Avanzando

Bueno pues comenzada la temporada , esdto es un no parar , entrenos , prepararlos entrenos para pupilos , organizar carreras , trabajo , famila y demaqs cositassss , estamos a tope, tios.
Estos dias de atras corri la primera de las carreras que este año iban a estar en mi calendario , la Media Maraton de Salamanca , hacia alli salimos el dia antes de la carrera con la family y otros 5 compis del TRITALAVERA , dispuestos a pasar un fin de semana , en buena armonia y haciendo una carrera lo mas decente posible .

El tema fue q al estar parado 20 dias por el corte en el tendon , se me paro un poco la preparacion para esta carrera y el objetivo era hacercarse y bajar de la 1:30 , pero despues del obligado paron de 20 dias , solo queri batir mi mejor marca que era de 1:34:42 que tenia en el medio Ironman de Madrid .
Bien cada uno de los colegas del Trita tenia su propio objetivo , Alvi bajar de 1:20 , Ruben de la 1:25 como David y alberto simplemente iba como globo liebre con el d la 1:20 , todo cumplimos objetivos y bajamos nuestros tiempos y eso que el perfil era mas duro de lo esperado , con 3 cuestas bastante importantes .

Mi carrera se vio afectada , por que queria correr con el Garmin y salir a un ritmo sobre 4:35 el minuto para acabar decentemente por debajo de 1:40 , pero segun me explico Vitoreta , dias despues , debes de encenderle y que te busque el satelite , pues bien lo encendi justo 2 minutos antes de la salida y no me funciono nada mas que el reloj asi que cambie de estrategia y me supe adaptar  , me pegue al globo de la 1:35 y la tactica era aguantar con el y despues intentar atacar el tiempo dependiendo de como me viera , asi hice , y fui con el hasta el kilometro 12 , antes en el el 6 nos encontramos con una pared de mas de 700 metros que me las hizo pasar canutas , despues otra en el 10 pero esta la ataque mejor , entonces al llegar al km 12 decidi irme con dos chicos del club triatlon de Salamanca , que al principio se me fueron pero me mantuve frio sabiendo que el kilometro y medio de subida desde el Tormes hasta la parte alta de la carrera iba a ser duro , despues del km 18 empieza una subida de 1,5 km muy dura sobretodo por que las piernas ya van cascadas , pero hay mi tecnica fue no cebarme con algunos q me pasaban y al poco los volvia a dejar yo atras a ellos , al final me lance a por el tiempo y el ultimo km lo hice en 4:06 a full gas para marcar un registro de 1:33:09 en meta , muy contento pero sabiendo q si no hubiera sido por ese paron habria bajado de 1:30 seguro , asi que ya buscaremos sitio para hacerlo .

Despues una gran paella en casa dfe los padres de Alberto q nos supo a gloria , desde aqui gracias a alberto y sus padres por la hospitalidad.

Y ahora todo se enfoca hacia la elaboracion de la V edicion del Triatlon de Talavera , que esperemos superarnos como todos los años lo intentamos.

Ademas tengo en mente participar en un duatlon de distancia olimpica sin drafting en Malpartida de
Plasencia como preparacion a Zarautz , aunque tendre que consultar con le Master si lo ve conveniente .

Y poco mas , seguiremos informando de los avances y si vamos a correr a Malpartida volveremos contando mas historietas.

Tambien , desde aqui animar a todos mis conocidos y a los que no que se enfrentaran en mayo a Lanzarote darles animos para que sigan entrenando duro .

No Arrancamos 2013

Joder llevo mas de 3 meses sin escribir en el blog , pufffff que dejado soy vaya tela .
Bueno no se por donde empezar si desde hoy hacia atrás desde q lo deje hacia adelante jijijijijijiji.
Iré cronológicamente de lo que me acuerde desde el mes de noviembre .
Todo parecía ir muy bien , en ese mes corri el duatlon de Segurilla un duatlon al que tenia ganas porque le organizan amigos y por causas del trabajo nunca podia haber asistido , la carrerar no salio del todo mal pero soy un paquete en BTT y aprendi que no te puedes despistar en la salida de las pruebas , me coloque muy atras por que estaba de chachara y en esa salida que es muy estrecha perdi unos segundos preciosos para estar con los que corren mas o menos a mi ritmo.
Despues sufri como siempre en la bici y acabe corriendo decentemente.

Despues por la noche tuvimos la cena del club , ya sabeis q no todo es estar en las carreras juntos , echamos una risa buenas y unos bailecitosss , jijijijii la competicion se cerro sobre las 7 de la mañana para algunos .
Tambien en el mes de Diciembre asisitimos a las primeras elecciones del club en muchos años , yo iba en el bando de los inquietos por asi decirlo , tuvimos una presentacion espectacular de nuestro proyecto y al final llegamos a un acuerdo entre las dos candidaturas e hicimos un proyecto en conjunto , creo que todos salimos ganando con ello , tanto por el lado deportivo como por el lado humano , asi todo esta mucho mejor .
Sigo encargandome de la organizacion de eventos del club y de la parte del vestuarios , aunque nosotros funcionamos de forma especial y todos ayudamos a todos en los trabajos q el club conlleva.
Despues todo se centro en la San Silvestre y viendo lo bien que estaba corriendo estos dias sabia que podia batir mi marca , todo era cuestion de colocarse bien y aguantar a tope , iba buscando la estela de Patricia , pero ella tuvo la suerte de colocarse un poco mas adelante que yo y ademas que tiene mucha mas clase cuando llevabamos apenas 800 metros ya se me perdio entre la gente , intente seguirla a lo lejos pero como es tan grande la deje de ver al paso por el 2000 jijijijijijij , entonces decidi hacer mi carrera , se pego a mi desde la salida una nueva chica tritalavera, Maribel , que la vine de perlas haciendo de liebre para ella pero solo aguanto hasta el kilometro 3 , despues tuvo que aflojar porque mi ritmo era bastante fuerte , vamos todo lo fuerte que se puede ir por debajo de 4´ el kilometro jijijiijijij.
Al pasar por el 4 tuve un bajon y pense en arrojar la toalla pero me mentalice de sufrir hasta el 5 q luego pica un poco para abajo hasta meta y aguante ese kilometro en 4:02 y desde hay a meta a full , adelantando todo lo que tenia por delante , y ese me salio en 3:40 dandolo todo y entrando muerto en meta , tiempo final 23:15 consegui bajar y mucho de 24 que era lo que queria , por fin bajaba de los 4´por kilometro en una carrera , feliz por el trabajo bien echo.
Ahora al empezar empezar el año , por causas del club , hemos cambiado bastantes cosas y una de ellas es que pagamos cuota mensual de socios con derecho a entrenos dirigidos por Pablo Cabeza y Enrique en la pisicina , entonces he tenido que dejar , aunque me apetecia mucho , de entrenar con Pedro de Arribas ,por que no se puede aguantar tanta pasta para entrenar , ademas los colores del Tritalavera tiran mucho , aunque de haber perdido las elecciones me habria planteado cambiar de aires .
Bueno pues despues de todo esto tocaba ponerse el mono de trabajo para organizar el 3º Duatlon Cross , hicimos unos ligferos cambios en el sector de BTT que fueron todo un exito , la putada lo tuvimos en el tiempo y es que unas lluvias incesantes desde semanas antes hicieron que la gente se echara un poco para atras y solo llegamos alos 92 inscritos comparados con los 120 del año pasado fue un poco decepcionante , pero bueno es lo que hay cuando organizas una carrera en estas fechas .

Al final la carrerar fue un exito , una edicion dura donde las haya porque el viernes y el sabado antes no paro de llover e hicieron que el tramo de BTT fuen una autentica tortura hasta para los expertos de la bici de monte , sufrieron mucho desde el primero al ultimo , y todos los que acabaron fueron unos autenticos titanes , me senti orgullosisimo de todos ellos , nunca antes vi entrar a gente en un simple duatlon tan emocionada como ese dia , vi hasta algunos que llegaron llorando y eso me emociono , muchos sufrieron y todos fueron justos vencedores ese dia , en especial los 4 ultimos clasificados , un amigo de Talavera que lo hizo como un titan y 3 de Salamanca que sin apenas entrenar se enfrentaron a este infierno , ENHORABUENA.
Bueno y nada mas que despues de esta carrera e inscribirme para la media  de Salamanca ,he tenido un paronazo jijjijijji , gajes del oficio , cortando jamon en el curro con tan mala fortuna que corte u  tendon del dedo indice de la mano izquierda que me tiene casi OUT .
Solo puedo andar y lo hago muuuuuchooo jiiijijijiji , mas de 2 horas diarias y un poco de rodillo , no mucho por que sudo y la ferula de la mano me molesta , tengo que hacer toda la sesion acoplado , eso si jejejejejeje cojo la postura este año a mas no poder HAHAHAHAHAH.
Ahora solo espero que me lo quiten , creo que mañana , y empezar a correr para llegar decentemente a la media de Salamanca y hacer una marca aunque sea mediocre , ademas de ir a trabajar q esto de estar sin hacer nada me mataaaaaa !!!!!!!
Bueno ire contando mas cosillas en proximas entradas
Un abrazo y fuerza en los entrenos

DISFRUTANDO

Bueno haber si soy capaz de escribir todas las semanas alguna entrada en el blog q estoy super liado y no me da casi tiempo para hacerlo ,además cada vez que me siento en el ordenador acabo divagando por las paginas y no acabo haciendo nada de lo que quería hacer.

Pues estos días me he dedicado a disfrutar un poco de todo , entrenando poco pero sin descanso , disfrutar de cosas que tienes abandonadas , y entre ellas la bicicleta de montaña , que es de las cosas que mas me hace disfrutar .

Acudí el pasado mes de octubre a una marcha que organizaron los amigos de Trialeras de Mejorada , que estuvo de lo mas que bien tanto en recorrido como en organizacion , unos parajes espectaculares ,con trialeras , zonas muy tecnicas , subidas exigentes y zonas para recuperar esfuerzo , al final decidí la ruta corta y me salieron 56 kilómetros , se hicieron duros porque estamos comenzando y la forma física deja mucho que desear pero tratándose de quien lo organizaba no podía fallar .

esta es una marcha que no puede faltar en todos los amantes del BTT , espectacular unos cracks estos de TRialeras organizando eventos

Después , siguiendo con la tónica de pocos entrenos me inscribí en el 1º duatlon Belvis de la Jara , tambien un poco por obligacion por los compromisos con los miembros del club que lo organiza el TRIJARA , y allí acudí con mi nueva montura de montaña una MONDRAKER de ruedas de 29´´ que me regalaron mis mujeres por el día de mi cumpleaños que precisamente fue ese día del duatlon  .

Acudimos bastantes del TRITALAVERA y la verdad es que estuvo bastante bien , recorrido durillo con un primer parcial en un camino de ida y vuelta q en la primera parte era de subida y después de bajada , corrí bastante bien este primer segmento a una media de 4:09 el kilómetros que me quede hasta yo mismo sorprendido . después una rápida transición e iniciamos el segundo segmento que constaba de dos vueltas a un circuito de un poco mas de 9 kilómetros , una primera parte bastante dura con una subida de unos 3 kilómetros que acababa con una dura rampa de unos 300 metros con una pendiente que rondaría el 14% de inclinación.Después una segunda zona de camino con mucha piedra suelta que transcurría por un olivar , y hay mi 29´´ saco su potencial pasando por encima de las piedras como un tractor jejejeje , para acabar con una bajada rapidísima de unos 2 kilómetros de vuelta al pueblo .

El 3 segmento eran dos vueltas cortas que debido a la mala forma física y el apretón de la BTT hicieron que mis cuadriceps estuvieran a punto de reventar . pero acabamos muy cerca de Fernando Helicopter y a menos de un minuto de SuperPatri así que muy contento en mi puesto numero 42 jejejejeje .

Y así he empezado a poner la primera piedra para esta nueva temporada , mi 7ª en el mundo del triatlon , hemos comenzado el camino hasta llegar al momento álgido de esta temporada que sera el triatlon de Zarautz , por el camino irán cayendo alguna que otra prueba como los duatlones de principio de temporada así como una media maraton para el mes de febrero/marzo , y un medio ironman para mes de abril/mayo todavía por decidir .

Después de Zaraut quiero completar mi amado Palmaces y cerrare seguramente con un nuevo ataque a Guadalajara , prueba legendaria que me derroto una vez y aunque acabe lo hice totalmente roto .

Esta semana pasada empecé ya con la pretemporada que va a ser totalmente distinta , incrementando trabajo en gimnasio y sobretodo intentando poner mucho empeño en llegar con unos kilitos menos , espero estar sobre 75 en plena forma y tambien cuento con la ayuda de Dani que intentara poner orden a mi cabeza ayudandome en la parte psicológica (que falta me hace).

Estos han sido mis numeros de esta semana 

DÍAS DE ENTRENAMIENTO : 5

HORAS DE ENTRENAMIENTO :4:59:45

NATACIÓN : 1.700 M

CARRERA : 8.750 KM

BICICLETA :38 KM BTT

GYM : 1 HORA

OTROS : patinaje en linea 1 hora 

Bueno y con esto espero haber cumplido con mi blog que hay que darle mas caña 

También decir que sigo ganado pupilos del NOTEPARESTEAM que puede ser mi próximo destino.

Noteparesteam esa es la actitud.

Arrancamos 2013

Hace nada que acabe la truncada temporada 2012 con el campeonato de España de distancia sprint en Madrid , en el que lo unico que queria era cruzar la linea de meta para volver a sentirme de nuevo un triatleta , el resultado me daba igual , queria ser un ave fenix renaciendo de mis cenizas .

Bueno pues estamos arrancando motores rumbo a la temporada 2013 , sera todo nuevo , sera una sensacion extraña por que tod ha cambiado , pero me enfrentare a ello sin mirar atras.
Va a cambiar mi manera de afrontar la pretemporada en la que buscare disfrutar cada momento de los entrenos y las carreras que vayan surgiendo , en parte lo que mas me apetece hacer en esta pretemporada q alargare bastante es buscar sensaciones nuevas , de entrenar sin agobios muy a mi aire , sin horarios impuestos , sin imposiciones ni tener que pensar en esto si o aquello no.
Tambien me ire preparando para los retos que quiero cumplir en el transcurso de la temporada , entre ellos el triatlon de Zaraut y cerrar el ciclo de los trialtones mas miticos para mi , LANZAROTE , PALMACES , GUADALAJARA y solo me falta ZARAUT.
Creo que con este triatlon cerrare ese circulo de pruebas grandes y de las que merece la pena correr  una vez o mas para sentirte triatleta .
Ademas estaremos pendientes de la organizacion de todas las pruebas que preparamos en el club , duatlon cros para el mes de Enero , el triatlon en el mes de Mayo y este año añadimos novedad con duatlon de carretera que prometemos sera espectacular .
Ademas de mis propios entrenamientos , tambien tengo mucha ilusion en ir abriendome camino e ir sumando experiencias en mi camino como entrenador , algo que sentia curiosidad desde hace tiempo y que voy viendo que es algo creo que se me dara bien , tengo un pequeño grupo de pupilos que estan tan ilusionados o mas que yo por trabajar codo a codo conmigo .

Empece a mediados de año solo con uno y le fue de maravilla la temporada y esta en una nube , aunque no dejamos de ser simples neofitos , sobretodo yo , en este mundo y que nuestra ambicion no va mas alla q la de cruzar todas y cada una de las lineas de meta de las carreras que empezamos.
Ademas de Zaraut , tengo en mente acudir a otro par de medias distancias mas , este año la distancia larga me la guardare para el 2014 en el que volvere a la isla de mis sueños , quiero hacer uno a priuncipio de temporada que me sirva como piedra de toque y ver si mi propio plan de entrenos funciona conmigo mismo , despues Zaraut y Palamces , mi pruba fetiche , y acabar casi seguro con Guadalajara que es una espinita que tengo clavada desde mi unica participacion en 2008 en la que sufri muchisimo y la verdad no lo hice nada bien.
A si que nada eso es lo que tengo en mente para los proximos meses , ya os he echo participes de mis planes

COMIENZO DE UN NUEVO CICLO

Este fin de semana acudo al campeonato de España de distancia Sprint  que se celebra en la CdC de Madrid y aunque es la prueba que pone fin a una larga temporada , para mi es el inicio de un nuevo ciclo.

Va a ser como ver amanecer a un nuevo día , por que soy de los que creo que a veces un cambio en nuestras vidas puede ser bueno , aunque después nos estrellemos contra una pared o nos perdamos en un sendero que se corta y debamos de volver por el mismo camino , pero también pienso que soy de los que cuando una puerta se cierra se abre una ventana , y en ese punto estoy yo , he cerrado una puerta que de verdad me ha costado hacerlo , pero estoy buscando mi ventana para saltar por ella .

Después de mi sustillo ya olvidado , me perdí un par de pruebas en las que tenia puesta mucha ilusión , y me quedo un hueco dentro muy grande por no poder acudir a ellas , por eso cuando me entere que el campeonato de España era en Madrid , no lo dude , y aunque no voy en plenitud de fuerzas ni en plena forma , llevo unas semanas entrenando de forma autodidacta para llegar allí el sábado y darlo todo , todo lo que tengo dentro .
Tomamos la salida 38 en mi grupo de edad y espero no quedar el 39 jejejejeje.
También este año triatletico que vamos a empezar  , tengo decidido cambiar mi manera de afrontar la pretemporada y la temporada de entrenos duros , de momento he tomado la decision de auto entrenarme y no por que dude de los métodos de mi entrenador , pero creo que necesito tomar oxigeno y volar un poco a mi aire y si me equivoco pues tendré que volver a plantearme el que hacer , pero de momento tengo claro que hasta primeros de año entrenare de forma autodidacta.

Tengo que agradecer y mucho  estos 8 años que he estado a su lado y toda la sabiduría  y esos buenos ratos que ha conmigo a Pablo Cabeza , para mi es el autentico MASTER , pero y espero que me comprenda es una cosa q debo de hacer y también espero tener siempre tu amistad.
Gracias Pablo


Esos si , dejo la puerta entreabierta por si tengo que echar mano de tu sabiduría , Un Abrazo
Y para el año que viene mas pero no mejor porque es imposible

ZARAUT O IRONCAT ????

HORA DE CAMBIO

Hola amigos , tiempo hace que no escribo nada por aquí , y la verdad es q no he tenido muchas ganas de hacerlo .
Después del susto que me lleve con la Pericarditis que me ha tenido parado durante un mes , he reflexionado mucho sobre el ritmo de vida que he llevado durante 4 años desde que decidí afrontar mi primer Iroman .
Me he dado cuenta que quizás he vivido mucho para este deporte ,dejando un poco de lado a lo mas importante en la vida de un padre de familia y es precisamente eso la familia .
También me he dado cuenta que por mucho que tu intentes aportar a ciertas personas , casi nadie al final de algún ciclo lo valora , y a la mínima te dan la espalda .
Después de estos días , he visto un poco las cosas desde otro punto de vista , he hablado con amigos que nunca me abandonaron , ni dudaron de mi y otros nuevos que me demostraron su valía
Ahora , he vuelto a entrenar , y cuesta mucho volver a la rutina de entrenos  , voy un poco a mi aire y haciendo lo que me apetece y desde ya , voy a afrontar esto así .
Me he cansado un poco de los entrenos sistematicos y por eso creo que es hora de cambiar.

Así que , empieza una NUEVA MANERA DE VER LA VIDA.

PIT STOP OBLIGATORIO

Juer haca casi dos meses que no escribo nada por aquí , madreeeeeeeeeeee .
Y es que después de Lanzarote mi vida esta llena de vaivenes , no se por que no he sacado el tiempo de meter algunas lineas en el blog , quizá me he enganchado un poco a twitter y dejo muchos comentarios por hay y esto requiere mas tiempo , algo de lo que ando un poco escaso.
O andaba hasta la semana pasada que el cuerpo quiso entrar en boxes sin que yo se lo pidiera.
Iré paso a paso jejejejej contando la historieta , después de lanzarote el siguiente objetivo era el medio de Aritzaleku en Navarra , y así seguí mi preparación de cara a esta exigente y desconocida prueba a la que fuimos,  gracias a mi manera de liar a la gente del club ,unos cuantos tritalas.
En la expedicion estábamos los 5 dinosaurios del club solo falta Javi 007 Lucas , además de un debutante Ruben y una chica para todas las distancias Sara y Alvaro que este año me viene siguiendo los pasos.

Pues bien llegamos a el sitio en cuestión ,que es un embalse y el camping que da nombre a la carrera nos sirvió de alojamiento , un sitio de 10 para pasar unos días en plena naturaleza , después de instalarnos en las cabañas de l camping , de lujo por 32 euros dos noches , nos fuimos a reconocer parte del recorrido de la bici y nos dimos cuenta que el día siguiente seria un día duro para ser triatleta jejeje.


Al día siguiente a las 2 de la tarde se dio la salida del este duro triatlon que empezaba en unas aguas limpisimas de un profundo embalse al que habría que dar dos vueltas en el recorrido para completar lo 1900 metros , de los cuales salí en 33 minutos en medio del pelotón de unos 180 valientes ,después de una transición por el camping con una cuesta de infarto , llegue a una rápida transición y empecé con la primera de las tres vueltas al circuito de 30 kilómetros de los cuales nada mas empezar era una subida de unos 4 kilómetros los primeros duros y el ultimo muy llevadero pero al coronar te dabas cuenta que el pèrfil de la prueba no iba a ser el enemigo sino el viento .
Un viento con rachas superiores a los 60 km/h que hacían que mantenerse en la bici era cuestión de puro funambulismo.
La bajada que no llegaba a ser técnica de unos 4 km se convirtió en una pelea por mantenerte con vida encima de la cabra , a lo que sumando la rueda de perfil de 60 era ya una cosa fuera de lo común 
Bajaba acojonaillo y tirando de frenos , pues bien después de unos kilómetros favorables y con un par de repechos volvías a entrar en los dominios del dios Eolo y los llanos parecían rampas en los que mi velocidad rara vez llegaba a los 25 km/h, y así hasta el punto de vuelta era una autentica agonía , me di cuenta que este día seria todo tirar de recursos mentales y así fue , nada de intentar pelearme con el viento , sufrir con el en contra y apoyarme en el cuando soplara a favor .
Sara lo pago con un abandono por que los fantasmas de su caída y fractura de clavicula pudieron mas que ella .

El tramo que soplaba a favor se hacia cortisimo y después de unos falsos llanos afrontabas la ultima subida al embalse , una rampa de 2 km con pendientes de mas de 2 digitos de desnivel y así empezabas otra vuelta.
El Mitiko se marco un buen parcial de bici y apunto estuvo de alcanzarme bajandose a correr a solo 1 minuto y medio de mi.
Mi parcial fue para olvidar 3:54  en los 90km de bici .
Y como en lanzarote pensaba que la carrera a pie seria matadora , pero el matador fui yo y me marque una media maraton en 1 hora 41 minutos en los que disfrute igual que en la isla , adelantando a todo el que se me ponía por delante y haciendo el parcial 61 de la carrera , el mitiko que se había echo ilusiones al final cedió mas de 25 minutos en la carrera a pie por que salio con ambición de cogerme .
Tiempo total 6:13 , carrera dura pero muy recomendable , yo si me aseguran que no invitan a Eolo volveré jejejej.
Lo mejor fue el viaje con los colegas del club que nos echamos un fin de semana de triatlon y risas.
Bueno , pues cuando me estaba preparando a tope para cumplir un año mas con mi amigo el triatlon de Palmaces , me llego el PIT STOP , el lunes antes de la prueba empeze a notar una extraña presión en el pecho que hacia que me costara mucho respirar , al principio pensé que era un simple resfriado o un catarro , pero a medida que transcurría el día mi molestia no pasaba y después de haber pasado una noche casi sin dormir decidí acudir al centro de salud , en el cual después de realizarme un electro , me enviaron de urgencias al Hospital de Talavera .
Allí me realizaron otro y rápidamente me metieron para dentro y me enchufaron a todo tipo de maquinas , me sacaron sangre , me enchufaron calmantes y no se que mas .
Diagnostico : pericarditis aguda , o lo que es lo mismo la inflamacion del pericardio , que es la bolsa que recubre el corazón.
Así que después de este susto , estoy en observacion y de momento me ha dicho que de deporte nada de nada hasta que no me digan ellos .
No creo que sea mucho , pero cuando se habla del corazón no puedes que menos que asustarte y tomártelo en serio .
Así que de momento estoy en PIT STOP .