DESENLACE IRONMAN

Se me ha ido ,jejeje, pues nos bajamos para los boxes donde ya habiamos dejado guardado el material el dia antes y ya habia cantidad de gente por alli , todos como zombies unos reian , otros ,cara susto y concentracion , pero todos con la chispa en los ojos de saber que ese era nuestro dia , yo segun iba hacia alli , repasaba mentalmente los consejos de el Master Cabeza donde comer ,como hacerlo , cuidado aki , kuidado alli etc, etc , cositas que solo sabreis el dia que acudais a correr un Ironman y el os lleve de la mano como nos ha llevado a nosotros .

Entramos en boxes y besito para Ana , diciendome que tuviera mucho cuidado pero confiando plenamente en mi , despues de ir a dar aire a las ruedas , llega la hora de ponerse el neopreno .Miro el reloj las 6:35 , toca ponerselo ya crema para las rozaduras me ajusto el bañador , me ajusto la camisa under armour que me acompañara durante todo el dia , crema para calentar musculos y para la playa.

Cuando llegamos todavia era casi de noche y derechos al corral de salida , el pipe-x y yo juntitos , perdimos a Pedre de vista y a Samuel ni si quiera sabemos de el , solo vemos a Patri que nos hace una foto (haber si me las pasas)nervios a tope , 6:50 , saltamos , de nervios , miras a las caras y todos serios y atentos , 6:55 uffffffff esto ya empieza y hago mia la frase.

- ESTOY JUSTO EN EL SITIO EN EL QUE QUIERO ESTAR , NO QUIERO ESTAR EN NINGUN SITIO MAS QUE AQUI, ESTOY PREPARADO Y SOY CAPAZ DE HACERLO.

7:00 PPPPPPPPPPPUUUUUUUUUUUUUUUU Bocinazo y empieza a moverse la gente , me despido de Pipe-x y el se lanza al agua nada mas tocarla , yo me adentro andando con mas calma , se que voy a nadar bien , por que me gusta el sitio , solo hay que hacerse un hueco , el agua se mueve hacia todos los lados con mucha fuerza y es que 1.300 personas mueven mucha agua a la vez , consigo poco a poco arrimarme a la corchera que lleva hasta la boya del final voy sintiendome agusto y el peor trozo y mas movido es el de boya a boya en direccion a la playa , por que la vuelta al punto de salida se hace superrapida, al salir una extraña sensacion de ke el agua por la corriente producida por los triatletas no te deja salir , y veo a Pablo en primera linea animandome -Bien Ozzy bien tranquilo .

Miro el reloj 35 minutos ,buen tiempo , empiezo la segunda vuelta con mas tranquilidada debido a que la gente esta mas espaciada en tre unos y otros , pero sigo con mi ritmo cruzero que mantengo sin problemas , ya en la vuelta empiezo a notar que los brazos se me van cargando , pero no aflojo y al pàsar por los patitos , empiezo a patear el agua como nos dijo la Gacela de Telde , salgo del agua en 1h. 10 minutos ,doble en el recorrido perfecto , salgo con la respiracion entrecortada y empiezo a quitarme el neopreno mientras camino hacia las duchas y me pongo a correr , busca tu bolsa entre el montonazo que hay , la encuentro sin dificultad voy contando filas 1,2,3, 7 la mia abajo , bolsa roja , 687 a correr a la carpa , busco un hueco entre toda la gente y ves a los tios de cualquier manera , peletes ,vestidos con el casco puesto jejejeje , me sale una risa floja , me siento me quito el neoprenoy me quedo desnudo de cintura parta abajo , hay tias voluntarias pero da igual se me arrima una por detras u ye dice en ingles .-Sunrise cream ,sunrise cream y yo la digo .-yes,yes. me coloco el culotte mientras ella me da crema, me pongo los calcetines , el maillot sin mangas del club, barritas en los bolsillos , guantes , casco y a correr a por la bici .

Hay lo menos 500 metrosa hasta mi bici y otros 400 hasta que me puedo subir , cuando llego hasta donde esta veo a Ana que me anima con mis hijas, corro hasta la salida y me subo en la bici , pienso empieza la segunda parte

DESENLACE IRONMAN

Bueno , hay va mi relato de mi dia Ironman , despues de mucho tiempo y una larga espera voy a escribir dejandome llevar por esos recuerdos , antes de nada decir que dada mi escasa soltura con el mundo de la informatica no tengo ni idea de como se colocan las fotos en el blog , como haceis vosotros , para que vayan saliendo salteadas entre el texto , me dais envidia , haber si los expertos me echan una mano algun dia jejejeje.

PUERTO DEL CARMEN 5:00 A.M.

Nos levantamos a esta hora y empezamos a desayunar como zombies , por lo menos yo el pipe-x mas de broma , desayunamos un par de yogures con cereales y un sandwich de jamon de york y queso

POR FIN MI RELATO

Bueno creo que ya es hora de relatar mi aventura Lanzaroteña y a ello voy.

No se por donde empezar , pues son tantos los sentimientos y las vivencias , las emociones y demas cosas vividas que se hace dificil no hacer de este relato un ladrillazo.

Salimos el Lunes 19 hacia la isla conejera mi familia , Pipe-x y yo y despues de pocos contratiempos (ninguno mas bien) llegamos al eden.

La primera impresion que me dio Lanzarote es como de estar en otro planeta , tierra seca , viento , colores raros y calor extraña ,(mi hija Lorena de 5 años lo primero que dijo al llegar fue -mama.mama aqui es verano ya).

Despues de tomar posesion en nuestro hotel y ver que estaba bastante bien situado ,bajamos (y no lo digo literalmente , pues la cuesta que teniamos que subir y bajar desde la playa tenia su historia)a dar una vuelta y papear , primer vistazo a la playa del Pto del Carmen y el ambiente era ya de triatlon , ya vimos gente entrenando y a la primera avanzadilla de currantes montando las gradas y demas instalaciones para los que debiamos de pasar un gran dia.

Nadamos un rato con neopreno y mi sensacion era de estar en una gran piscina , me encanto este primer contacto con la zona de la cual debiamos comenzar esta gran prueba.

Al dia siguiente decidimos hacer el recorrido de la bici (disimuladamente eso si )e inspeccionar el terreno al salir nos dimos cuenta de que el famoso aire de Lanzarote no era una mera leyenda , ver las palmeras doblandose la verdad impresiona y como dice el Master nunca te imaginas el aire que hace alli hasta que llegas.

La parte de la bici en Lanzarote es , como diria yo , pestosa , bueno no pestosisima , es una hoja de sierra , subes , bajas, subes vuelves a subir , largas rectas con constantes subidas , terrenos seco , arido y sin una sombra en los 180 kilometros que debes de recorrer.

La primera parte por asi decirlo es ligeramente facil , a pesar de un par de cuestas superlargas , con aire de cara eso si , y hasta llegar a los hervideros poco mas que una bajada con aire de culo , despues vuelves por Yaiza y enfilas una endemoniada recta en el parque Timanfaya que no deja de subir y subir a rampas y como no el aire te acompaña ,eso si de frente para que sepas de que va esto.

Despues hay quizas una de las zonas mas comodas hasta llegar a Tinajo y continuas con una bajada hasta La Santa , el pueblo donde se cuece todo, una subida al pueblo de Soo , con asfalto pegajoso y bajada (por llamarlo de alguna manera en una zona donde debes dar pedales a pesar de bajar debido a como no el airecito lindo) hasta Famara , una playa en la que mejor no mojarte pues debido al aire quedas como empanao por la arena fina de una playa famosa por su viento casi siempre presente,

Despues de esta parte viene para mi la segunda parte que es el inicio de las subidas , sales de Famara con el aire de culo y llegas al cruze de Teguise donde empieza a menearse el cocotero una larga recta en subida y con un asfalto malisimo te empieza a decir lo que hay , no paras de subir hasta salir de el pueblo y casi con apenas un par de kilometros de descanso entre llanos y falsos llanos empiezas a subir el mirador de Haria.

Desde Los Valles y hasta dicho mirador hay no se cuantos kilometros , malvados ,satanicos , endemoniados el dia que fuimos a verlo hacia muchisimo aire y yo no hacia mas que tragar saliva y preguntarme ke karajo hacia alli , despues de un par de curvas cerradas con gran desnivel (famosas en los videos de LZ) hay un recton , que esta justo encima de la chepa de la montaña y el aire te pega de todos los lados los molinos de viento que estan alli puestos no paran de girar , es terrible , hasta que llegas a la bajada es un autentico infierno en el que sabia que penaria sin poder remediarlo.

Luego tienes una arriesgada bajada hasta Haria que a mi particularmente me encanto (no tanto a Ana ) eso si la alegria dura poco en la casa del pobre , por que ya en el pueblo las rampas son de infarto y siguen subiendo hasta que sales de el , luego un pequeño descanso para llegar a la sin duda mas temible rampa de todo el recorrido en Guinate un ramponde unos 500 -600 metros a no se que desnivel si a esto le sumas el aire lo que te sale es, como dice Bart -multiplicate pero por cien.

Sigues subiendo hasta coronar el Mirador del Rio una impresionante subida de mas de 4 kilometros.

Alli empieza la tercera parte de este camino con una gran bajada hasta pasado Arrieta en la que te puedes acoplar y disfrutar durante bastantes kilometros .

Y la cuarta y ultima parte es un recorrido pestoso con sube y bajas empezando por la cuesta que sube a Nazaret ,una subida de al menos 2 kilometros con asfalto horrible y que se cobra muchas victimas , si a esto le añades despues unos 10 kilometros de la peor carretera por la que he rodado ( eso si en llano) pues es como si mil trailers cargados con millones de kilos de garbanzos hubiesen volcado y a continuacion los hubieran asfaltado .

Despues es un terreno de falsos llanos bajadas , por el que pasas delante del monumento al Campesino y antes de llegar a La Geria te desvias ya bajando hacia el Puerto del Carmen.

Bueno este es el circuito de bici , mañana os desgranare el Ironman y mis sensaciones y ewxperiencias durante el.

NOS DEJO PARA SIEMPRE

Ayer , nos dejo para siempre , para mi fue un hombre importante en mi vida , pues erá el padre de mi media naranja en esta vida , se fue como el solia hacer todo en esta vida , con prisa ,casi sin dejarnos despedirnos de el , un cancer se lo llevo por delante , mas rapido que un formula 1 de los de ahora .

Se empeño en irse , cuanto antes para no hacernos de sufrir a ninguno , con su sufrimiento ,ni siquiera espero a ver como acababa mi primer ironman , un reto , del que muchas veces hablamos y discutimos , no entendia mi filosofia del deporte , no entendia como podia entrenar como entrenaba sin mas , sin otra motivacion que la de acabar mis carreras y mis triatlones , el pensaba que solo se podia competir para ganar , sin saber que para lograr eso solo nacen unos cuantos los demas rellenamos el grueso del peloton y nuestra unica meta es disfrutar con llegar a meta , cosa que el ya a logrado llegar a la meta de su vida.

Es una lastma que solo su fatal perdida me haga volver a retomar mi blog , que tenia abandonado por el duro entrenamiento al que estaba siendo sometido.

Pero tambien , gracias a el tendre una fuerzza mas para llegar a meta y dedicarle en parte mi triunfo personal , demostrandole que al final lo logre y entre en meta gracias a su apoyo

El dorsal 687 en Lanzarote llevara 2 nombres , el mio y el suyo .

Descanse en paz y me de fuerzas el 24 en el Pº de Carmen

TODO ( CASI ) PREPARADO

Todo esta (casi) preparado , para la gran cita , las reservas de avión echas, la reserva del hotel echa , la bicicleta preparada , solo me quedaban unos flecos , cubiertos , como una rueda delantera , pues siguiendo los consejos de master , Pablo Cabezas , es mejor ir sin palos delante , adquiri recientemente una rueda de aluminio con ligero perfil , la he montado unos tubulares de Tufo especiales para llantas de cubierta que van de lujo , un rodar sencillo y suave , quizas no gane tiempo (a quien le preocupan 3 o 4 minutos en 180 kilometros) pero las sensaciones y tu propio convencimiento de que vas mejor con esto o aquello influye ,mucho en tu preparacion psicologica y eso es fundamental al menos para mi.

Llevo un tiempo sin escribir en el blog , pero es que debido al trabajo y al entreno con grandes cargas no me deja tiempo ni para escribir mis correrias , he mejorado ostensiblemente en bici ,nadando me encuentro mejor que nunca y en la carrera mantengo mi nivel de siempre ( que es flojito jejejeje) .

El Master nos sigue machacando con tiradas largas de bici que rondan las 5 horas en las salidas de los fines de semana , mi tronko Pipe-x y yo lo estamos haciendo bien y casi siempre coincidimos en esas salidas duras y largas que nos hacen estrujarnos el cerebro durante la semana escudriñando mapas , para elegir una ruta que no hayamos echo antes y los entrenos no sean monotonos y rodar por ortros sitios quieras o no te arengan a seguir pedaleando , con mas ganas si viene al caso.

Bueno el caso es que tengo el material que voy a usar , preparado , de echo despues de la salida en bici de ayer , que mas adelante comentare , voy a reservar , las ruedas que llevare y pondré unas de entreno mas pesadas , para seguir mejorando , la Bici es mi FELT 650 DA ,sillin SPECIALIZED TRITIP , rueda delantera PLANET-X 35 ,trasera SPINERGY RAV-X 4 palos , DURA-ACE 54-40, atras 13-28, manillar PROFILE-DESINGS carbono con acoples y cambio en puntera , esta es mi arma para salir indemne de los 180 kilometros de sufrimiento en Lanzarote.

En cuanto a la ropa , me pondre mi traje del club al que pertenezco , pues hubo un par de ofertas de llevar un traje de una tienda de talavera pero no se materializo , llevare un culotte y maillot sin mangas con bolsillos traseros para la comida que necesite , las zapatillas son mis DTM. y en la cabeza mi casco aero Giro Advance.

En el agua tengo dudas ya que poseo un neopreno , un Seland , que me esta un poco grande de mangas y cada vez que doy una brazada me entra agua , estoy en duda si cortarle un poco las mangas , con lo incerteza de que si me seguira entrando agua o no , o por el contrario comprarme un Green Turtle un poco (bastante ) mejor que el mio , de momento tengo tiempo para aclarar mis dudas.

En la carrera a pie , lo tengo mas claro , mallas Nike cortas y arriba una camisa cualquiera de las que he corrido maraton y en los pies mis zapatillas Saucony pro grid 4 , pero no se si ponerme calcetines largos de compresion o cortos , me llevaré los dos y decidire sobre la marcha.

Esta semana Santa que he librado , ha sido muy productiva en entrenos , me has salido 10 horas de bicicleta en 4 jornadas , tambien 2 horas y cuarto de carrera a pie y una sesion de natacion bastante atractiva con un infinito , en ella combinamos velocidad con resistencia a partes iguales.

Se han dejado caer por aqui , ilustres y nuevos compañeros , para compartir nuestras carreteras , Toni Cendón , que personaje , he tenido el gusto de conocer , y de lo poco que hable con el me quedo con esta frase .

- Si es tu primer Ironman , disfrutalo , no pienses ni en relojes ni en kilometros , eso dejaselo a los que van a por tiempos y premios , tu solo disfruta.

Creo que gracias ala cantidad de aire que hemos sufrido en estos ultimos dias de entrenamiento ya no me asustara tanto el temido aire de Lanzarote.

NO SPORT FOR OLD MEN

Vamos , haciendo un poquito de traduccion ," NO ES DEPORTE PARA VIEJOS" como la pelicula de Bardem , pero adaptado a nuestro deporte , vale , que si , que lo practica mucha gente de edad y mis mas profundos respetos hacia ellos , pero es como una metafora , es como decir que no es deporte para cobardes o gente sin retos deportivos , sin aspiraciones en la vida , es decir esto es un deporte para inquietos , una manera de ver la vida , quizas , lo puedes llevar al extremo , o simplemente dejarte llevar por la pasion de este deporte .

Bueno basta ya de filosofias baratas y vamos a por el entrenamiento de esta semana , que a estado marcado por un fuerte catarro que se me agarro al pecho y me hacia toser y me debilito y al final de la semana hizo que se me cargarán mucho las piernas y hoy he tenido que visitar al masajista.

Jueves 14 : Natacion iba con pocas ganas por el ya nombrado catarro y me encontré en la piscina con Samu y Patricia y decidi no meterme en su misma calle para que no me apretarán puesto que tenia series y al poco llego Ricardo y se metio conmigo para hacer las series , me hizo de tirar y despues tiro el y no pude tomarmelas con la tranquilidad que queria , decia "Vamos Jose apreta para LZ " al final me salieron muy bien a pesar de ir cargado de pulmones me salieron sobre 3´39-3´41 los 200 , mejor de lo esperado y aunque fui sin ganas me salio un buen entreno.

DEspues me tocaban series de carrera a pie y debido al aire , fuerte y PESAOO, me salieron malas series , no pongo ni los tiempos , pues debido al renombrado catarro se unio el REnombrado aire , lo que hacia que me subieran las pulsaciones y debia de aflojar el ritmo.

AGUA : 56.400

TIERRA : 131.

AIRE : 902

PESO : La lijadora PORTSEA hace efecto estamos ya en 82.100.

VIERNES 15 : Quedada mañanera con el PIPE-X en la piscina y tambien acudio sin esperarnoslo Javi EL NORUEGO un tio guay que esta machacandose para su debut en media distancia en Lisboa , no pudimos completar el entreno por que ademas de largo , por ser mucho de tecnica , yo debai de ir a llevar a mis niñas al cole , pues mi costilla estaba con unas anginas del copón, despues me tocaba carrera continua con pequeños cambios de ritmo de una hora y 10 minutos , me encontre , muy bien y me salieron 14 kilometros .

AGUA : 58.800.

TIERRA : 145.

AIRE : 902.

SABADO 16 : hoy era un dia marcado en la agenda como quedada general por el master Portsea , para salida larga en bici (la foto de arriba es de ese momento ).Tocata a las 10 de la mañana (un poco tarde para mi pues me tocaba currar de tarde ) nos juntamos 23 , faltamos bastantes , pues la gente curra y todo lo demas , vinieron nuestros tribrothers de AGUAVERDE , y la ruta elegida fue : CTRA SAN ROMAN - CANAL DE ALBERCHE - ALBERCHE -CARRETERIL - ALCAUDETE - ROTONDA DE STA ANA - SAN BARTOLOME - TALAVERA otro grupo el nucleo duro hizo SANBARTOLOME - LA PUEBLANUEVA - TALAVERA , y fuimos en grupo mas o menos tranquilo hasta la ermita de la ctra de Alcaudete , donde empezaron las hostilidades yo me quede hay en medio de nadie , se iban por alante un grupo de Aguaverdes con , Jose Luis "Arenas" y sus dos colegas , el Noruego y Luis, Jesuflaxx pecaba de valiente y se metio con ellos , llegando al puente de Silos me cogieron Ricardo , Susiboss , Samu , Oscar y el Tio Tala me pegue a ellos , pero en los repechos me dejaron de rueda , no me cebe y segui a mi trantan , en la bajada hacia Canturias cogi a Susi, despues al Tio Tala , para al final coger a los otros tres , al pasar por el Gevalo cogimos a Jesuflaxx que se habia descolgado de los de delante he hicimos un grupo donde tiraba con mas intensidad Samu , Ricardo dio un par de relevos , Susi tambien y al final antes de un repecito di yo otro que termino de apañar a Oscar en el repeco me quede , pero como siempre mi ritmo cansino y costante en el llano cogi a Jesuflaxx que sufria y despues a los demas , llegamos a Alcaudete y parada a repostar , reagrupamiento y salida hacia la Cuesta de la muerte , empeze desde atras con un chaval del aguaverde fuimos cogiendo poco a poco alos mas lentos y en la primera curva cogi a Sara , Oscar y Pablo , me meti a rueda y nos abronco el Master , Sara al ponerse de pie se le movia una rueda y pararon a reparar segui con Oscar y el otro chaval , se me iban y cogimos a Susi y al Tio tala , Samu se dio la vuelta a por los lentos y Ricardo a por Oscar , ya en el llano nos juntamos Ricardo , Oscar, Tio Tala ,Jesuflaxx , los compañeros de antes sin Samu ni Susi que no llegaron a enlazar , al llegar a la rotonda de Sat Ana me fui por que se me hacia tarde y Jesuflaxx se vino conmigo hice 32 kilometros con una subida en 50 minutos .Jesuflaxx sufrio como un condenao para aguantar mi ritmo

AGUA :58.800.

TIERRA : 145.

AIRE : 1.001

LUNES 18 Natacion cortita y suavecita sin mayores cosas , despues masaje para mis doloridas piernas .

AGUA : 70.000

TIERRA : 145

AIRE : 1.001

Maldita enfermedad y maldito viento

Hola colegas que seguis mis evoluciones (creo que no muchos )hoy estamos a 13 de Febrero y no salgo ha hacer nada para ver si me quito este dichoso catarro en el que derivo la Faringitis que tuve hace una semana.

Los entrenos van bien pero como pongo en el titulo , el viento esta haciendo de las suyas , tanto en la bici como en la carrera a pie , es molesto de c....nes , menos mal que estoy mentalizado y pienso que con esto llevo algo ganado para Lanzarote donde supuestamente el viento será el peor de mis rivales .

El viento te machaca psicologicamente , primero por que el ritmo al que quieres , puedes o debes ir no es el mismo que al que realmente vas , hay veces que en rectas, tienes que llevar hasta un 21 para no atrancarte y aun asi sufres , y mas si vas solo , claro para el Ironman va bien este tema , pero sufres lo insufrible y el llegar hasta donde quieres te supone a veces bastante mas tiempo del que habias calculado , con lo cual te rompe los esquemas, los tiempos de salida y todo lo demas.

Martes 5 :Me llego el entreno del master Pôrtsea un poquito tarde y como no sabia que tenia que hacer repeti el de la semana anterios , he hice otros 50 minutos de carrera a pie .

AGUA:42.400.

AIRE:657.

TIERRA:85.

MIERCOLES 6: 2 horitas de bici con tecnicas de subidas , haciendo 200 metros a 50 ppm , con todo lo que se pueda mover y decansando 4 minutos entre cada subida , me encontre bien subiendo atrancado pero con fuerzas. Luego a la vuelta sufri otro pinchazo y es que creo que las llantas que llevo estan echas polvo y me machacan las camaras ,ah sali con la mamba negra o sea la contrareloj. Despues tenia 20 minutos de carrera de transición , al final de la tarde natación con los chavales .

AGUA:45.000

TIERRA:89.

AIRE:707

JUEVES 7 : Carrerita a pie , series de 1000 y 2000 metros hay van mis tiempos de los miles y el dosmil , tened en cuenta que son tiempos de ritmo medio y umbral 1 o no muy rapido y el segundo mil es de recuperacion .

1º - 4´37´´ 2º - 5´10´´ 3º - 9´14´´ 4º - 4´14´´ 5º - 4´08´´

no estan mal eh? . luego en la piscina unas series de 200,300 y 100 , aunque estos ultimos no los pude hacer pues se metieron en la calle dos mujeres y no podia correr .

AGUA: 47.800

AIRE: 707.

TIERRA :99.

VIERNES 8 : Otra vez carrera esta vez tirada larga de mas de una hora , la primera tirada tan larga desde hace años , pero mi cuerpo esta curtido y no es problema , lo asimilo bastante bien , entotal me salieron unos 13 kilometros por el camino de la orbiga , que es un paraje con subidas y bajadas. Despues de nuevo a la piscina con toda la vasca , hoy eramos mas que nunca en total 12 para dos calles , pero estos entrenos con tanta gente molan , son mas divertidos y llevaderos que cuando estas solo.

AGUA: 50.200.

AIRE:707.

TIERRA:112

SABADO 9 : Entre unas cosas y otras salgo solito con la bici y como mañana tengo un dia largo de entrenamiento , me tomo las cosas con calma y voy por el canal hasta Serranillos alli me meti por la urbanizacion y estuve dando vueltas dentro lo que se hizo muy agradable al no haberlo echo nunca.

AGUA:50200.

TIERRA: 112

AIRE : 762.

DOMINGO 10 : Tirada larga , salimos solo tres de lo de la otra quedada y es que la long distance , hace mella psicologicamente , bueno la verdad es que SAmu tenia partido de sus chavales y salio mas tarde , justo nos cruzamos con el cuando llegavamos a Talavera por la frabica de tomates , la salida fue a las 9:00 partimos hacia San Roman - Castillo de Bayuela , en el que yo no quise subir y atajamos por el carril - Garciotun alli al comer una asquerosa barrita del ingles (no valen) me atacaron y fui con el gancho hasta el pueblo , nunca antes habia ido por esta carretera , pero es pestosita , bonita y tranquila pero pestosa - Nuño Gomez - Nombela y de hay hasta Pelahustan es practicamente subiendo , luego al llegar al cruze del Almendral ,
Pedro propuso acortar por el Real de San Vicente pues el viento habia trastocado nuestro horario , Pipe-x y yo accedimos y subimos al Real , Castillo-San Roman y luego direccion Pepino , para acabar relajando por el canal . Pero como el dia era duro despues por la tarde debia de correr 45 minutos mas , acompañado de Ana y no se si sera el brebaje magico pero las piernas respondieron mejor de lo que esperaba , el dia despues todo me lo chupe en el bar y no tengo molestias , lo que se gesto fue un catarro.

AGUA : 50200

TIERRA : 120.

AIRE : 859.

MARTES 12 : Al agua patos , y tirada mas larga desde que empezamos con esto 3.400 metros , buenas sensaciones , bueno lo de siempre despues de todo el dia en el bar , dolores lumbares , pero en general , bien . tiempo mas o menos 1 hora y 10 minutos , pero con tecnicas y variando el nado. despues bici 1 hora y media pues no tuve tiempo para mas,debido al aire y que cuando empeze era ya tarde.

AGUA : 53.600

AIRE : 902.

TIERRA : 120