Va pasando el tiempo

Va pasando el tiempo y Enero se esfumó , ya queda un poco menos para el dia clave, estas semanas empezamos a cargarnos de entreno y tengo menos tiempo para esta labor , pero hoy con un pequeño hueco que me queda libre hare un pequeño resumen de lo que me da de si el tiempo.

Lunes 21 : un dia suavecito pues solo tengo que hacer una tiradita de carrera de 50 minutos ,me salen unos 9 kilometros aproximadamente , por el recorrido de los sifones , un camino con pocas ondulaciones y muy llevadero .

AGUA: 27.000.

AIRE : 359.

TIERRA : 57.

MARTES 22 : Bicicleta 2 horitas y salida con Jesuflaxx por el r3ecton de Montearagon , subida a Lucillos , subida a Castillo y vuelta para Talavera , en la recta desde San roman le tuve que decir que esto era un entreno no una contrarreloj , como navega el tio cuando quiere. Despues Natacion 2.600 metros.

AGUA : 29.600.

AIRE :419.

TIERRA :57.

MIERCOLES 23 : 40 minutos de carrera , con ana , por un camino nuevo y llanito pero inesperadamente el calor apreto bastante y sufrimos un poco mas de lo esperado.Despues natacion con el grupo de zagales 2.600 metros con muchiiiiisima tecnica.

AGUA : 32.200.

AIRE : 419.

TIERRA :64.

JUEVES 24 : Bicicleta 2 horitas con andres por la zona sur hacia San bartolome , la Puebla y vuelta por el Motirolo , unos 55 kilometros con tres subiditas de unos 2 kilometros cada una , como suben estos chavales en poco rato me saco la mitad de la subida el zagal , despues natación otros 2.600 metros.

AGUA : 34.800.

AIRE : 474.

TIERRA : 64.

VIERNES 25 : Hoy toca carrera con series dos 2.000 con un mil de recuperacion entre ambos , me salieron buenos tiempos : 1º 9´04´´ , el 2º 8´32´´ , bastante contento a pesar de la carga semanal de entrenamiento que llevo , despues natacion , 2400 metros .

AGUA : 37.000

AIRE : 474.

TIERRA : 74.

DOMINGO 27 : Hoy nos tocaba una megatirada de 123 kilometros segun mi cuenta y un total de 4 horas y 22 minutos segun mi pulsometro , fue un recorrido nuevo para mi en bici y fue espectacular un poco durillo en algunos tramos sobre todo en el central con subida desde Candeleda hasta Arenas de San Pedro y los ultimos kilometros bastante duros por llevar el viento en contra en una recta de mas de 4 kilometros , pero es lo que toca y no viene bien para Lanzarote , para el que quiera saber el recorrido fue : Talavera - velada - Parrillas - Navalcan - Candeleda - Poyales - Arenas - Talavera , estos son los datos de mi pulsometros:

4 h. 22´20 ´´

3147 calorias consumidas.

pulso maximo 173.

pulso medio 147.

AGUA : 37.000

AIRE : 597.

TIERRA : 74

MIERCOLES 30: Despues de dos dias sin salir uno por currar todo el dia y el otro por asuntos que no podia posponer mas , hoy me toco nadar 2.000 metros de forma regular y me salio un tiempo de 37´44´´ , despues correr 50 ´

AGUA : 39.000.

AIRE : 597.

TIERRA : 63.

JUEVES 31 : Salida solitaria de 2 horas y despues transicion a correr de 20 minutos .

AGUA : 39.000 .

AIRE : 657.

TIERRA : 67.

VIERNES : Natacion con mucha tecnica , mañanera acompañado de Pipe-x en total 2.400 metros , despues por la tarde en el curro empeze a sentirme mal , lo que acabo siendo una faringitis que me ha tenido parado el fin de semana , perdiendome una tirada de bici de tres horas y carrera por hora y cuarto , pero haber es lo que tiene ponerse malito.

AGUA : 41.400.

AIRE : 657.

TIERRA: 67.

LUNES 4: Hoy no tocaba natacion pero como las muchachas estan de semana blanca me las he llevado y he terminado nadando 1.000 metrilllos , despues de nadar carrera de 50 minutillos acompañado por Ana unos 25 .

AGUA : 42.400.

AIRE : 657.

TIERRA : 77.