THE FINAL COUNTDOWN

Como decía aquella famosa canción del final de los 80 del grupo EUROPE , estamos llegando al final de la cuenat atras para el IRONMAN DE LANZAROTE ,así que solo queda seguir entrenando a tope e ir santiguandose y rezando para que todo salga como esperamos .
Y hablando de rezos y demás esta semana santa la hemos pasado a tope entrenando en casa , me tocaba librar del bar y he aprovechado todo lo que he podido y mas para darle duro al cuerpo .
Ni voy a comentar lo que hemos estado haciendo por que otros compañeros ya lo han hecho por mi en sus blogs y twitter y facebooks a si que solo voy a describir mis sensaciones estos días que han sido muchas y muy buenas.

El jueves desperte temprano a eso de las 8 para prepararme lo que nos venia encima que era mucho y de lo bueno , quedada con toda la peña triatletica de Talavera , la buena gente los curritos del triatlon talaverano , no faltaba nadie entre otras cosas por que el que no vino era por que no quería jejejejeje , partimos hacia el MAGIC FOREST de Talavera donde después de unos ejercicios de carrera nos enchufamos 10x 400 a buen rítmico sin descanso para los de larga solo recuperando unos 300 metros entre cada serie , buenas sensaciones acompañado en el mini grupo a Saruky , PAUL HEAD" MASTER"KABEZA y a Patrillave todos al mismo ritmo marcándonos unos buenos 400 con virajes , subidas y bajadas , 400 especiales para especialistas .
Después vuelta al trote con el gran Andreas , total 14 kilómetros , desayuno de los campeones ,batido de leche de soja, plátano.kiwi. pera y copos de avena mas cucharada de miel y a comernos las 2:30 de bici que venían después .
Aquí se unió al grupo el pupilo de Pablo , el Afro Ivan Tejero , la bestia de Antequera y su chica Tripatri  y partimos para una salida según Pablo de cadencia y trankilidad JUASJUASJUAS.
Empezamos bien todos a rítmico hasta que en el carreteril de Alberche se lió parda , jijijijijijijiji , toque de corneta y salvese quien pueda mas de 5 kilómetros , divertidos y los cuadriceps a reventar , me arrimabas un poco de paja y salia ardiendo , después vuelta a la calma y pa Talavera .
Por la tarde no fui a nadar por que los hombros están quemaillos y duelen de las palas en la piscina así que siestaca y después a cumplir con la familia en las procesiones.
El viernes salida larga , fría , medio lluviosa y ventosa de mas de 4 horas para 110 kilómetros por las esteparias carreteras de cerro negro , Malpica , Los cerralbos para terminar con subidon a Castillo de Bayuela , aquí acudieron pupilos de Dorsalcero de Madrid y pasamos una mañana agradable , divididos los mas de 25 integrantes en dos grupos perfectamente ordenados y nos juntamos en Domingo perez a echar un cafelillo , toda la salida fue a ritmo sostenido , ideal para cargar las patas y coger sensaciones de ritmo cómodo para Lanzarote , siempre pensando en que podemos rodar mas deprisa.
Por la tarde de nuevo cumplimiento familiar en las procesiones ,todo ello ideal para mis rodillas.
El sábado era el día para mi clave pues aunque el Master no había avisado sabia que habría tirada larga para los dos locos de Lanzarote ALVARO"BICHIN" y para mi  y efestivamente cuando empezó a decir tarea para los que fuimos , lo clásico , - los de Lanzarote 1 hora 50 minutos encima nos había preparado subidas total trail o campo traviesa por la cuesta del tiro con arco y el cerro blanco , así que de salida y de llegada jejejejejej me amolde al ritmo cómodo de Saruky y fueron pasando los kilómetros , las subidas y los minutos y cuando me quise dar cuenta habíamos acabado la primera hora y cuarto momento en el que nos quedamos solos Alvaro y yo y fuimos compartiendo nuestra ilusión para el ironman de Lanzarote yo aconsejandole , pues debuta en la distancia y el empapándose de mis pequeños consejos.
El domingo fue la tirada mortal y mas dura , pues me levante con molestias en las rodillas pero aun así quise probar hasta ver donde podía llegar y me atreví con las mas de 4 horas de bike por un terreno duro y ondulado , rematando con la subida al Pielago a mas de 1000 metros de altitud .
Sufri bastante debido a la carga de todos los días pero me diverti hechando una mano a los mas rezagados y sobretodo en mi especialidad el descenso del pielago , y después en una cabalgada en solitario hasta Talavera en la que me quede en tierra de nadie y no pude enlazar con los de delante pero tampoco quería que me cogieran los de atrás , así durante 25 kilómetros en los que me probe muy bien y todo mi cuerpo respondio a la fatiga , los dolores y demás  tambien fui entrenando la caldera para que no me pase como en 2008.
bueno chic@s ladrillazo y seguiremos informando

Cuando amanece el dia....

8 semanas quedan para la gran cita de este año y mil dudas inundan mi cerebro , se me amontonan las ideas y no todas buenas mas bien lo contrario.
Debido a unos problemas con las rodillas a causa de no se muy bien que llevo unas semanas entrenando no del todo bien y todo se encadena en una serie de cosas que hace que no tenga muchas ganas de trastear por aquí y esa es una mas de las razones por las que no escribo en el blog ,mi sesera se confunde y estoy muy preocupado por el estado de mi cuerpo y mente.
Hasta hace mas de un mes era todo optimismo y a pesar de que tenia las típicas molestias del trabajo duro , el cual es necesario para llegar en buen forma a esta dura cita ahora todo se me hace muy cuesta arriba , me inunda la duda de que no voy a llegar tan bien como yo creía que iba a estar , creo q no entreno lo suficiente y cuando fuerzo la maquina mis rodillas se resiente y mucho , tanto que ya ha habido una par de noches que debido a los dolores no he podido ni dormir y por supuesto no he podido salir a entrenar al día después.
Pero si cree el demonio de Timanfaya que me va a vencer que vaya buscando otra víctima por que yo le voy a vencer a el además de bien.
Estoy todo el dia con hielo en la zona , masajes ,antiinflamatorios y demás pero no me voy a rendir que lo sepa.
Además este mes de Marzo me inscribí en la escuela de entrenadores de la FETRI con lo cual seguramente a partir de el mes que viene tenga mi titulo bajo el brazo jejejejeje asi que ya sabéis los que andéis buscando un entrenador con muchas ganas de enseñar lo que se iros poniendo en contacto conmigo jejejejeje.
En cuanto a otras cosillas pues que sepáis que el triatlon de Talavera ya esta en marcha y lo celebraremos el dia 6 de Mayo donde siempre y si queréis mas información pasaros por la web de el club TRITALAVERA y allí iremos colgando toda la info que vayamos teniendo.
También el próximo día 22 de Abril haré el virtual MEDIO IRONMAN DE TALAVERA  que tengo en la cabeza para ponerlo en marcha el año que viene y voy a ser mi propia cobaya y lo realizare para ver distancias, recorridos y sensaciones , lo único que la natación la haré en la piscina y seguro que se nadaría en el Tajo en la misma zona del sprint que organiza el club.

Pocas cosillas mas por aquí , espero empezar a narrar mis ultimas 8 semanas con pelos y señales e iros contando toda mi evolucion , un abrazo.

Willkommen im Zeitalter CEEPO

O lo que es lo mismo , Bienvenido a la Era Ceepo.
Este run-run lo tenia desde la temporada pasada y era una de las cosas que me aconsejaba el Master Kabeza , no es que el Orbea Ordu fuere una mala elección , ni mucho menos, era solo que mi mente inquieta siempre esta en evolucion y no soy nada conformista y necesitaba de este cambio.
El Ordu me ha dado muchas satisfacciones y debo de admitir que es un gran cuadro muy cómodo y versátil en el que desde la primera pedalada me senti muy a gusto encima de el ,cuando me la compre solo hice unos pequeños arreglillos como cambiar los acoples que eran demasiado cortos para mi y el sillín que di en el clavo al adquirir un Adamo road que es una maravilla y haciendo caso a los grandes maestros podría cambiar de bici pero no de sillín.
Así que decidido a dar el cambio me he decantado , siempre dentro de mi presupuesto por este cuadro un CEEPO STINGER un cuadro bastante mas aerodinámico que el Ordu ,un poco mas radical que el Ordu, pero con unos tubos mas perfilados y un coeficiente aerodinámico mas grande .
Es una bestia lista para ser domada y lo primero que sientes al subirte a ella es que tienes un Tomahawnk debajo de ti que te pide poner mas hierro a cada pedalada .

Gracias a mi amigo Ruben "Kangre" que me ha echo todo el traspaso de componentes y me ha colocado a la medida , no noto nada raro en cuanto a la geometría , así que el primer día ya hice 3:30 horas encima sin ningún  tipo de molestias , por un recorrido en el que fuimos por carreteras para ir acoplado y con rampas para subir y la verdad es que como digo es una bestia a la que hay que atar en corto , en cuanto te acoplas la sensacion con la Ordu es distinta y esta te pide y te exige mas y mas.
Solo espero que a Jesús que me compro la Ordu , la saque todo el jugo que creo que yo no la saque y que la disfrute mucho como yo la disfrute .
Y espero que esta nueva época en mi vida triatletica con Ceepo y mi STINGER sea tan emocionante como lo fueron con la Ordu y que en los campos de lava y el parque de Timanfaya me hagan disfrutar lo primero y volar después.

Respecto a otras cosas , que creo que nunca se conoce a las personas a la primera y siempre tardas en darte cuenta , pero que le voy ha hacer seguro que caere alguna que otra vez por que soy asi y no puedo remediarlo .
un Triatletico saludo.

Nuestra recompensa se encuentra en el esfuerzo y no en el resultado. Un esfuerzo total es una victoria completa.

Esta gran frase me ha dejado un poco impactado , es de Ghandi , un gran hombre y con su permiso alla donde quiera que este , con su permiso este año la hare mia .

En fin que ya ha pasado una semana desde el duatlon-cross de Talavera y desde todos los puntos de vista ha sido un exito.

Seguramente habra habido muchos fallos a nivel de organizacion pero es que la verdad cuando pense en hacer un duatlon cross el año pasado tampoco queria hacer una cosa tan seria , era mas como un entrenamiento durillo para los amantes de nuestro deporte en la zona de donde soy , pero claro eso de pertenecer a mi club el TRITALAVERA del cual estoy orgulloso supone tener un cierto cache a la hora de organizar eventos , y la gente nos asocia con el triatlon que organizamos en Mayo , lo cual sumado significa que la gente sabe lo bien que nos lo curramos y saben que no defraudaremos .

Este año a pesar del cambio radical de escenario , pasandolo a la bella zona de el Cerro Negro no hemos notad dificultad a la hora de organizar y marcar los circuitos que quedaron de lujo y mas de uno se impresiono a pesar de conocerlos de lo vistoso que quedaba el circuito de carrera a pie todo vestido con cintas y encajonado por donde debiamos ir corriendo y nadie se podia equivocar.

Pues no me enroolo mucho mas , solo que dar las gracias a los que acudieron a ayudar como siempre sin esperar nada a cambio e hipotecan un domingo para estar al pie del cañon , y tiron de orejas sobretodo alos que se ofrecieron pero despues se escaquearon vilmente sin ninguna explicacion.

Me jode tener que hechar regañinas , pero es muy bonito sacar pecho y ponerse para la foto y a la hora de apechugar y currar escabullirse , esto es un club y todos deberiamos empujar hacia el mismo sitio y no colgarnos del carro para enciam que los demas sufran empujando , esta claro que no se puede obligar pero deberian ser consecuentes con el trabajo que hacemos muchos y tener un poquito de compañerismo y no ahuecar el ala , y mas si luego los gusta salir en las fotos como dije antes , en fin menos mal que son pocos ,y que los demas para su verguenza se dan cuenta de quien falta y los hechan en falat , pero bueno ellos sabran , a lo mejor despues los remuerde la conciencia pero no creo.

Prefiero quedarme con los que fueron , que como dije en otra entrada , estos suman y para mi sumar es lo que importa , los que restan ,me sobran.

En cuanto a los entrenos rumbo a Lanzarote , espero que la ciada que sufri en el baño el otro dia al marerame (bajada de tension) no me de problemas , de momento hoy he hecho una hora de rodillo y no he querido ni ir a correr , ni a nadar , pues me molesta en las costillas , por la espalda , de el golpe que me di al derrumbarme.

En fin , otro percanze que habre de superar

 

Aqui un video wapo de la carrera

http://trainerweb.net/  

DUATLON CROSS DE TALAVERA

Hola , hoy como estoy encerrado en el curro tooooodo el dia voy a aprovechar este momento de impasss para hacer esta pequeña entrada y comentaros un poco el duatlon cross que organizamos los chic@s del TRITALAVERA .
Bien la prueba comenzara a las 11 de la mañana en la zona de Talavera de lka Reina conocida como Cerro Negro y concretamente en el circuito de motocross , para los que vengais de fuera y no lo conozcais buscad en el gps o en el mapa la carretera CM-4102 en el kilometro 2.2 despues de pasar el barrio Santa Maria que fue donde se celebro el año pasado .
Los que vengais de Madrid o por esa carretera la N-V despues de pasar el Carrefour , en la rotonda despues girad a la izquierda siguiendo el gigantesco puente atirantado , despues de 4 rotondas en esta girad a la izquierda de nuevo y a un kilometro a vuestra derecha esta la zona de la carrera.
Bien os aconsejo que llegueis con tiempo para preparar todo vuestro material con antelacion y poder calentar por el circuito .

Este transcurrira en una zona cerrda a todo tipo de trafico , solo rodaremos nosotros con nuestras bicis y nuestras piernas ,el primer segmento de la carrera , a pie , transcurrira dentro de un parque por un pinar , espectacular ,que ademas se podra ver en su totalidad por los espectadores que acudan, con una subida a las escaleras de la llamada "colina de la hamburguesa"con una vuelta de 1.560 m. al que habra que dar 3 al principio y 2 al final .

Despues de subir las escaleras la carrera se mete en un sendero por el cual sera imposible adelantar ,asi que habra que apretar en el parque antes de llegar a las escaleras, por que despues no se puede adelantar hasta salir del sendero .

A continuacion , tocara el turno de las bicis, el circuito empieza en una pista ancha y llana donde los mas bestias podran meter toda la tranka y hacer de las suyas , se llega a una zona de subida suave y una rampa de 40 metros empinada en la que un giro nos mete ppor un sendero de recente creacion entre pinos y un giro de casi 180 grados hace que salgamos de nuevo a la pista por la que veniamos , `para volver a seguir subiendo por un terreno hacia arriba pero suave .

Llegamos a la entrada del circuito de motocross por donde transcurre parte de la BTT , una recta con tres salto para flipar , un curva peraltada y salimos para hacer la subida a la piramide una rampa de 50 metros para bajar por una empinada cuesta que a mas de uno le dara miedo segun vaya a bajarla despues un giro por una curva cerrada un par de saltos y llegamos a la linea de meta del circuito de motoccross y vamos buscando el circuito de autocross , pero en vez de entrar en el circuito cogemos un sendero que se hara duro a la parte izquierda y llegaremos por el hasta el final del autocross , donde hay si entraremos en el y una pista ancha facilitara los adelantamientos , seguimos por el circuito hasta casi completar una vuelta entera , para volver a salirnos por un sendero parecido al anterior pero mas tecnico , con unas zonas realmente estrechas en la que requerira gran pericia de los bikers , aqui el que no maneje la BTT con soltura sufrira, despues de este sendero saldremos de nuevo a una pista ancha en direccion a los boxes donde podremnos adelantar .

Despues de pasar una puerta , giramos a la izquierda y nos vovemos a meter en un sendero sinuoso entre pinos con un paso peligroso en un cruce de caminos y seguimos de frente por el sendero , y ya veremos los boxes los rodeamos y salimnos por detras de ellos y aqui empezaremos una nueva vuelta.

Pues a este circuito habra que darle 3 vueltas de 4.500 m cada una .

Y para acabar otras 2 al circuito de cross.

Bien solo deciros que lo hemos hecho con unas ganas terribles de agradar , seguramente a algunos no les gustara , a otros se los hara muy duro , pero estas carreras son muy distintas unas de otras cada una con un perfil y este esta muy pensado para agradar a todos .

Asi que os esperamos a todos.

Sumar

En esta vida todas las experiencias son sumas que haces de ti mismo y de las cosas que experimentas , sumas años , días , horas , amigos , familia , trabajos , deportes , carreras , triatlones , duatlones , experiencias buenas y experiencias malas  etc ,etc , cada uno de nosotros sumamos cosas a nuestras propias vidas cada uno a su modo y A SU MANERA DE VER LA VIDA.

Estos días de invierno son especiales para sacar la BTT al monte y como hace mucho frió " paice que " hace casi mas ganas de sacarla esta que la cabra de carretera en la que el frió se te queda adherido a la piel y tardas horas en entran en calor , por que si te vas a subir un repecho para calentarte , después tienes una cuesta que bajar en la que seguramente te quedaras pasmao.

Así que como comente en anteriores entradas  , se nos ocurrió , preparar un circuito de duatlones cross en la zona ( una cosa mas que sumar) y menos mal que entre los tres pueblos que lo organizamos cada uno se encargaba de preparar lo suyo , y como yo soy el que preparo el de Talavera pues eso ya queda poco menos de un mes para que llegue ese día , el 22 de Enero .

 

 

El pasado 11 corrimos el de Mejorada que aunque debo de admitirlo al principio no me gustaba en demasía el  recorrido , debo admitir que al final lo pase genial , la primera carrera a pie que transcurría por el mismo circuito de BTT se me hizo bastante dura y es que tenia unas subidas que se hacían bastante pesadas , sobre todo la mas tendida pero larga de unos 400 metros , en la que a pesar de ir bastante forzado , adelante a varios corredores que llevaba delante de mi .

Después la Btt pues eso a divertirse , ejejejeje como esta claro que esto no es lo nuestro pues no queda mas remedio que disfrutar del monte y aunque el día anterior estuvo cayendo agua de lo lindo el terreno no llego a estar todo lo embarrado que en un principio pensamos.

La segunda carrera ya mas llana y por dentro en parte del pueblo pues salí dándolo todo , y como digo ,al final lo de menos era el puesto realizado sino las sensaciones , de un entrenamiento duro compitiendo y el sabor del trabajo bien hecho .

Lo que menos me gusto es que no participo ninguna chica y lo que mas la entrega de premios y el ágape que nos sorprendieron nuestros amigos del club TRIALERAS  de MEJORADA en el que pasamos un buen rato de cháchara después de el duro esfuerzo.

Así que solo desde este humilde blog con su humilde escritor solo os invito a que acudáis al duatlon que falta del circuito el de mi Talavera , cambiaremos todo el recorrido de el año pasado y espero que os guste , actualizare todas las semanas el blog con los inscritos , fotos y planos del recorrido y mas info para que os hagáis a la idea de lo que tengo preparado.

Y como comencé la entrada de hoy , Sumad siempre que podáis todo tipo de experiencias , amigos que tengáis aberroncharlos fuerte que no se escapen , por que creo que muchas veces si no hablas o escuchas a alguien sin duda te estarás perdiendo algo maravilloso en la vida , os deseo un buen año y que en el que viene se cumplan vuestros triatleticos deseos y si no hacéis triatlon vuestros deseos de otro tipo jeje.

ASÍ QUE SUMAD que es mejor que RESTAR , un abrazo a todos