ilusion por ayudarme y entrenarme hacen que nuestro vinculo sea muy fuerte , ademas hemos congeniado muy bien desde que viajamos juntos a Lanzarote el año pasado y hemos compartido muchos entrenos juntos y muchos viajes para competir en varios sitios .
Lo dicho , estoy en sus manos y como el me dice - Tu tienes mucha experiencia , no hace falta que yo te lo diga . pues compensare la falta q el tiene con la que tengo yo . El es de la nueva escuela , con el todos los entrenos son novedad a lo que estaba acostumbrado y creo que formamos un buen tandem , mucha intensidad en los entrenos que a mi particularmente me gustan  , ademas esta pendiente de mi cada dia por si surge algun imprevisto , lo que me hace involucrarme mucho mas con el y me demuestra la gran ilusion que tiene por entrenar .
Dicho esto , este a´ño ademas voy a competir en todas las carreras que pueda y me apetezca , para empezar , el duatlon cross de Segurilla , que va por su 7ª edicion , todas estas carreras las tomare como entrenamientos exigentes , despues el dia 15 de Diciembre correre mi primera carrera de montaña en el pielago , me hace mucha ilusion porque llevaba varios meses buscando una que me cuadrara por fechas y distancia y esta creo que es ideal  , solo 13 kilometros que me los tomare como un disfrute personal .
Seguiremos con la San Silvestre de Talavera , lo dare todo para bajar mi marca del año pasado aunque creo que va a estar duro ya que la corri en 23:12 y bajar ese tiempo va a estar complicadisimo.
Tambien y aunque me pese , seguramente si no cambian las cosas por el club Tritalavera , con mucha pena creo que cambiare de aires pero debo esperar a la asamblea anual para ver como va el tema , si lo decidiera , no se que hacer , tranquilamente buscare nuevos colores o me federare independiente , eso esta por ver aun.
Y nada mas seguimos bajando de peso poco a poco para llegar al objetivo de 75 kilos cuando afinemos a tope para el Ironcat , aunque cuando te van sobrando pocos kilos esta muy dificil quitarselos de encima.
Bueno pues nada espero ir contando mas cosas poco a poco amigos , nos vemos entrenando .

 

Arrancando motores

Empezó el juego , ya esta todo dispuesto y preparado para empezar a sufrir y el experimento esta en marcha  , ya no hay marcha atras , empezamos a rodar , empezamos a sufrir .
Como ya dije en mi anterior entrada esto no iba a ser facil y despues de darme unos caprichos de ultima hora el dia 22 empece con mi propio experimento en mis carnes .
La cosa es que se acabo con los malos habitos cojidos en verano , la rica rubia esa que me vuelve loquito durante el periodo estival debo dejarla atras , debo cortar con ella y eso es una de las cosas que empece el dia 22 , tampoco es que sea alcoholico pero lo menos 4 cervecitas con alcohol me bebia al dia , ademas del descuido en la alimentacion que no se porque pero en verano es cuando mas me da por comer y eso que suele ser al reves en la mayoria de las personas , sera porque en verano quemo bastante mas calorias y el cuerpo me pide recargarse a todas horas .
Vamos que una parte de los experimentos es quitarme de tonterías de las que en realidad no sacas nada beneficioso para tu cuerpo , la cerveza es un placer que yo recomiendo a todos ( tengo un bar jejejeje) y no me costara dejarla por un tiempo asi como el azúcar , he decidido no tomar nada que contenga azucar , eso si es un veneno potencialmente peligroso para todos pero al que poca gente presta atención , también fuera bebidas gaseosas aunque eso no es ningún problema pues casi nunca están en mi dieta hace tiempo me di cuenta de que ese tipo de bebidas tambien son muy perjudiciales y si encima tienen azucar ya son una autentica bomba .

Por otra parte sigo comiendo en la linea que me habia marcado hace años y que me va bastante bien quitando de mi dieta todo tipo ( o parte ) de derivados del trigo procesado ( pasta ) patatas , como solo un dia en semana arroz , siempre hervido y acompañado de atun y tortilla  , sigo con la ingesta de legumbres , fuente de proteina , y sobretodo verduras ademas de pescado , carne de pavo o pollo y desechando la carne roja de mi mesa , hace mucho tiempo que no como nada de ternera , cordero o cabrito .
Los lacteos los tengo totalmente descartados pues poco a poco mi cuerpo se ha ido haciendo intolerante , el episodio mas claro lo tuve estas pasadas vacaciones cuando compramos una tarrina de helado de dulce de leche y a las dos horas de haber comido una pequeña porcion empece a sentirme fatal , no sabia muy bien de que podia ser y al dia siguiente repeti la operacion viendo claro que era por el helado , consecuencias , pues que siempre como mucho helado en verano y este año no lo he vuelto a probar de ninguna de las maneras , tambien esta el queso , mmmmm ese pedazo de queso manchego rico , rico , con pan y una cervecita , pues bien eso tambien se acabo ,el queso ademas de lactosa tiene muchisima grasa saturada que no hace nada bien ,asi que fuera tambien.
Y hasta cuando voy a aguantar con este experimento en mi dieta , bueno pues en principio hasta las navidades en que levantare un poquito la mano con algunas cosas pero tambien depende en esos momentos como me encuentre , si veo que voy muy bien y estoy a gusto pues  lo mas facil es que siga por ese camino y no cambie el metodo.
Bien , eso es parte del experimento en mi mismo , la alimentacion que considero importante para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo , por que es verdad eso del dicho , Somos lo que comemos , y pienso que todo aquello que no aporte un beneficio claro a nuestro cuerpo no deberiamos ingerirlo , por mucho que nos guste y nos de placer al hacerlo , debemos ser fuertes y controlar nuestras emociones porque cuerpo solo tenemos uno y si no lo cuidamos nosotros nadie lo hara y el maximo cuidado de un cuerpo empieza por lo que nos metemos por la boca , ya sabes eso de que , cuidamos mas a nuestro coche q a nuestro cuerpo porque a tu coche nunca le echarias un carburante que no fuera el suyo ni un aceite que le fuera a estropear el motor , pues nuestro cuerpo es mas importante aun que nujestro coche y debemos cuidarlo para rendia al maximo , yo hablo desde mi experiencia , que antes lo hacia todo mal (todavia debo corregir algunas costumbres) y desde que cambie mi alimentacion mi cuerpo rinde mucho mejor.
Bueno ahora pasamos a la parte de entrenamientos , esa es otra y muy dificil cuestion , he empezado ya con la planificacion de la temporada 2014que por unas cosa u otras promete ser dura , tanto por las metas deportivas como por las metas que nos esta marcando la vida , aunque eso es otra cuestion mas personal que no sabemos en que direccion nos llevara.
He empezado a autoentrenarme y veo que es bastante mas dificil hacer eso que llevar el entrenamiento de los pupilos , porque necesito mucha autodisciplina que no se sie n algun momento me fallara , de momento en este periodo de adaptacion al inicio de la temporada no esta costando mucho exigirme , pero creo que me costara mas de lo que pienso y el objetivo de este año deportivo es exigente , participar , acabar y con nota en el Ironcat asi que , debere ser exigente conmigo mismo tanto o mas como soy con los pupilos , intentaremos llevarlo adelante como sea y he pensado que si me tuerzo pedire ayuda a Alvaro que creo que es muy competente y si necesito ayuda me la dara .
Bueno poco mas q contar ,que uno de mis ultimos pupilo Juanjo acabo con creces y en un buen tiempo su debut en la media distancia en el exigente Extrememan de Menorca , tuvo algunos fallos por inexperiencia ( mira que dejarte el neopreno en casa ) pero acabo contento e ilusionado para seguir entrenando a tope para la siguiente temporada , aunque ahora en menos de 5 semanas le llega su Ironman de la vida , va a ser papa de una niña , asi que amigo hay empieza una nueva etapa de tu vida , suerte y enhorabuena.
Tambien que mi pupilo mas veterano , Javierde Lucas ,  subio al cajon de la Sertri en Madrid esta echo un crack , como le ha cambiado la mentalidad al competir.
Estamos diseñando la temporada de todos lo chavales y cada uno buscando su reo personal espero que todos lo podamos cumplir con creces.
Y como no podia ser menos despido esta entrada no sin desear muchisima suerte a mi hermano canario VALENTINO ABRANTE , que partio hoy hacia la Meca , HAWAII , a la Big Island para enfrentarse por segunda vez y con aires renovados y mas ilusion que nunca al CAMPEONATO DEL MUNDO en distancia IRONMAN , suerte hermano  , un abrazo y espero de corazon que llegues hasta el final y de la mejor manera posible puesto que tus piernas lo tienen y tu lo vales y lo mereces , hasta el final campeon !!!!

SALUDOS Y NOS VEMOS ENTRENANDO

YO , mi propio experimento

Este año a sido el mas raro desde que llevo practicando triatlon , he entrenado como nunca y he competido como siempre , bueno menos q siempre , solo dos triatlones en el año y uno de ellos se convirtió en duatlon de larga distancia .

Conclusiones , pues que me gusta mucho entrenar y disfruto con ello tanto como disfruto entrenando que es una cosa que he descubierto que me apasiona .

Este año se termino antes las competiciones debido a que mi prueba favorita , aquella en la que l año pasado no pude acudir debido a una pericarditis , esa en la que no había fallado durante 5 años consecutivos , se me volvió a negar , esta vez por motivos de trabajo lo intente hasta ultima hora pero me fue imposible Palmaces me tendrá que esperar otro año .

Después decidí acudir al triatlon de Guadalajara pero a la hora de inscribirme vi que el precio había subido de 80 a 140 euros en poco mas de un mes , vi una injusticia tan grande en ello y sentí tanta rabia e impotencia de como nos chulean con las inscripciones de los triatlones que me negué en redondo acudir , pero eso lo comentare en otra entrada .

Entonces  un tanto desilusionado y después de coger mis vacaciones decidí no competir mas este año en triatlon y aflojar en los entrenos y relajarme un poco .

Ha sido un tiempo en que he podido pensar en la preparacion de la proxima temporada , en la que m,e autoentrenare con la ayuda de Alvaro y tambien he planeado lo que quiero hacer el año que viene .

De momento he desestimado la opcion de volver a Lanzarote (aunque me pese muchisimo) pero el gasto que supone la inscripcion , el viaje y todo lo demas no merece la pena , hare un Ironman pero no sera ese , hasta que las cosas no mejoren no ire a la Isla , al 95 % de probabilidades me inscribire en el Ironcat que creo que es una prueba que se adapta muy bien a mis caracteristicas de rodador y si todo va por los cauces que pienso que pueden ir conseguire bajar de las 11 horas .

Creo que el espiritu IRONMAN no se paga con dinero y la distancia a recorrer , esos 226 kilometros que te separan de la salida a la meta son los que de verdad te hacen un IRONMAN y da igual si los corres en NIZA , ROTH o L´AMPOLLA si de verdad quieres hacerlo da igual donde , la importancia es el como y el porque

Para ello yo sere mi propio experimento , de momento desde que pasen las ferias de Septiembre , me autoimpondre , varias normas que no me saltare y que ire comentando en el blog desde el mismo momento que empiece con ellas y creo que comentarlas con todos vosotros me hara mas fuerte para poder cumplirlas como si fuera un compromiso que cojo con los que me leeis .

Tambien me volcare al 100 % con mis pupilos que aunque pocos confian en mi al 1000 x 1000 y se lo agradezco , todos desde que han empezado a entrenar conmigo han notado una gran mejoria , unos bajaron casi una hora su mejor tiempo en un IRONMAN otros debutaron en medios IRONMAN  con gran nota a otros los abri el camino de la disciplina en los entrenos ya aunque por diversos motivos dejaron de entrenar conmigo me han agradecido la gran temporada que han echo y algunos aunque han empezado recientemente conmigo ya saben que estoy aqui para lo que quieran , mencion especial al MITIKO qu aunque ha emigrado a tierras Belgas me sigue siendo fiel y sigue a pies juntillas mis entrenos y a LUCAS  que confio en mi he hizo el Ironman de su vida despues de muchos intentos nefastos .

Yo prometo seguir estudiando para que ellos mejoren en su deporte .

Poco mas que contaros , yo ya he empezado este experimento desde el 1 de Septiembre y debuto esta temporada con la carrera de la Atalaya de Segurilla este sabado , ya os comentare que tal me ha ido .

Un saludo y nos vemos entrenando

HOLAAAAAAA!!!!!

Juerrrr , ya casi ni me acuerdo de como funcionaba esto HAHAHAHAHAHAH .

Bueno voy a intentar no ponerme cansino con el relato , pero llevo tanto sin escribir que necesitaria 100 entradas al blog jejejejeje.
Solo decir que no me dejo caer por aqui x culpa de las redes sociales , sobretodo tuiter , que me tienen enganchado y tengo poco tiempo para escribir largos relatos , bueno la verdad es que tiempo tengo pero me dedico a escribir en tuiter .
Pocas cosas destacables que contar , entre ellas 1º que cambie de cabra y 2ª mi primera participacion en el TRIDUATLON de ZARAUTZ.

Empezamos por la bici , pues si despues de solo un año en mi poder decidi cambiar la CEEPO STINGER , la verdad es que se me hacia muy pesada para mis caracteristicas ( ya peso yo bastante ) y despues de pensarlo mucho y esperar durante meses intentando vender el cuadro al final lo consegui y este se marcho a Elche , espero que su nuevo dueño lo saque mas partido que yo , y despues de sopesar varias opciones me decido por el BH AERO GOLD EDITION , que sea exclusivo me dije , como yo que leches , que haya poquitos jejejejejeje y gracias a contactos de amigos que no puedo nombrar ( gracias Victor) al final esta semana pude estrenarle , solo compre el cuadro pues mis componentes estan bastante bien y creo que al final tambien he dado con mi desarrollo ideal , lo unico que compre son unos platos de 52/36 que creo que me vienen de maravilla , el 50 se me quedaba pequeño y el 39 grande para subir asi que esta mezcla creo q es ideal .
Y nada mi nueva novia se queda asi montada .

que os parece ??? mola eh ???

vale ,vale no os pongais celosones , os subo otra mas

HAHAHAHAHAHAHA!!!!!

Bueno pues comentaros tambien que el viaje que hicimos a Zarautz , estuvo genial , partimos para alla , Ruben , Alvaro y su chica Sandra , lo pasamos genial , el mejor momento fue cuando el viernes por la noche nos dijeron que gracias a una invasion de medusas , el triatlon se convertia en un duatlon de larga distancia , joderrrr como nos pusimos los 3 , loquitos de alegria , era lo que estabamos esperando ,  ademas de la maravilla de tiempo que nos hizo , sin parar de llover desde Burgos el viernes hasta Talavera el domingo , que divertido , ahora eso si ibamos preparadados , chanclas , bambas , pantalones cortos , secadores para secar la ropa , paraguas robado no nos faltaba detalle , YA PODIA CAER AGUA !!!!.

Asi que nos dieron la salida a las 14:10 de la tarde y alli empezo nuestra odisea del SUPERDUATLON de ZARAUTZ , 9 kilometros de carrera para empezar , los cubri en 43 minutos , en esta foto se me puede ver escapado 

Despues 82 kilometros sin parar de llover , eso si circuito facilito con 17 km de puerto desde el 2 kilometro y otro puerto con una rampa de mas del 18 % pero el tiempo acompañaba y todos los triatletas estabamos contentisimos.

en esta iba primero ( creo )

y esta era mi cara , subiendo la rampa suave

que cara de alegria llevaba .

Bueno pues el caso es que hice una de las mejores bicis de mi vida jejejejej , adelante a mas de 170 tios y acabe en una 291 posicion de 650 inscritos , habra que volver para correr el triatlon , pero hemos echo historia al ser los primeros en hacedr este SUPERDUATLON , aqui los 4 fantanticos

AAAAAA q no se me olvide gracias a SERGIO  de BICIOBIKER , por este maravilloso partido que nos ha patrocinado

Tambien gracias a mis compis de viaje q son los mejores , solo me falto el gran MITIKO  ,que por cierto por la mierda de crisis q sacude España se va el miercoles a BELGICA , espero que le vaya bien que se lo merece.

Y como no todo es triatlon , tambien comentar que en Abril tuve la suerte de volver a ver en directo a estos monstruos de la musica 

RAMMSTEINN !!!!!!!

volvere a verlos jejejejeje

Y nada que seguire escribiendo cuando me deje el TUITER jijijijijijij CIAO

Avanzando

Bueno pues comenzada la temporada , esdto es un no parar , entrenos , prepararlos entrenos para pupilos , organizar carreras , trabajo , famila y demaqs cositassss , estamos a tope, tios.
Estos dias de atras corri la primera de las carreras que este año iban a estar en mi calendario , la Media Maraton de Salamanca , hacia alli salimos el dia antes de la carrera con la family y otros 5 compis del TRITALAVERA , dispuestos a pasar un fin de semana , en buena armonia y haciendo una carrera lo mas decente posible .

El tema fue q al estar parado 20 dias por el corte en el tendon , se me paro un poco la preparacion para esta carrera y el objetivo era hacercarse y bajar de la 1:30 , pero despues del obligado paron de 20 dias , solo queri batir mi mejor marca que era de 1:34:42 que tenia en el medio Ironman de Madrid .
Bien cada uno de los colegas del Trita tenia su propio objetivo , Alvi bajar de 1:20 , Ruben de la 1:25 como David y alberto simplemente iba como globo liebre con el d la 1:20 , todo cumplimos objetivos y bajamos nuestros tiempos y eso que el perfil era mas duro de lo esperado , con 3 cuestas bastante importantes .

Mi carrera se vio afectada , por que queria correr con el Garmin y salir a un ritmo sobre 4:35 el minuto para acabar decentemente por debajo de 1:40 , pero segun me explico Vitoreta , dias despues , debes de encenderle y que te busque el satelite , pues bien lo encendi justo 2 minutos antes de la salida y no me funciono nada mas que el reloj asi que cambie de estrategia y me supe adaptar  , me pegue al globo de la 1:35 y la tactica era aguantar con el y despues intentar atacar el tiempo dependiendo de como me viera , asi hice , y fui con el hasta el kilometro 12 , antes en el el 6 nos encontramos con una pared de mas de 700 metros que me las hizo pasar canutas , despues otra en el 10 pero esta la ataque mejor , entonces al llegar al km 12 decidi irme con dos chicos del club triatlon de Salamanca , que al principio se me fueron pero me mantuve frio sabiendo que el kilometro y medio de subida desde el Tormes hasta la parte alta de la carrera iba a ser duro , despues del km 18 empieza una subida de 1,5 km muy dura sobretodo por que las piernas ya van cascadas , pero hay mi tecnica fue no cebarme con algunos q me pasaban y al poco los volvia a dejar yo atras a ellos , al final me lance a por el tiempo y el ultimo km lo hice en 4:06 a full gas para marcar un registro de 1:33:09 en meta , muy contento pero sabiendo q si no hubiera sido por ese paron habria bajado de 1:30 seguro , asi que ya buscaremos sitio para hacerlo .

Despues una gran paella en casa dfe los padres de Alberto q nos supo a gloria , desde aqui gracias a alberto y sus padres por la hospitalidad.

Y ahora todo se enfoca hacia la elaboracion de la V edicion del Triatlon de Talavera , que esperemos superarnos como todos los años lo intentamos.

Ademas tengo en mente participar en un duatlon de distancia olimpica sin drafting en Malpartida de
Plasencia como preparacion a Zarautz , aunque tendre que consultar con le Master si lo ve conveniente .

Y poco mas , seguiremos informando de los avances y si vamos a correr a Malpartida volveremos contando mas historietas.

Tambien , desde aqui animar a todos mis conocidos y a los que no que se enfrentaran en mayo a Lanzarote darles animos para que sigan entrenando duro .

No Arrancamos 2013

Joder llevo mas de 3 meses sin escribir en el blog , pufffff que dejado soy vaya tela .
Bueno no se por donde empezar si desde hoy hacia atrás desde q lo deje hacia adelante jijijijijijiji.
Iré cronológicamente de lo que me acuerde desde el mes de noviembre .
Todo parecía ir muy bien , en ese mes corri el duatlon de Segurilla un duatlon al que tenia ganas porque le organizan amigos y por causas del trabajo nunca podia haber asistido , la carrerar no salio del todo mal pero soy un paquete en BTT y aprendi que no te puedes despistar en la salida de las pruebas , me coloque muy atras por que estaba de chachara y en esa salida que es muy estrecha perdi unos segundos preciosos para estar con los que corren mas o menos a mi ritmo.
Despues sufri como siempre en la bici y acabe corriendo decentemente.

Despues por la noche tuvimos la cena del club , ya sabeis q no todo es estar en las carreras juntos , echamos una risa buenas y unos bailecitosss , jijijijii la competicion se cerro sobre las 7 de la mañana para algunos .
Tambien en el mes de Diciembre asisitimos a las primeras elecciones del club en muchos años , yo iba en el bando de los inquietos por asi decirlo , tuvimos una presentacion espectacular de nuestro proyecto y al final llegamos a un acuerdo entre las dos candidaturas e hicimos un proyecto en conjunto , creo que todos salimos ganando con ello , tanto por el lado deportivo como por el lado humano , asi todo esta mucho mejor .
Sigo encargandome de la organizacion de eventos del club y de la parte del vestuarios , aunque nosotros funcionamos de forma especial y todos ayudamos a todos en los trabajos q el club conlleva.
Despues todo se centro en la San Silvestre y viendo lo bien que estaba corriendo estos dias sabia que podia batir mi marca , todo era cuestion de colocarse bien y aguantar a tope , iba buscando la estela de Patricia , pero ella tuvo la suerte de colocarse un poco mas adelante que yo y ademas que tiene mucha mas clase cuando llevabamos apenas 800 metros ya se me perdio entre la gente , intente seguirla a lo lejos pero como es tan grande la deje de ver al paso por el 2000 jijijijijijij , entonces decidi hacer mi carrera , se pego a mi desde la salida una nueva chica tritalavera, Maribel , que la vine de perlas haciendo de liebre para ella pero solo aguanto hasta el kilometro 3 , despues tuvo que aflojar porque mi ritmo era bastante fuerte , vamos todo lo fuerte que se puede ir por debajo de 4´ el kilometro jijijiijijij.
Al pasar por el 4 tuve un bajon y pense en arrojar la toalla pero me mentalice de sufrir hasta el 5 q luego pica un poco para abajo hasta meta y aguante ese kilometro en 4:02 y desde hay a meta a full , adelantando todo lo que tenia por delante , y ese me salio en 3:40 dandolo todo y entrando muerto en meta , tiempo final 23:15 consegui bajar y mucho de 24 que era lo que queria , por fin bajaba de los 4´por kilometro en una carrera , feliz por el trabajo bien echo.
Ahora al empezar empezar el año , por causas del club , hemos cambiado bastantes cosas y una de ellas es que pagamos cuota mensual de socios con derecho a entrenos dirigidos por Pablo Cabeza y Enrique en la pisicina , entonces he tenido que dejar , aunque me apetecia mucho , de entrenar con Pedro de Arribas ,por que no se puede aguantar tanta pasta para entrenar , ademas los colores del Tritalavera tiran mucho , aunque de haber perdido las elecciones me habria planteado cambiar de aires .
Bueno pues despues de todo esto tocaba ponerse el mono de trabajo para organizar el 3º Duatlon Cross , hicimos unos ligferos cambios en el sector de BTT que fueron todo un exito , la putada lo tuvimos en el tiempo y es que unas lluvias incesantes desde semanas antes hicieron que la gente se echara un poco para atras y solo llegamos alos 92 inscritos comparados con los 120 del año pasado fue un poco decepcionante , pero bueno es lo que hay cuando organizas una carrera en estas fechas .

Al final la carrerar fue un exito , una edicion dura donde las haya porque el viernes y el sabado antes no paro de llover e hicieron que el tramo de BTT fuen una autentica tortura hasta para los expertos de la bici de monte , sufrieron mucho desde el primero al ultimo , y todos los que acabaron fueron unos autenticos titanes , me senti orgullosisimo de todos ellos , nunca antes vi entrar a gente en un simple duatlon tan emocionada como ese dia , vi hasta algunos que llegaron llorando y eso me emociono , muchos sufrieron y todos fueron justos vencedores ese dia , en especial los 4 ultimos clasificados , un amigo de Talavera que lo hizo como un titan y 3 de Salamanca que sin apenas entrenar se enfrentaron a este infierno , ENHORABUENA.
Bueno y nada mas que despues de esta carrera e inscribirme para la media  de Salamanca ,he tenido un paronazo jijjijijji , gajes del oficio , cortando jamon en el curro con tan mala fortuna que corte u  tendon del dedo indice de la mano izquierda que me tiene casi OUT .
Solo puedo andar y lo hago muuuuuchooo jiiijijijiji , mas de 2 horas diarias y un poco de rodillo , no mucho por que sudo y la ferula de la mano me molesta , tengo que hacer toda la sesion acoplado , eso si jejejejejeje cojo la postura este año a mas no poder HAHAHAHAHAH.
Ahora solo espero que me lo quiten , creo que mañana , y empezar a correr para llegar decentemente a la media de Salamanca y hacer una marca aunque sea mediocre , ademas de ir a trabajar q esto de estar sin hacer nada me mataaaaaa !!!!!!!
Bueno ire contando mas cosillas en proximas entradas
Un abrazo y fuerza en los entrenos