BONITOS ENTRENOS 2

Como me he equivocado antes y he cargado la entrada sigo con lo dicho:

1º Dejar de correr durante al menos 15 días.

2º Hacerme unas plantillas para correr y currar .

3º Sesiones de hielo y antiinflamatorios.

4º Correr en el agua(si no lo habéis echo os diré que es duro)

5º Fin de semana de relax con Ana en una casa rural sin niñas ;-)

Pues eso que ya esta bien de tanto entrenar y no atender a la familia , el fin de semana pasado me pire a una casa rural en Cuevas del Valle , solos Ana y yo y le dije a Pablo que estos son los entrenos que debe de mandar , Campus training sin cuartel y como se decía en el un,dos,tres .... hasta aquí puedo leer...........

Durante esta semana pues eso entrenando muy bien , corriendo 40-45 minutos en el agua que pegan lo suyo , por que al movimiento de las piernas en el agua debes añadir los de los brazos y es de verdad cansadisimo , esta semana voy a lo de las plantillas y de momento la rodilla se me esta recuperando bien.

Luego el sábado decidí hacer la primera de las que espero sean muchas este año por la sierra de gredos y se lo comente al Mitiko que se animo a venir conmigo , debería de haber ido a la quedada de Dorsalcero en Pepino pero no fui por dos razones obvias , la primera se iban a dar un tute gordo corriendo y yo estoy de relax con la carrera , la segunda , la salida en bici se me hacia tarde por que se esperaba salir a las 11 de la mañana y si haces 3 horas te vas a las 2 de la tarde y si encima entras a curra a las 14:30 pues como que es practicamente imposible.

Así que lo dicho , quedada con el Mitiko , un frió del carajo en Talavera 0.5 bajo cero , pelona del quince , pero al llegar a Romacastaña 2,5 bajo cero , la sensacion de pasmo total.

Al salir de este valle al frió se le sumo un aire increíble que nos acompaño durante toda la etapa , a los 10 kilómetros desvió a Santa Cruz del Valle y empieza el baile , 3,5 kilómetros de subida con varias revueltas una subida wapa , hasta el pueblo , después rumbo a San Esteban otros 6 kilómetros de terreno pestoso , pero las vistas hacen que te olvides de todo , al llegar a San Esteban tuvimos que preguntar por la carretera de subida del coloso del día , El Sidrillo , 9 kilómetros hasta la ultima herradura del puerto del Pico , la subida mas bonita que he echo hasta ahora en mi corta vida de triatleta , preciosa , solos desde el inicio sin coches , solo el aire de testigo , en algunas zonas nos teníamos que acoplar para evitar que te castigara mas de la cuenta.

Rodeados de naturaleza , vimos un par de ardillas rojas y un par de cabras hispánicas , increíble pinares hasta la herradura de unión al Pico , a partir de alli , pues mucho trafico el aire que no no dejaba avanzar y el Mitiko que ya venia sufriendo mucho se me descolgó en el ultimo tramo , las chorreras del deshielo se volvían a congelar formando cascadas de hielo junto a la carretera , increíble un frió glacial.

Tuve que esperar al Mitiko en la cima , pues echo pie a tierra , GAÑAN, se paro la guardia civil a preguntarle si le pasaba algo , arriba en la cota , foto de rigor junto al cartel de puerto y carretera y manta para abajo , con mas miedo que frió , pues el aire te pegaba bandazos , hasta cuevas del Valle donde me solté la melena y baje como un poseso hasta enlazar con la subida al puerto de la parra , desde hay un paseo hasta el coche y los dos con caras de satisfacción por lo conseguido , de esta parte de gredos ya nos hemos subido todos , PEDRO BERNARDO, SERRANILLOS , EL PICO , MIJARES Y EL SIDRILLO. Ahora estamos pensando en atacar El Piornal.

En respuesta a El MASTER KABEZAS , sobre sus ganas de ir a la Meca de nuevo yo le voy a contestar desde aquí mis razones para ir y por las que nunca iré:

Mis razones para ir son obvias ¿quien no quiere ir a Kona ? que levante la mano.Es uno de mis sueño que nunca llegare a cumplir .Deseo ver in situ lo que me se de memoria en los DVDs que tengo que los colecciono.Entrar por esa calle , esperar el cañonazo de salida , volar por los campos de lava , eso debe de ser lo mejor del mundo,sniffff ,.

Razones por las que nunca ire . pues las obvias tambien , soy muy malo y nunca me podre clasificar para ir por tiempos , vaya donde vaya eso jamas pasara , la unica oportunidad que tengo es jugar a la loteria , pero segun La Gacela , eso no vale , asi que aunque jugare , no creo que me toque.

BONITOS ENTRENOS

Despues de mi frustracion por lo de mi j... rodilla , he decidido ponerme manos a la obra y curarme de una vez :
1º dejar de correr durante al menos 15 dias.

Me Descoloca

Hoy es un día de esos malos a nivel emocional y personal .Tengo un pequeño problema con mi rodilla izquierda que no se quiere solucionar , llevo arrastrando una maldita tendinitis ya casi 3 largos meses , cuando mas a gusto estaba entrenando esta pretemporada me había centrado en seguir unas pautas serias con la dieta de la zona , estaba perdiendo peso y además estaba superconcentrado en entrenar duro para hacer un a temporada que fuera soberbia me paso.

Un día después de ver vídeos de como corren los pros en Hawaii no se me ocurrió otra cosa que intentar imitarles y decidí intentar cambiar mi manera de correr y pisar mas de metatarso , aunque por mi constitución y mi fisonomía , muy pesada , para mi estatura , pero yo cabezon como solo yo mismo soy capaz de ser intente lo imposible , después de correr un par de días en tiradas mas o menos largas de metatarso me empezaron aparecer dolores en los gemelos y había leído que si usas las zapatillas Newton te suele ocurrir que tienes dolores en los gemelos como agujetas por que estas zapatillas tienen en la suela un reborde que te hace que pises de metatarso y seguí entrenando así , no contento con las tiradas largas un día me puse a hacer series de 500-400-300 y el dolor era casi insoportable pero seguí empeño y pensando que eso era debido a que estaba cambiando y se pasaría .

Tonto de mi , empezó a dolerme de manera insoportable la rodilla en su parte interior y aprovechando que me iban a hacer una serie de pruebas con un doctore en medicina deportiva se lo dijo y después de realizarme una ecografia me diagnostico una fuerte tendinitis en la pata de ganso con una inflamacion considerable , hielo y antiinflamatorios .

Así desde el 23 de diciembre , no podía ni dar patadas de braza en el agua así que la tenia que mezclar con patada de crol o mariposa insufrible , parón en la carrera , corte de la bajada de peso que había empezado si hasta la fecha había perdido 4 kilos y medio y 12 centímetros de cintura desde entonces debido a que corro muy poco he bajado solo 2 kilos y dos centímetros de cintura y eso que sigo con el mismo plan.

Menos mal que puedo montar en bici y nadar que es donde estoy centrando todo mi plan de entrenamiento , aunque a veces y debido a la tendinitis se me inflama el tendón (creo) sinodal que es muy doloroso también pero se pasa rápido .

El martes salí a correr 45 minutos pues llevaba una semana sin dolores y me forcé en una serie de 10 minutos un poco mas rápidos y resultado AL DÍA SIGUIENTE CASI NO PODÍA NI ANDAR , increíble a empezar otra vez , hielo,antiinflamatorios , cremas y demás estoy quemado.

Por otra parte mi OJAZO derecho en el triatlon me da 20 de cal por una de arena y me quema , me descoloca , cuidado que hago por el , como si fuera mi hijo , me desvivo quiero que todo le salga bien , le animo , y el ¡¡¡¡zas!!!! me descoloca

El domingo gano el duatlon de PEDRO MUÑOZ en su categoría de júnior con autoridad y pudo estar mas arriba pero bueno al final no pudo ser ,le tengo prometido que el día que empiece a hacer larga distancia que es su sueño le acompañare en su andadura y hasta que pueda le apoyare , por que ES UNA PUTA MAKINA DE HACER TRIATLON TIENE UNAS CUALIDADES INNATAS Y TODOS LO CREEMOS, ES EL DUEÑO DE SU DESTINO UN DESTINO QUE EL MISMO NO SE ACABA DE CREER , y me descoloca.

Tiene también el apoyo de nuestro entrenador Pablo Cabeza que ve en el un gran futuro pero nos descoloca......

Ahora mismo esta sacándole los ojos (o por lo menos lo intenta) a El tritalaverano que vino del frió Stefhan Andersen y en vez de ver un espejo en este estupendo chaval (22 añitos) lo ve como un rival , desde aquí ANDREAS por favor deja de descolocarnos y piensa que solo tu tienes la llave para hacer lo que quieras con tu vida y eres el único dueño de tu destino y que los que estamos a tu alrededor ni somos rivales ni enemigos somos tus amigos y te apoyamos aunque tu cabeza te diga lo contrario.

TE QUIERO SOBRINO

CHORRADAS RECTIFICADAS

Esta semana nos enteramos de que la FETRI quería cambiar algunas normas del nuestro amado deporte , este deporte que siempre se ha destacado por ser vanguardista e innovador , adoptando todo tipo de avances tanto en material como en equipos y formatos de carreras , pues existen infinidad de modalidades de carreras desde los triatlones super-sprint hasta los Ironmanes o dobles olimpicos , ultramanes , olimpicos , doble olímpico , tri-cross , du-cross , quadritlon , por equipos , por relevos , mixtos , de relevos etc, etc .....

Ahora resulta que a los mas puristas los quieren cortas sus preciados acoples , esos que son como un apéndice mas de nuestro cuerpo , como una extensión de uno mismo , esos que los hay de todas las formas posibles , rectos curvos , con forma de ese , en ángulo recto , hacia arriba , hacia abajo en posición de mantis etc,etc .....

Después de muchas criticas en los foros que visitan los grandes gurus de nuestro país , amantes de la pureza del triatlon de larga distancia , esa en la que los chuparuedas están mal vistos y son una especie a abatir , que se los regaña y se los echa agua si chupan y que de vez en cuando alguno consigue colarse y hacerlo es duramente reprendido por los que lo ven , esa en el que la verdadera esencia es el batirse a si mismo una lucha de 226 kilómetros , solo y contra los elementos , donde por muy rodeado que uno vaya siempre vayas solo , en realidad nunca caminaras solo , por que hay muchos locos a tu alrededor que como tu desean batir a la distancia.

Pues después de cartas a la FETRI parece que han echado marcha atrás y no nos lo van a tocar , menos mal , puesto que eramos una horda los que teníamos en mente no tocarlos , parece que la cordura ha regido y han echado el freno en este aspecto , aunque no en otros en los que estoy de acuerdo por que prohibir las ruedas de palos en los triatlones con drafting me parece razonable puesto que puede llegar a ser peligroso en una montonera caerse y meter la mano en una rueda así , no se lo que te puede pasar , no se.

Las perneras, medias,pantorrilleras sin pies , pues es lógico que se sigan permitiendo aunque no estoy de acuerdo en que solamente en los triatlones en los que se usen neoprenos puesto que estas pantorrilleras , no están echas( de momento) con un material que flote ,sino todo lo contrario suele empaparse (sobretodo las de medilast) y el triatleta que las lleva le pesaran mas las piernas , si fueran de neopreno veo lógico que las prohibieran pero de momento son todas de tela , y hay un gran cantidad de triatletas que las usamos y creemos en sus ventajas.

Lo del uso del neopreno en temperaturas de hasta 22º me parece un atraso , debería estar permitido hasta los 25º no se si muchos puristas lo leeréis mi blog pero creo que a veces pasas frió en el agua porque nadarlos 3.800 metros de un ironman sin neopreno debe de ser la ostia con una temperatura de 23º , también he visto salir a gente en Palmaces acalambrados por el frió , creo desde mi humilde opinión que se debería ser mas permisivo a la hora de usar neopreno , puesto que el 99% de los triatletas habituales a este tipo de pruebas ya poseen uno.

En cuanto a mi , los entrenos siguen viento en popa , camino de Lisboa , parece que mi tendinitis esta remitiendo aunque el otro día después de hacer 3 horas de bici me salio una sinobitis o algo así , vamos que se me inflamo mucho la bola esta que tenemos junto a la rodilla en la parte de fuera , pero ya se me quito , en el agua como siempre burradas de kike en cuanto a metros , aunque es de agradecer y luego lo disfrutaremos en las carreras.

La prueba de esfuerzo los resultados satisfactorios , según el doctor Nuñez , tengo un corazón como una tractos con hipertrofia del ventrículo izquierdo propia de los deportistas y una capacidad pulmonar de 5, 3 litros .

También comentar que he retomado mi amistad con PIPEX y vamos reconciliandonos poco a poco , la verdad es que le echaba de menos puesto que nos conocemos desde hace mas de 30 años , exactamente desde que el nació y nos hemos llevado siempre como hermanos , así que espero que volvamos a tener la complicidad que teníamos antes y aunque todavía no hemos hablado del porqué de nuestro enfado creo que lo hablaremos cuando estemos un día solos sin que nadie nos interfiera.

ESTA SEMANA AL SALIR A PATRULLAR

Bueno chic@s esta semanita a sido peculiar por el trajín que he tenido , entrenos , trabajo, pruebas etc , etc....

Empezamos la semana con entrenos en la piscina y siguiendo lo que dicta el Guru KIKE una jarta de metros , nos acercamos de nuevo a los 4000 y eso que no nos da tiempo a acabar , sino , el lunes con una baja del grupo B , Fernando Oliva que tuvo una caída el fin de semana en bici , desde aquí , -tío mejorate y al agua- , en el grupo la incorporación de David y Susi a nuestro grupo hace que los entrenos sean un poco mas lanzados y rápidos , somos mas en la calle pero que se le va a hacer hay que adaptarse .

El martes salida en solitario con la novia "ORDU" cada vez mas contento con ella que comodidad , solo que un ligero cuarteo en la rueda de delante me llevo un poco mosqueado toda la tarde , 2 horitas 53 kilómetros con subiditas ligeras como el cerro negro dos veces una al empezar y otra al acabar , sangrera y "el morti" e aquí lo sacado con el SPORT TRACK de el recorrido y los perfiles gentileza de mi GARMIN 305.El miércoles no entrene por que tuve prueba de esfuerzo con el doctor Nuñez , corriendo en tapiz , curiosa la prueba nunca me había echo una y me resulto extraña en sensaciones eso de correr durante casi 15 minutos en una makina con un "bozal 2 en la cara y respirando fatal es raro , lo mejor es que me dijo que la había echo fenomenal y que me había salido una prueba a-c-o-j-o-n-a-n-t-e , además me dijo que tenia una capacidad cercana a los 6 litros de aire en los pulmones o algo así , en fin que muy contento.

El jueves no hice nada por que fui a darme un masajito que mis piernas lo necesitaban , y cuando te masajeas o sales antes a hacer algo o no haces nada así que como era a las 4 de la tarde no pude hacer nada , pero que bien me sentó el tema joooooooooooooo , después me acerque a las pistas a ver a la muchachada que estaban macahacandose , hay estaba Stephan haciéndose un test de lactato controlado por el master Kabezas.

El viernes me tocaba a mi el test de lactato con la bici y después de calentar me tire para el Aerogym 200o donde estaba el master esperando , no me quede muy contento por que tenia demasiada calor y sude como un cochinojabali , me equivoque debería haber llevado un traje corto pero es que con estos días de frió uno no sabe como atinar y después de salir sabes lo que te encuentras en la calle , el Master me dijo que no estaba mal pero que debo entrenar mas , eso ya lo se , pero las circunstancias mandan y desde que me salio la dichosa tendinosis al no correr me noto mas flojo y claro es un todo seguido no corres pierdes fondo y rindes menos , pero bueno ya se me va quitando , despues sesión de piscina cerca de 4000 metros mas con percance palero incluido , siento mis arranques pido disculpas por ello ,pero ALBERTO YO ES QUE TE MATABA , jajajajaja que no qué es coña que yo solo no que somos mas para esto JAJAJAJAJA.

El sábado y aunque me cueste una bronca de el Master me eche una siesta , es que el madrugar tanto me mata asina que no hice nada .

Y hoy ciento y pico kilómetros por carboneros de hay estas foticos , he rendido mejor de lo esperado , ya que carboneros siempre se me atraganta y hoy pues he ido un poco mejor , aquí coloco el perfil para que veáis , me falta algún kilometro pero es que me fui a echar una "gordas " y aprovecho para decir que si probáis estas barritas entráis en mi mundo el maravilloso mundo de la zona.

A VALENTIN Y CARMELO SOY FIEL A BARRY SEARS NO COMO VOSOTROS CON LOS BOCATAS jajajajajajajajajajajaja

A PROPOSITO ME ESPERA YA DE FIJO LISBOA Y BUELNA ASI QUE A ENTRENAR A TOPE

en finnnn !!!!!!!!!

Pues nada , que mi rodilla no mejora , el otro dia fui a la consulta del DR. Nuñez y tengo tendinosis de la pata de ganso , o algo asi , asi que de momento estoy corriendo poco(casi nada) y todo esta un poco parado , no puedo correr y esto me frusta bastante , por que aunque en el agua estoy de vicio , rondando entrenos de hasta 4.400 metros y haciendolos sin problema alguno , puesto que una semana voy con el grupo y la otra no , la que no voy es la que me pone a prueba , por que chuparte todos esos metros solo , tiene tela.

Aunque esta semana he estado acompañado por Andreas un dia y por Sara el otro , pero vamos que me estan saliendo agallas y se me empiezan a palmear las manos y los pies , me encuentro superagusto en el agua y asimilo muy bien los entrenos , acabando con muy buenas sensaciones.

En bici hay de todo como en botica , con estos dias de agua y ahora de frio da una pereza que paque de salir , asi que toca mucho rodillo aunque las sensaciones son totalmente distintas , el otro dia salimos para tres horas , pero entre que estuve con gastroenteritis el sabado noche y se me puso un mal cuerpo al apretar en mitada del recorrido , tuve que volverme con mi escudero (mitiko) y sufri muchisimo para llegar a casa , de echo estuve luego ceca de dos horas sobado en el sillon de casa con mucho frio , pwero ya se me ha pasado y como me he inscrito para Lisboa y Buelna desde ya ha machacarse en la bici , los dias que me toque correr si me duele todavia la rodilla saldre en bici y punto.

Como anecdotas comentar que he seguido con envidia las tropelias del Master por POZO IZQUIERDO soñando que quiza si algun dia me toca la primi me podre hacer una escapada por alli , con los gurus Guanches , Carmelo y Valentin , especialistas en la zona aunque a veces se la saltan jajajajaja(he borrado las pruebas de como
Carmelo se machaca una copita y Valentin se zampa un bollo de pan), tambien , abreis leido que a venido a entrenar con nosotros Steffan , un chico sueco que promete estar en la elite mundial del triatlon , ha venido para tres meses en los que compartira con nosotros entrenos y demas y como somos hospitalarios le hemos aciogido con los brazos abiertos

.

Aproposito os presento la mitikleta con sus nuevos zapatos

EL LASTRE QUE TE IMPIDE AVANZAR

Os voy a escribir una cosita que he leído en la revista PEDALIER de la que soy seguidor y espero a esos que estáis bajos de moral o no tenéis la fuerza de voluntad grande y os venís abajo a las primeras de cambio con el "no puedo " os pueda ayudar.

EL CUENTO DEL ELEFANTE ENCADENADO de JORGE BUCAY.

"Cuando yo era chico me encataban los circos,y lo que mas me gustaba de los circos eran los animales.También a mi como a otros ,después me entere,me llamaba la atención el elefante .Durante la función , la enorme bestia hacia despliegue de su tamaño, peso y fuerza descomunal... pero después de su actuación y hasta un rato antes de volver al escenario , el elefante quedaba sujeto por una cadena que aprisionaba una de sus patas clavada a una pequeña estaca clavada en el suelo . Sin embargo , la estaca era solo un minúsculo pedazo de madera apenas enterrado unos centímetros en la tierra . y aunque la cadena era larga y poderosa me parecía obvio que ese animal era capaz de arrancar un árbol con su propia fuerza , podría , con facilidad , arrancar la estaca y huir.El misterio es evidente ¿Que lo mantiene entonces? ¿Porque no huye? Cuando tenia 5 o 6 años yo todavía creía en la sabiduría de los mayores . entonces pregunte a algún maestro , a algún padre, o algún tío por el misterio del elefante . alguno de ellos me explico que el elefante no se escapaba por que estaba amaestrado . hice entonces la pregunta obvia : -Si esta amaestrado ¿por que lo encadenan?. no recuerdo haber recibido ninguna respuesta coherente . con el tiempo me olvide del misterio del elefante y la estaca ... y solo lo recordaba cuando me encontraba con otros que también se habían echo esa pregunta .Hace años descubrí que por suerte para mi alguien había sido lo bastante sabio como para encontrar la respuesta: El elefante del circo no se escapa por que ha estado atado a una estaca parecida desde muy,muy pequeño . Cerré los ojos y me imagine al recién nacido atado a la estaca . Estoy seguro de que en aquel momento el elefantino empujo , tiro , sudo , tratando de soltarse. Y a pesar de todo su esfuerzo, no pudo. La estaca era ciertamente muy fuerte para el . Juraría que se durmió agotado , y que al día siguiente volvió a probar , y y también al otro y al que seguía.... Hasta que un día , un terrible día para su historia , el animal acepto su impotencia y se rindió a su destino. este elefante enorme y poderoso , que vemos en el circo , no se escapa por que cree-pobre- que NO PUEDE.

El tiene registro y recuerdo de su impotencia , de aquella impotencia que sintió poco después de nacer.

Y lo peor es que jamas se ha vuelto a cuestionar seriamente ese registro. Jamas....jamas....inento poner a prueba su fuerza otra vez....."

Ahora piensa en ti ....¿cuantos no puedos tienes exteriorizados y no te dejan ir mas alla?¿Cuantas cosas CREES que NO PUEDES hacer?¿Cuantos puertos de primera categoría CREES que NO PUEDES subir?¿Cuantos triatlones CREES que NO PUEDES hacer por que ya tienes una edad , por que son muy duros, por que estas fuera de forma y te duele todo para hacerlos?

¿NO CREES QUE YA VA SIENDO HORA DE QUITARSE ESE "LASTRE" QUE LLEVAS ENCIMA?

Nos vemos en los tris........