QUE NO SE ME HA OLVIDADO

Vamos que no se me ha olvidado escribir , lo que pasa es que he estado liado con la venta de la bike (por fin la vendi) y empezando a salir en serio y he abandonado un poquillo las tareas blogeras.

Yo por mi trabajo hay dias en los que no puedo salir a entrenar y el lunes dia 10 fue uno de ellos , soy camarero y este dia me toco currar todito entero, asi que reanudo los entrenos con el dia 11.

Este dia salimos con la Btt mi brother Jesuflax y yo otra vez a rodar sin descanso por la Portiña y despues yo solito a trotar 20 minutos en plan suave,poco mas que contar que despues de llover las bicis otra vez para el lavadero

Ciclismo:57 km. totales.
Natacion:2.000 metros totales.
Carrera:18 km. totales
Peso :84.100
Sensaciones: Se nota que las piernas empiezan a responder , aunque sigo con dolores en el biceps femoral.
Anecdotas: La charleta con Jesuflas , siempre molan

CARRERA "SUBIDA A LA ATALAY DE SEGURILLA"

Bueno chavales que aki no paramos , estuve con dolores estos dias pero el dia de la carrera por la tarde me encontraba mejor a ,si ke tire para Segurilla y despues de que corrieran mis niñas , me puse a calentar con mi tronko el Mitiko , no sin mucha confianza pues el muslo me seguia doliendo , poco pero hay estaba , despues decido no salir , pero como soy como soy al final me planto en la linea de salida , eso si dispuesto a acompañar al Mitiko a su ritmo .

La carrera es de 8 kilometros campo a traves y asfalto y como su nombre indica hay que subir a una atalaya y la cuesta es considerable , pero salimos , bastante bien atras en el peloton y guardando fuerzas , el primer kilometro es de subida y al pasar por el pregunto al Mitiko "cuanto" y me canta 5´05´´ digo por dios vamos paraos y empiezo a tirar de el un poco y protesta que quien acompaña a quien y le digo que no proteste tanto que esta muy acomodao y por eso no hace mejores carreras , se ha aconstumbrado a ir atras y no quiere salir de hay.

Le apreto un poco y aprovechamos que ese kilometro tiene una bajadilla hacia la zona donde se celebra un duatlon y esta su transicion , despues cojemos un grupeto y nos ponemos a rueda , lo hago para que el Mitiko respire los adelantamos al pasar por el km. 2 canta 9´50´´ .

Le hemos bajado algo al tiempo y sigo apretandole las tuercas al tercero el paso es llano y le digo canta 14´30´´, esto va mejor , pero empieza la subida y mi pierna se resisente y al pasar por el cuarto me canta 19´20´´ este con la subida se ha echo mas lento , al pasar cerca de la plaza donde esta la salida se agrupan todos los familiares y tuve que frenar al Mitiko que se envalentono , Quieto aki .

Al empezar la subida dura mi pierna me dice que basta por hoy , por lo que me paro y le digo al Mitiko que siga el , jamas me habia pasado esto mi cabeza se pone a ronronear y ando unos 100 metros me pasan 5 o 6 corredores que habiamos adelantado antes y los oigo murmurar algo , y digo a seguir .

A lo lejos veo al mitiko me saca algo asi como 200 metros , pero empieza la cuesta de verdad y me vuelvo a parar ando,troto ,vuelvo a andar y llego a una primera cima , me pongo a correr y veo al Mitiko a punto de rodear la loma , digo a sufrir en eso me cruzo con Fernando , el marido de una amiga de mi mujer , le doy animos , va muy bien ,y me cruzo con Isabel , la animo tambien ,me quedan pocos metros para coronar y volver en bajada los casi 2 kilometros que restan , me cruzo con el Mitiko y ni me ve.

Me tiro para abajo y la pierna no se resiente asi que intento dar caza al Mitiko , creo que lo conseguire y al salir a un camino asfaltado me pongo a su rueda , sin pasarle ,, nos acercamos al ultimo kilometro y me emparejo con el , llevandose una sorpresa pues pensaba que me habia retirado , marco un poco mas de ritmo y al pasar por el 7 canta 34´15´´y le digo venga que bajamos de 40 y el va que ni se lo cree , pillamos a un chaval y le pasamos y por el reojo veo que hace un esfuerzo por no descolgarse , le animan sus paisanos y el intenta echar el resto pero le adelanto , como diciendo "donde vas chavalin" y el no puede mas y se queda unos metros , le animo al Mitiko " vamos alarga , alarga que llegamos " y cruzamos la meta junto agarrrados y con los brazos en alto tiempo 37´56´´

SENSACIONES : las descritas en la carrera

ANECDOTAS : pues acompañe al Mitiko como le prometi y eso que al final le hubiera dejado atras facilmente , pero el tio euforico por eso bajo en 3 minutos su tiempo

PESO DESPUES DE ENTRENAR :83.600

KE SEGUIMOS CON ELLO EH???

Bueno que han pasado unos dias y aki no he puesto nada , pero ke conste que no me olvido de escribir , lo que pasa es ke el otro dia me toco de correr 30 minutos y al acabar , me empezo a doler el muslo en el biceps femoral ,justo por encima de la rodilla y me dio miedo y al dia siguiente que tenia BTT no sali , por que como mi trabajo es estar de pie , pase una mañana bastante mala , y llame a mi masajista pero este tenia la tarde totalmente ocupada y no me pudo atender de todas maneras ya he kedado con el para el martes a primera hora, creo que solo es un sobrecarga , se conoce que despues de la inactividad el cuerpo se resiente de ponerse en marcha a tope otras vez y te salen estas pequeñas molestias , pero como digo yo siendo positivo mas vale ahora que no a un a semana vista de la gran prueba y objetivo que me he marcado.

Bueno pues el entreno fue bien corriendo ,tranquilo como manda el Master pero con un sofocante calor , estuve trotando por el parque de losSifones , otro bello paraje de nuestra ciudad y la verdad poco utilizado por los deportistas de aki , el Master de cuando en cuando nos trae a hacer series pero poco , estuve acompañado de mi costilla y mis dos niñas (haciendo escuela ) pero yo rode a mi ritmo y ellas al suyo .

SENSACIONES : Bueno pues bastante agobiado al principio por el calor pero a medida que trotaba iba a mejor la cosa .Pero me falta rodaje.

KILOMETROS CARRERA : 10 Km.
PESO DESPUES DEL EJERCICIO: 84.200

MAS FOTOS DE MI BICI

Aki kuelgo unas fotiyos mas de mi bici pa ke la veais desde otros angulos

SEGUIMOS ADELANTE

Hoy me ha tocado un entreno relajadito han sido en total 2.000 metros de natacion ,a si que poca cosa he echo un poco de tecnica y otro de calentamiento , esto es pa abrir boca de lo que me espera , el master ha prometido ostigarme a tope , y hoy me ha ido a visitar al curro para decirme que si estoy seguro de ir a Lanzarote . POR SUPUESTO QUE SI .

METROS DE NATACION: 2.000.

Peso:la bascula ayer no iba bien o es ke estaba sin liquidos 85.100

SENSACIONES: Pues con esto del veranillo uno no deja definitivamente de nadar asi que un poco agarrotado pero bien al final era cuando mejor me sentia.

ANECDOTAS: Haber si abren las piscinas de invierno que el agua estaba super fria brbrbrbrbrb.

EMPIEZO LA PREPARACION PARA EL IRONMAN lANZAROTE

Bueno chavales llego la hora de la verdad y hay que ponerse manos a la obra si queremos llegar a Lanzarote como Dios manda y no pasar un mal rato.

Hoy he empezado el entrenamiento especifico para ello me pongo en manos del gran Master of Triatletas de la zona centro de la piel de toro que no es otro que Portsea o Pablo "master " Cabezas.

En ello me pongo yo (foto del lado derecho ) y mi colega de correrias mi "hermano triatleta Pipe-x .

Despues de un pequeño parón para mi de unos 14 o 15 dias de descanso ,solamente saliendo para acompañar con un trote muy suavecito a mi costilla ,hoy por fin he salido en serio .

Y este ha sido el entrenamiento :

1 hora y media de btt suave y con mucha cadencia mas 20 minutos de trote con unos ejercicios de fuerza .

Os ire comentando mi estado de animo , sensaciones , kilometros en las tres modalidades , e intentare ser lo mas sincero posible pues de nada me sirve mentir o disimular mi animo pues me engañaria a mi mismo , ah , muy importante y objetivo basico para mi es perder kilitos ganados , por desgracia por mi voraz apetito y mi pasion por el dulce (HMMMMM) que desde ayer se acabo (hasta las navidades).

Bien pues esto va asi:

Bicicleta : 32 km.

Carrera : 4 km.

PESO DESPUES DEL EJERCICIO: 83.700.

SENSACIONES: Pues despues de este tiempo sin practicamente hacer nada , empeze bien , pero la Btt pesa mas que la crt y al final las piernas lo notan y mucho y se hace pesado de verdad y eso que practicamente no hice ninguna subida solo la zona de la Portiña (un paraje autentico para la practica del deporte , los de Talavera saben de lo que hablo y algun Aguaverde tambien).

La carrera bien pero despues de la Btt los 20 minutillos se notan en las piernas y encima se unio el calor total acabe un poco mareado , pero las ganas aumentan.

ANECDOTAS : Pues despues de mas de 5 meses de no coger la Btt tenia mier.... hasta los cuernos jejejejeje... la limpieza despues fue a fondo.

Esta es mi bici

Bueno pues esta es la bicicleta que vendo en cuestion