martes, 7 de marzo de 2017

Duatlones

Estamos en época de Duatlones competiciones que te sirven para coger chispilla de cara al comienzo de la temporada y a mi siempre me gusta correr al menos un par de ellos antes de centrarme en la preparación especifica del Iroman
Este año he acudido como primera prueba del año al duatlon de Marchamalo organizado muy bien por el club Velociraptor , la verdad es que para ser su primera edición la carrera ha estado organizada de manera espectacular , ni un solo fallo y todo de diez .
Fuimos varios del club a probar suerte , era campeonato Regional y el nivel era bastante alto , o a mi me lo pareció , y  es que es impresionante el nivel al que se corren los duatlones , el primer parcial es siempre superagonico y si no corres por debajo de 4' el kilómetro mas vale que te dediques a otra cosa o te lo tomes como hacemos nosotros , solo un hobbie del que disfrutar cada día con entrenos y competiciones , dando el máximo de nuestros cuerpos y llevándolos al limite aunque en este tipo de pruebas no tengamos mucho que contar .

A la carrera fuimos 5 del club entre ellos destacar el debut de Diego el hijo de mi gran amigo Mitiko en categoría cadete que promete bastante y tiene maneras , aunque es joven y pago su inexperiencia , salio demasiado rapido y después en la segunda vuelta se vino abajo y sufrió para llegar a la bici , aunque después a pesar de su juventud se metió en un buen grupo y aguanto los ataques e hizo un espectacular parcial de bici ,bajandose conmigo a correr , pero unos calambres en los gemelos le hicieron pararse y le adelante en carrera aunque llego a tan solo unos 40 segundos por detrás de mi. Enhorabuena por tu debut Diego y sigue así despacio y aprendiendo como de be ser.
Otro buen debut de la temporada fue el de River que salio valiente a mi ritmo en carrera y tuvo que reducir marcha pues iba un poco por encima de su ritmo ideal ,aunque yo creo que tiene potencial para ir conmigo e incluso mejor , después  gracias a su gran bici  remonto muchos puestos y acabo a un gran ritmo en su segunda carrera a pie , este tío tiene un potencial increíble que cuando llegue a los triatlones con la natación que tiene sera un buen rival a batir.

Mi carrera fue un tanto dura , ya que venia de un parón en carrera de casi 21 días por mi caída en BTT , y con solo un par de sesiones de carrera continua y una sola de series , así que no se como iba a reaccionar mi cuerpo a estos ritmo de carrera a pie , así que salí a ritmo crucero h



e intentado controlarme para no reventar pues exactamente no se donde se encuentra mi cuerpo en esos momentos , pero tire de experiencia  y trate de regularme a tope , marcando un ritmo de 4:08/4:18 que la final saque un parcial en la primera carrera de 4:11 , rápida transición en Boxes y a la bike , sabiendo también que iba a sufrir , pero tuve un aliado inesperado en José Torne del Tritalavera que dicho sea todo me llevo en volandas en la primera parte hasta el punto de vuelta llegando con una media de 37.8 km/h eso si aire de culo , aunque reconozco que hubo un momento que pensé que perdía su rueda en el único repecho largo y tendido que había que hacia que fueras subiendo uno a uno, los piñones hasta coronarlo.
La vuelta el aire nos sacudió de lo lindo e hizo que la media bajara , fuimos pillando duatletas hasta que llego por detrás un grupo grande donde venia Diego y ya fue todo dejarse arrastrar por el gran pelotón hasta la segunda transición .
La hice muy bien de los primeros del grupo aun así Diego la hizo aun mejor y si no hubiera sido por los calambres en los gemelos dudo si le hubiera cogido en esta segunda carrera hasta meta , de aquí hasta el final solo sufrir y sufrir , dándolo todo hasta cruzar la ansiada linea de meta.
Esta es la crónica de mi primera carrera del año , y ya estamos preparando un duatlon  por equipos que tenemos proximamente en Campo de Criptana , prueba pionera en nuestro territorio y al que acudiremos con dos equipos , solo con el objetivo de disfrutar de este tipo de pruebas .
Poco mas que contar así que como siempre os digo amigos , nos vemos entrenando .

lunes, 20 de febrero de 2017

Volver

Como la canción, Volver, así me siento yo después de la fea caída que tuve hace 28 días. 
Una caída tonta en la bicicleta de monte, al bajar un escalón fácil se me giro la rueda delantera y salí por orejas golpeandome en las costillas. 
Los que alguna vez habéis sufrido este golpe sabéis lo q duelen las costillas y lo difícil q se hace entrenar cuando no puedes correr ni nadar ni montar en bici. Así que resignación, pensé q podía correr en la Media de Getafe pero tuve q desistir del intento. 
Así que he estado unas semanas casi sin entrenar, nada de correr, ni nadar, algo de spinning que era lo único que he podido hacer sin dolores. 
Pero de todo se sale y de todos lo sitios se vuelve y ya estamos aquí, la semana pasada ya corrí 2 días sin dolor y esta empezamos a tope con la vista puesta en el Nortwestriman, el Ironman de este año que repetimos el Mitiko y yo y debutará Ricardo. 
De estos meses mucho que contar, estuvimos a punto de desaparecer como club y ahora estamos resurgiendo con más fuerza q nunca acercándonos a la cifra límite de 25 socios q nos pusimos como tope de club. Muchos se fueron otros volvieron y otros no volverán jamás, pero estamos mejor así sin ellos, cada uno por su lado y todos contentos. 
Empezaré a contar esta preparación que llevaremos de cara al Ironman y espero poder hacer una entrada en el blog al menos cada 15 días para ir contando mis entrenos, sensaciones y de mis pupilos y club. 
Un saludo y nos vemos entrenando

martes, 19 de julio de 2016

Yo solo venía a cumplir



Pues eso pensé al iniciar mi última vuelta del Ironman de Vitoria , yo solo venía a cumplir el expediente , pero como solo tengo una marcha que es siempre hacia adelante iba diciendo eso de “ya que he llegado hasta aquí pues….. “
El fin de semana pasado fue una brutal experiencia en todos los sentidos. Después de que me tocase el dorsal para el Full de Vitoria , después de plantearme el ir o no ir por varios problemas , sobretodo el económico , después de decidirme a hacerlo pero no encontrar alojamiento que se adaptara a mi bolsillo , después de que Asier un amigo solo por haber cruzado unas palabras y tuits por las redes sociales me ofreciera de corazón su casa para que alojarme y hacerlo de manera totalmente altruista , después de todo no podía si no ponerme a llorar al cruzar la meta de mi quinto ironman .
La historia comienza 9 semanas antes cuando recibo un mensaje por Facebook de que me había tocado un dorsal en el Full de Vitoria, pufff madre mía como preparo yo con solo 9 semanas un Ironman, estos son palabras mayores, pero como soy muy calentito pues me lanzo al ataque con ello. Después de dar el, Si quiero, lo más importante es buscar alojamiento cosa harto difícil pues van más de 2300 corredores y sus familias que lo tendrán todo copado esos días en Vitoria, imposible , lo poco que queda inalcanzable para mi bolsillo , y es que el negocio atraviesa una pésima etapa y no puedo permitirme muchas cosas , justo cuando estoy a punto de tirar la tolla ,Asier , un tuitero con el que había cruzado pocas palabras me ofrece su casa para que vaya , con mi familia , sin problemas , yo o quiero molestar , pero él insiste que no hay problema y al final acepto.
Este detalle no lo olvidare jamás pues gracias a ti ASIER pude hacer este ironman y yo soy de los que no olvidan.
Los entrenos comienzan duros y a subir de volumen, sé que no voy a llegar a tope pero mi experiencia saldrá cuando me falten las fuerza y con la maratón de Barcelona echa este año la carrera a pie la tengo cubierta, lo que más me preocupa ahora es la bici pero van pasando las semanas y me encuentro cada vez mejor, las dos últimas semanas son de calor sofocante en Talavera y sufro mucho sobretodo entrenando la carrera a pie.
Llega la semana del ironman y partimos para alla, mis chicas y yo, todo preparado, yo con muchas dudas sobre todo en el segmento de la carrera a pie, pero ellas me apoyan y animan a que lo tengo superpreparado. Llegamos a Vitoria y Asier y Letizia nos reciben con los brazos abiertos, nos acomodan en su casa y nos acompañan a todos los actos que conlleva un ironamn, reda de dorsales, reunión técnica, cervecitas jejejejeje.
El día antes marcho al embalse de Landa con Igor y me enseña la zona de natación , el embalse es precioso , aguas cristalinas y en el entreno de la mañana las sensaciones no pueden ser mejores , después hacemos parte de la primera vuelta de la bici en coche y cuando me deja en casa salgo a rodar una hora hasta el muro del embalse , vuelven las buenas sensaciones , la temperatura del día que sube y llegamos a los 35 grados , lo que para ser Siberia Gasteiz es muchísimo , si esto continua mañana se pondrá dura la cosa . Por la tarde hay que llevar la bici a la T1 y el gentío y el alboroto allí es desesperante quizás una de las peores cosas de este Ironman, se forman caravanas porque la zona es pequeña las carreteras son estrechas y parece que todos vamos el mismo minuto a soltar las bikes. Más tarde a soltar las zapatillas en la T2 y unas cervecitas con algunos amigoas entre ellos Gemma que ha venido desde Barcelona para animarnos un poco, a casita rápido que hay que descansar.
A las 5 de la mañana suena el despertador y todos arriba, desayunar fuerte y a esperar a Asier para que nos lleve a recoger el autobús, este pedazo de persona no solo ha estado currando hasta las 6 sino que nos recoge, nos lleva hasta el autobús y después a las 11 se va de voluntario a la T2 a recoger las bicis cuando lleguemos, UN APLAUSO PARA TI AMIGO.
Al autobús sin nervios y para Landa, viaje rápido llegamos y al lio, estoy muy tranquilo, preparo todo el material, bidones, aire en las ruedas y cojo el neopreno, la cosa se alarga porque hay mucha niebla y de momento retrasan la salida media hora. Me meto en el agua para calentar un rato ,este es mi momento de relajación total me quedo absorto en mis pensamientos tratando de visualizar la natación , la transición ,la bici y la carrera final , me mentalizo de los ritmos en el agua , pensar en coger unos buenos y pies y recibir lo menos posible , después beber y comer en bici conservando fuerzas para la maratón , el día se prevé caluroso a tope y habrá que ser meticuloso a la hora de beber e hidratarse , será fundamental , el que no lo haga lo pagara caro. Salgo del agua y la niebla continua, me acerco a ver a mis chicas y paso unos minutos con ellas, se va acercando la hora, salen primero los del Half, una marea humana que tarda cerca de 5 minutos en que el agua los engulla y ellos chapoteen buscando las boyas que marcan el camino. Nos vamos colocando, en el cajón charlo animadamente con dos conocidos de las redes y los ánimos uno de ellos es novato en la distancia y es un manojo de nervios. Empezamos a pasar a la zona de salida y me coloco en la segunda fila, hay que ser valiente y cuando te quieres dar cuenta estas corriendo hacia el agua y empieza la aventura.
A pesar de ser casi 1000 triatletas nado muy a gusto sin golpes y rápido cojo un ritmo muy bueno, sin contratiempos ni muchas correcciones de rumbo van pasando las boyas rojas hasta la amarilla que es cambio de dirección. Ahí me despisto un poco pero rápido vuelvo a la senda , solo pensar en nadar y nadar a ritmo , el agua esta tan bien que echo unos tragos , vuelta a la boya amarilla y dirección a la orilla , nadar y nadar , salimos a tierra miro el reloj 33 y pico , al agua , ahora más a gusto pues los huecos son más grandes y se nada aún mejor , solo concentración , ritmo ,ritmo hasta la orilla , vuelta boya amarilla , otra más y para afuera , nos dirigimos ya hacia la tierra firme y apretó un poco pero sin obsesiones , piso tierra , miro el Garmin y 1 hora 8 minutos y unos segundos , a correr a por la bolsa de la bici , el neopreno tarda en salir , a la bolsa con él , casco puesto ,gafas , guantes ,zapatillas y a por la bici , mi maravillosa Blacklady BH AERO RC GOLD EDITION está esperándome .
La cojo y echo a correr por el box, llego a el asfalto y al subirme ZAS!!! Lo que me trajo de cabeza toda la carrera , se me clava en el gemelo derecho la botella de isotónico que llevo en el porta bidón del sillín , al ir el musculo suelto siento como una cornada , se me revuelve el estómago y hago amago de bajarme , pero respiro hondo y engancho la zapatilla en el pedal , buffff que dolor , no puedo apretar el pedal , me duele demasiado , pienso en abandonar , el vuelo del DNF , pasa por mi mente ,pero como puede pasarme esto , diosss , como duele .
Trato de aguantar y pedaleo y el dolor no remite, me dejo llevar y solo aprieto con la pierna izquierda, paso el primer avituallamiento, y hay una ligera bajada intento tranquilizarme y empiezo a apretar con la pierna derecha, parece que el dolor remite y se me empieza a pasar un poco, así que cambio el chip pesimista y empiezo a animarme un poco más adelante apenas noto dolor, aunque sé que está ahí, puede ser porque se está calentando  y duele menos , pero sé que me hará sufrir más adelante .Van cayendo los kilómetros e intento mantener un ritmo estable siempre por encima de los 30 por hora, la gente va como loca , no sé si saben que esto es un ironman y que queda mucho día , además el sol empieza a apretar con fuerza y creo que va a ser día de cadáveres . Legamos a una zona nueva en el circuito de bici y a veces me pregunto en que piensan los organizadores para meter tramos así , carretera de apenas 5 metros y cerca de 1000 participantes en doble dirección , madre que locura , no puedes dejar de ir a rueda en ese tramo , menos mal que apenas son 5 kilómetros entre ida y vuelta pero la verdad que es una verdadera chapuza , al salir de esta zona se me cae el bidón Aero de la bici y empiezo a echar pestes , solo me queda el del manillar , puesto que el del sillín hace rato que lo perdí , se me acerca un voluntario en moto y me dice que él me lo coge que no me preocupe , en el mismo bacheteo me doy cuenta que la bolsa de las barritas se me ha dado la vuelta OSTIASSSSSS A QUE ME HE QUEDADO SIN COMIDA , menos mal que la llevo cerrada , falsa alarma , aflojo para tratar de apretarla y casi voy al suelo del ímpetu con lo que aprieto los velcros , cuidaoooo cuidaooooo DANGER DANGER .
Llego al avituallamiento de Zurbano y pillo dos botellas de iso una al sillín y otra al culo, hay que beber y todo lo que se pueda, primer paso por Vitoria, y dirección al embalse, veo a un triatleta parado , no sé el motivo y tras coronar el embalse que es la única subida larga de este recorrido , veo que el que estaba parado va por el carril izquierdo adelantando , como te vean los jueces veras tu que risa , pues a los 3 kilómetros escasos , le tenían parado , descalificación por listo . Me pasa el voluntario en moto con mi botella Aero, lo llamo pero no me ve, y observo que me va buscando porque se para cada vez que adelanta a algún triatleta. Volvemos a pasar por la T1 y el dolor del gemelo sigue ahí pero habrá que sufrir, la temperatura es cada vez más alta, me abro el mono, sé que no es muy aerodinámico hacerlo pero me ventilo y voy más fresco , cogemos el desvió para la primera de las dos vueltas largas , y el terreno es todo un sube y baja suave , todo a plato solo hay que jugar con los piñones , beber y beber , comer y comer , mantener la calma , mantener el ritmo sin quedarte atrancado , es lo único que hay que pensar , no picarse , no cebarse con una cadencia baja , no querer seguir a los que te pasan como balas , el ironman es un acto de paciencia , un día largo en el que debes ser un poco robot , sin salirte del guion establecido , si lo cumples conseguirás tu objetivo.
La vuelta larga se hace larga , el terreno es monótono ,muchos campos de cereales el viento sopla un poco favorable y notas como sube la temperatura , el que se pase de listo hoy sufrirá mucho y el que se pase de tonto también ,llego a Salvatierra que es por así decirlo el punto de retorno a Vitoria y al pillar agua se me cae el del sillín , todo hay que decirlo el porta del sitero es una puta mierda , demasiado inclinado para llevar una botella , solo tengo el del manillar para cerca de 20 km hasta el de Zurbano   , pufff madre con la que está cayendo , el aire sopla de cara ahora en la antigua nacional , llega la hora de sufrir el aire , paso a algunos triatletas del half , madre mía salieron 30 minutos antes que yo y todavía van por aquí que largo se los va a hacer a estos . Llegamos a Vitoria de nuevo y comenzamos los últimos 64 kilómetros de bike , pasamos por el embalse de nuevo y en avituallamiento me tengo que parar pues se me vuelve a caer el agua y no puedo seguir sin agua hasta Salvatierra , es mejor perder un minuto ahora que retirarte por deshidratación , van cayendo los kilómetros y algunos van pagando el esfuerzo , yo siguiendo mi ritmo adelanto a bastantes , llegamos a Salvatierra y me encuentro fuerte , adelanto a un pequeño pelotón , los digo que esas distancias y llevan todos una cara bastante mala , sigo a ritmo el aire en la nacional es de cara y ahora aprieta con ganas , además el termómetro del garmin marca 37 grados , madre y queda la maratón . Sin mucho más llego a Vitoria, T2 al dejar la bici Asier me grita y le saludo, suelto a Blacklady que se ha portado genial y corro a la T2.2.
Al pasar por la plaza mis chicas me animan desde arriba, entro y pregunto si hay médico y me dicen que en la zona de meta, joder, tengo que hacer lo 42 kilómetros para que me echen réflex, jejejejeje, que no, que lo hay antes. Echo a correr y el gemelo se queja, dios tocara sufrir, paso por la zona de meta y no veo al médico, miro el reloj y marca 7:07 bufff, si me aguanta puedo bajar de 11 pero, TU NO VENIAS SOLO A CUMPLIR ¿?? Que locos estamos hechos, vengo a disfrutar y ahora pienso en bajar de 11 horas, pues bueno ya que estoy aquí habrá que intentarlo, pasó por la plaza de España y por la de la Virgen blanca y esto es un espectáculo como se vuelca esta ciudad con esta carrera. Llego al primer avituallamiento paro y cojo agua, Coca-Cola y hielo en la gorra, a correr, paso por un parque y correr aquí es un lujo por suerte para todos, la mayoría de la carrera es por sombras, excepto unos ringurangos muy feos que vas y vuelves y encima al sol, voy buscando algún médico y no veo nada así que sigo corriendo a un ritmo aceptable sobre 5:30 y eso que voy controlándome,el gemelo se queja y cada vez más pero no le hago caso sé que algún momento voy a sufrir mucho pero si paro ahora me costara mucho llegar a meta , pero si sigo hasta que reviente me quedara mucho menos asi que decido seguir hasta no poder mas . Pasa la primera vuelta, veo a Víctor, nos saludamos y él me dice una y otra vez GRANDE, OZZY ERES GRANDE, gracias amigo por esas palabras, cae la primera vuelta y Lucas me anima que está viendo la carrera , al llegar a la zona de meta paro y pregunto por un médico , un voluntario sale corriendo y me pregunto “donde va este tío “ y viene con un médico , después de explicarle lo que me pasa , me da un analgésico y me echa réflex , me va tocar y le digo que ni se le ocurra , me comenta que lo mejor es que me retire por si tengo rotura de fibras y le contesto “ si dentro de 3 vueltas más me paro” y echo a correr . Sigo con la misma rutina, parar en los avituallamientos, agua, coca cola, hielo, el calor es horrible y empiezo a ver muchos Walking dead , después me entere que se llevaron a muchos al hospital y hubo más de 200 abandonos .
Paso por el parque están mis chicas me paro unos segundos les digo lo que me pasa en el gemelo y sigo corriendo, he pasado por meta cuando el reloj marcaba 8:02 todavía estoy en ello, puedo bajar de las 11 horas , sigo dándole a ritmo aunque cada vez me duele más , veo otro puesto de médicos y les pido réflex , así hasta completar la vuelta , cada vez que veo médicos o ambulancia paro a que me echen réflex , pero es como si tienes tos y te arrascas lo cojones , ya no sirve de mucho y el dolor empieza a ser muy fuerte casi insoportable . Paso por meta 8:56 me quedan dos para acabar si mantengo lo consigo, vuelvo a parar con mis chicas y me animan que voy bien, he adelantado a muchos, pero en estos momentos la pelea es conmigo y mi gemelo no sé hasta dónde poder llegar. Sobre el kilómetro 29 el dolor es ya agónico y decido andar un rato, lo necesito, no puedo mantener el ritmo y me adelanta Víctor que me anima a ir con él, pero le digo que no puedo que el dolor me está matando al pasar por otro puesto médico les pido otra pastilla para aguantar hasta meta solo son poco más de 11 kilómetros , paso por meta y veo 10:02 en el reloj , en esta vuelta he perdido lo ganado así que ahora si me dejo llevar , ando en el avituallamiento y charlo con uno que también va hecho polvo , nos animamos y empiezo a correr aunque ya no aguanto mas de 2 kilómetros seguidos , me voy enganchando a algunos que me pasan intentando mantener pero el dolor sigue y me hace volver a andar , me mentalizo que no pasa nada que ya está hecho es solo dejar pasar lo kilómetros , llego a la zona más pestosa y un juez se pone a preguntarme que si lo de Ozzy es por el gran Ozzy Osbourne , parece una tontería pero hablar con alguien hace que pase el tiempo más rápido y gracias a este juez que se queda un rato conmigo soy capaz de pasar la zona de las universidades y casi no me doy cuenta , ahora solo me pongo metas cortas , “ venga hasta la esquina” “venga hasta el de la música” “venga hasta el avituallamiento” solo quedan 2 kilómetros , ahora hablo con uno de Jerez y vamos trotando los dos , me pregunta que cuantas vueltas me quedan y le digo que voy ya a meta , el tío flipa a él le queda una más y va hecho polvo aun así me anima y me dice que soy un titán. Paso por contra meta, último giro y al encarar el pasillo están mis chicas , beso a mi mujer y a mis hijas y entro en meta con un gesto de rabia , después me pongo a llorar , los sentimientos  , todo lo que me está pasando últimamente , mal por no decir muy mal , como lo he preparado , todo aflora y no puedo parar de llorar , me vienen a consolar algunos voluntarios  y al levantar la cabeza , veo al voluntario de la moto y me dice “te dije que te daría la botella” que crack me abrazo a él me da la enhorabuena y le doy las gracias , estos detalles me hacen creer que hay gente buena por el mundo.
No quiero alargarme más en este magaladrillazo que os acabo de meter , solo quiero dar las gracias a la organización del triatlón de Vitoria y a Infisport por el sorteo que hicieron que tuve la suerte que me tocara , a mis chicas (Ana ,Claudia y Lorena )por aguantarme en los entrenos y después de acompañarme hacer su propio ironman a la vez que yo , a mis compis de club Darksid3 pro animarme a no rendirme y sobretodo , sobretodo a ASIER Y LETICIA PORQUE SIN VOSOTROS NO HUBIERA PODIDO HACERLO ,ESTE IRONMAN VA POR VOSOTROS.
Nos vemos entrenando VUELTADETUERKA ENTRENOS








jueves, 7 de julio de 2016

Desgranando las armas para Vitoria Full Triatlon

Pues a falta de 3 días para enfrentarme a mi 5° triatlon de distancia Ironman, voy a desgranar en esta entrada todo lo que voy a utilizar ese largo día, para aquel que le pueda interesar.
Algunas de las cosas las explicaré el porque lo uso y otras más básicas pues las pasaré más por alto.
Vamos a ello.
NATACIÓN.
Neopreno Blueseventy Axis, me decante por este neopreno debido a sus burbujas en las piernas que hacen que estas floten más y eso para los malos nadadores como yo siempre es una ventaja, además en la parte de los hombros y los brazos el neopreno es bastante más fino y te deja mucha movilidad en ellos lo que hace q se cansen y sufran mucho menos durante la más de una hora q lo tienes q llevar puesto. También el sistema del cuello hace q en mi caso no tenga ningún problema de rozadura y eso q soy de cuello ancho, y en fin para mi es un neopreno de mucha calidad y como digo alta flotabilidad en las piernas. Eso sí está en sus últimas temporadas puesto que ya llevo con el desde 2011.
Gafas Zone3 atractivo revo, siempre desde que empecé en el triatlon use, las zoggs predator sin apellidos y me fueron muy bien, pero un día en plena carrera se me rompieron por el puente y decidí probar otras marcas por si me estaba perdiendo algo y descubrí estas Zone3 y en verdad me han dejado completamente satisfecho, cómodas y ajustables no se mueven y tienen una buena visión.
Tapones para los oídos a medida, por una dichosa infección los empecé a usar y ahora sin ellos no se nadar.
CICLISMO.
BH AERO RC GOLD EDITION, que puedo decir de mi chica, que estoy enamorado de ella, no será la bici más radicalmente aerodinámica, ni será la más bonita de los boxes pero es única para mi, ligera tiene nervio y rigidez, soy mal ciclista y después de 3 cuadros distintos sin duda me quedo con este, me hace subir mejor que otras que he tenido al ser más ligera, si aprieto en llano me responde con rigidez, y en las bajadas se comporta de maravilla, no tengo palabras.
MANILLAR 3T AURA PRO. manillar radical con pocas opciones de movilidad muy aero y rígido, buenos apoyos en las maneras de freno y los apoyacodos, eso sí un poco estrechos, las barras son en ángulo de 70°, las que más me gustan por que las muñecas van a mi gusto más relajadas q en las S-bends.
RUEDA DELANTERA HED STINGER FULL CARBONO 60, con tubular Vitoria evo
RUEDA TRASERA PLANET-X LENTICULAR ídem tubular.
SILLÍN Sitero, después de muchos años con el adamo racing, cambio al Sitero, de momento buenas sensaciones, aunque el adamo es bastante más cómodo, pero este al ser más ancho roza más en la parte interna de los muslos, y aquí el Sitero le gana.
GRUPO, Shimano últegra 10v.
PLATOS strongligth ovalados aero 52x36, para mi la combinación perfecta, tanto para llanear como para subir.
PEDALES SPEEDPLAY, simplemente lo mejor. Potencia pura.
ZAPATILLAS SCOTT suela de carbón, piden cambio, tienen más de 8 años pero son comodisismas, al año que viene, Bont ??
CASCO AERO LOUIS GARNEAU ROCKET, también pide cambio pero es uno de los cascos que más aerodinámica te iba en su época t además cómodo y muy ventilado, me lo guardare de recuerdo siempre, una anécdota lo tengo firmado x Cancellara, ahí es na.
TRAJE VIRKLON, TOP AERO CON Mangas,Y SHORT AERO después de muchos años creo q esto es lo mejor de lo mejor, tienes la sensación de no llevar nada puesto, la pequeña badana es suficiente para aguantar muchos kilómetros acoplado y el top aero es una segunda piel.
CALCETINES Castelli, desde la bici mejor ponermelas ahora que después a la hora de correr.
MUSLERAS COMPRESSPORT, para evitar dolores en los inquios que me sufren muchísimo.
GARMIN 500 para saber lo despacio q voy jejejeje je.
GUANTES GIRO, siempre llevo guantes en un Ironman x dos motivos, uno evitas el sudor de las manos al agarrar los mandos de tu bici y evitas pringar te de geles e isotónica, y dos si te caes pueden evitarte un respondió muy incómodo en el caso que puedas seguir, siempre los recomiendo.
GAFAS OAKLEY JAWBREAKER.
Hidratacion bidón de manillar en xlab, de cuadro élite aero y xlab de sillin
Bolsa para geles Zipp
En la bici mi alimentación será : bebida isotónica Gold Nutrición sabor, frutas tropicales xk no me va el ácido ; 5 barritas Roo bar de Cáñamo y Chía sin gluten  y geles high-5 sin lactosa.
CARRERA.
Bueno seguiré con el traje de VIRKLON sin cambiarme.
ZAPATILLAS ASICS NIMBUS. este a sido un dilema mio durante toda la temporada y es que los precios de las zapatillas son prohibitivos, me compre estas ASICS para la maratón de Barcelona y seguiré con ellas hasta aquí, probé las adidas boost pero son muy estrechas para mis pies y cuando la oferta fue buena adquirí unas Newton Gravity IV pero no me ha dado tiempo a adaptarme a ellas. Así que tiraré con las NIMBUS toda la maratón, después serán jubiladas.
CALCETINES, seguiré con los mismo Castelli.
GORRA, debido a mi calva, gorra si o si, la mojas y te refresca y te evita quemaduras, dudo entre una Inov o una Under Armour, xk mi favorita era una Ironman pero no se porque razón ha encogido y me queda demasiado estrecha.
GAFAS OAKLEY Radar, cambio de gafas para ponermelas limpias.
En carrera solo tomare geles high5 sin lactosa.
Por supuesto todo el día con mi Garmin 910.
No se si me falta algo pero eso es un resumen de mi material para el Full de Vitoria.
Nos vemos entrenando


miércoles, 25 de mayo de 2016

Y eso que no quería

Bueno, bueno  pues si camino a otro Ironman esta vez en Vitoria y eso que no quería.
Y eso es lo que tiene jugar al azahar, hace dos meses por pura casualidad y sin pensar en  las consecuencias, apreté el botón de intro en un sorteo que la marca Infisport hacia en Facebook, el premio, un aplaza en el Full triatlon de Vitoria, mi frase, la que tenías que  aportar a la hora de compartir en tu muro, "Si me toca la plaza lo preparo en 0 coma" y Zasca, el pasado día 3 de mayo recibo un mensaje privado en el que me anuncian que me ha tocado el dorsal.
Jijijiji, ataque de risa, pensar que es una broma, sudor frío y.... Ahora que???
Se lo comento a Ana, que se ríe más que yo, a todo esto el Atleti jugandose la plaza en la final de la Champions, Ana me dice haz lo que quieras, pienso cuidao, cuidaooo, danger, danger que está frase viniendo de la mujer tiene su cosa.
No hay mucho que pensar, los mando un mensaje a Infisport y les confirmo que me guarden la cuchara que allí estaré.
Otro problema es el alojamiento, por ser tan  tarde las plazas en Vitoria y alrededores están casi cubiertas y solo quedan hoteles carisimos, me desespero, pero de nuevo la suerte se alía conmigo y la buena gente que te presentan las redes sociales hace que Asier @melenguilo en tuiter me ofrezca su casa en el mismo Vitoria, un detallazo que nunca olvidaré.
Así que que me queda, pues ya prácticamente 7 semanas por delante de duro entreno, se que no es lo más normal, se que hasta yo mismo si lo leyera en las redes sociales que alguien va a hacer esta tontería le criticaria, pero te go una pequeña ventaja, hace poco más de dos meses hice la maratón de Barcelona y tengo una buena base de carrera a pie, la natación no es problema solo tengo q centrarme mucho en la bicicleta para poder superar los 180 kilómetros que tengo que hacer allí, locura?? Un poco, pero, como decir que no a correr en el incomparable marco de Vitoria del que todo el mundo habla maravillas.
Se que sufrire el día 10 de Julio, pero tengo dos cosas a mi favor, primera, mi gran experiencia en pruebas de este tipo, segunda que al no estar en mi objetivo del año, no me planteo ninguna meta en cuanto a tiempo se refiere y solo iré a "disfrutar" Si en alguna prueba de esta distancia se puede disfrutar.
En fin , antes de Vitoria tengo el medio de Toledo, que a pesar de querer hacerlo bien, solo me lo plantearé como un entreno de mucha calidad.
Así que amigos nos vemos entrenando.


martes, 19 de abril de 2016

Y Paso la Maraton

Pues si mis amigos , la maraton paso , fue una tediosa y exhaustiva preparación que me llevo al limite durante 4 meses y tanto mentalmente como físicamente me dejo agotado.
Allá por el mes de diciembre comencé a preparar la Maraton de Barcelona que se celebraba en 13 de Marzo y a pesar de que sabia a lo que me enfrentaba , meses de carreras continuas , tiradas largas dejando de lado la natación y la bicicleta , pasar todo el invierno con bajas temperaturas y mal tiempo , a pesar de todo eso decidí preparar mi asalto a las 3:30 horas que era el objetivo que me había planteado hacer en la maraton.
Tiradas kilometricas bien aguantadas y llevadas por mi compañero de fatigas el Mitiko que esta vez intentaba su asalto a la mitica distancia de los 42.190 metros , despues de dos intentos fallidos por lesion y el con el unico objetivo de acabar que poco despues y viendo como se encontraba , fue convenciendose a si mismo que podia bajar de 4 horas y asi lo cumplio.
Por el camino se no quedo Gemma que una fastidiosa lesion hizo que tenga que aplazar por un tiempo prudente su asalto a la dsitancia de Filipides , lo que nunca me cansare de repetir hasta la saciedad y nunca terminare de agradecerle fue su hospitalidad con nosotros en Barcelona y que nos acogiera en su casa como si fuera la nuestra, tranquila Gemma algun dia no muy lejano lo lograras .
Todos los que habeis echo maraton sabeis a lo que me refiero con esto de llevarte al limite , pues esas tiradas de 24 , 28 y hasta 30 kilometros de carrera a pie , con pocos avituallamientos , en solitario o acompañado con pocas personas se hacen toxicas de verdad , llegando un punto en que aborreces hasta correr y te repites una y mil veces que jamas volveras a repetir tal cosa.
Podria aburriros con todo lo que acontecio durante la carrera , podria contaros  mil  y una  anecdotas de lo que vivi durante los 42 kilometros y pico , ese que se quito la camisa desde el kilometro 10 y jaleaba al publico para que nos animara , el de la bandera al cuello de su region alemana dandolo todo en el 12 y andando en el 38 , esas dos chicas del mismio club con las que compàrti casi 40 kilometros , una italiana que me hizo de liebre hasta el 36 y pico , ese que te deja con la boca abierta al adelantarle en el 39 y va corriendo descalzo , esa linea azul eterna y ese cruzar la meta con el objetivo casi cumplido de hacer 3:32 :51 , todas esas anecdotas son para vivirlas y no para contarlas.
Podria aburriros con todas esas cosas pero no lo hare , porque son experiencias propias de maratonianos y que todos los que hacemos deporte de larga distancia deberiamos de vivir y vivir cada uno las suyas a su manera , pero sobretodo vivirlas cuando llegue el momento , cuando se esta preparado para hacerlo no antes por que te puede salir mal y esas experiencias no seran las mismas que cuando uno esta realmente preparado para disfrutarlas.
En esta sociedad que vivimos nos apremian a disputar y a hacer las cosas deprisa y la maraton y la larga distancia no son asi , ellas te llaman y te dicen cuando estas preparado realmente para hacerlas y atacarlas , solo entonces lo disfrutaras como deportista.
Nos vemos entrenando.




viernes, 19 de febrero de 2016

A pocos dias

A pocos dias de la maraton de Barcelona , el gran objetivo de este año , voy a hacer una entrada del blog.
Muchas lunas sin escribir , muchas redes socialas por atender , mucho tiempo perdido viendo ,leyendo y compartiendo en Facebook , Twitter e Instagram , dejan poco tiempo libre para actualizar el blog , quiero retomarle con una entrada diaria de mis rutinas y tontunas diarias y demas quehaceres.
Hoy me levante con pocas ganas de correr y muchos dolores en mis artosicas rodillas que hacen que la recta final del entreno de la Maraton de Barcelona se haga cada dia mas dura (si lo se no voy).
Pero bueno 14,500 kilometros hoy por los caminos de Talavera ,acabando en el Gym y batiendo mi record de abdominales +600 me han salido .
Hoy tocaba ponerse las adidas boost , la verdad son comodas y recomendables si tienes el pie de muñeco , chico y estrecho pero mi esparramera de dedos y planta en mi 45 largo hace que me baile a cada zancada , las dare uso pero creo que sera la ultima vez que las compre porque veo que yo necesito mas apoyo ,aun asi no dejo de decir que son buenas zapatillas con gran amortiguacion y rapidas.
Bueno poco mas que si no no dejo nada para mañana .
Nos vemos entrenando