Super viento

Bueno ,bueno quedan 4 mesecitos para ir a Lanzarote y nosotros seguimos a saco , la semana pasada fue como diria yo , una semana fructifera , buenos entrenos , buenas sensaciones con buenos amigos en la carretera hacia Lanzarote , que algunos me estan apoyando a saco.

Martes 8

Me llego tarde el entreno y solo fui ha hacer natacion , 2.800 metros que bastantes de ellos eran con palas o manoplas , cosa que hace que se te pongan los brazos que ni los de Schwarzenegger en su epoca de Conan , asi que sumando nos vamos a :

Agua :4.800.

Viento :113.700

Tierra 18.000.

peso 84.200

Miercoles 9

Bicicleta un tanto accidentada , pues tuve que echar mas paradas que la sepulvedana , no se si sera el efecto piña pero tuve que parar los menos 5 veces a orinar ,despues de parar una de ellas me tuve que volver a parar por que empezo a llover y no llevaba ni 500 metros pinche la rueda de delante , otra vez a parar , despues en Calera pare a inflar un poco mas la rueda y a quitarme el chubasquero , pues dejo de llover y me iba asando de calor y al final cuando creia que ya llegaba agustito , nueva parada por una inoportuna llamada de Vodafone , la tia queria que la atendiera y yo diciendola que iba en bici pero ni caso queria que memorizara un numero al final la colgue .

Despues de nuevo a la piscina e hicimos 2.200 metros con mucha tecnica a las ordenes de Portsea.

AGUA : 6.000

TIERRA:18.000

VIENTO:165.000

PESO :84.200

JUEVES 10

no fui a correr pues cayo un planchazo de agua impresionante asi que mi entreno fue una siestecita.

Despues piscina con el Pirri un futuro triatleta , hice 2.800 metros tambien con muchas aletas y venga brazos como los de Rambo.

AGUA :8.800.

TIERRA:18.000

VIENTO:165.000

No hubo pesaje.

Viernes 11

hicimos natacion con series y me salieron mejor de lo quye esperaba despues de esta semana con tanta carga de agua , por ejemplo hice series de 200 metros en ritmo medio a 3´37´´ y el ultimo 100 a ritmo intenso me salio en 1´37´´.

AGUA:11.500

VIENTO:165.000

TIERRA:18.000

No hubo pesaje.

Sabado 12

Clinic de natacion , con el Master , me quede flipao con la cantidad de gente que vino de fuera solo para nadar con y a las ordenes de Pablo , que poder de convocatoria tiene el tio,nos dio uncurso de como mejorar el agarre y el tiron de crol fue una clase de hora y media que aproveche lo mejor que pude.

AGUA: 13.000

VIENTO:165.000

TIERRA :18.000

DOMINGO 13

Super quedada doble con los colegas del aguaverde y los atletas de la cuadra de Pablo , a las 9 de la mañana con una helada que pa que te cuento salimos hacia los pinos para hacer colinas Keniatas con prolongacion de unos 400 metros mas que se invento a ultima hora , total fueron mas de 13 kilometros de carrrera con cuestas y despues salida en bici con dos subiditas a Lucillos y Castillo de bayuela , algunos pasaron apuros de verdad en total fueron unos 55 kilometros , en las fotos de arriba se puede ver el bonito paraje pore el que hacemos las cuestas y los momentos previos a la sailda en bici

AGUA 13.000

VIENTO:220.

TIERRA :33.000

PESO AL ACABAR LA SESION 82.800

Casi no me da tiempo de nada

Yo gustoso escvribiria aque todos los dias mis cronicas de entreno pero es que no tengo tiempo de nada.

No hago mas que entrenar y currar poco tiempo para el ordenador ,internet y hablar con los colegas internautas , de ese amiguete que tengo en Alicante queria hablar , ECROS, o Alex su verdadero nombre estamos citafos en Lanzarote y el tio esta super desmotivao , pues ha subido mucho de peso y no consigue rebajar kilos , y es que yo se lo que es eso pues llegue a pesar mas de 115 kilos en tiempos pasados y el cuerpo se acostumbra a ese ritmo de vida que metemos y nos acostumbramos a la buena vida y luego cuesta salir de hay , el esta luchando por salir adelante yy espero que lo consiga , me gustaria decirle muchas cosas para motivarle pero es dificil de entrar en la cabeza de cada uno y hacerla cambiar , solo te quiero dar animos y decirte que luches por salir de ese atolladero y vuelvas a tu estado de forma

Subidita al Pielago

Vaya fin de Navidad que nos pegamos , el Master en sus trece me machaca sin piedad , el sabado con sesion doble y de las duras , carrera y bicicleta y hoy bici y como soy masoka nos chalamos a subir el Pielago .

El sabado empezo el dia tempranito como nos gusta a los de la banda a las 08:30 estabamos ya en el puente romano el Mitiko y yo para maracarnos unas colinas keniatas , tenia unas cuestas en fracciones , pero quise acompañar al Mitiko que tenia colinas y en vez de hacer lo mio que era mas suavecito me coloque lo suyo , 4 colinas keniatas , menos mal que las hice a su ritmo ,(je,je,je no del todo )pero bueno ir con el Mitiko es lo que tiene que todo es mas relajado a la vuelta yo acorte por el circuitillo de motos que me quedaba la bici.

Desayuno y refrigerio quedar con Jesuflaxx y ala a salir con la mamba negra , 2 horas entre pecho y espalda , le comento la jugada a Jesuflaxx ¿subidita o llanito? Llanito,llanito me responde y aunque no le digo nada pienso (ufff que alivio) .

Total recorrido suavecito :Talavera-Cazalegas - Canal - Pepino - Canal -Talavera

La charleta , comentando jugadas siempre viene bien , pensando como será LZ mi hermano suspirando ¿cuando me toca a mi? , total salida guay.

Sensaciones: despues de pasar unos dias malos de adaptación a la bicicleta nueva creo que voy cogiendo el sitio , ya no me duele tanto el cuello , asi que la proxima tirada laraga será con ella.

AGUA : 2.000

TIERRA: 18.000

VIENTO:56.000.

Como por lo visto no me quede muy templao el otro dia el lunes me machaco con la subida , el master dice que para que tan pronto y yo pienso y por que no??.

Salida a las 09:30 de la mañana de la sede no oficial del club (BAR LA PICADA), listos para la faena :Jesuflaxx , Mitiko , Pedro Cristalero , Maestro Jedi y Ozzytriatlon .

Decidimos subir por el lado mas largo por Hinojosa y hasta alli el Mitiko se ofrecio generoso acompañado de Jesuflaxx , abriendo el camino yo reservon hasta San Roman , hasta este punto la conversacion fue amena , hablando de aquello y de lo otro en San Roman comienzan las hostilidades , Jesuflaxx pone su ritmo , le seguimos el Maestro y yo , pues Pedro y Mitiko habian parado a dejar aguitas amarillas antes de subir , las primeras rampas son duras llegan hasta el 12% en algunos puntos y aunque es corto el tramo es intenso , despues de la rampa mas dura hay un pequeño descansillo y un poco mas adelante una pequeña bajada , antes de la cual Jesuflaxx para a quitarse lo guantes , el dia aunque nublado , estaba tamplado y claro ya sabeis que subiendo sobra toda la ropa que te falta bajando.Al comenzar de nuevo a subir me veo en cabeza y como no soy una maravilla subiendo decido no esperar a nadie pensando en que no van a tardar en cazarme , por detras el Mitiko pasa apuros , y Pedro le acompaña aunque va sobrao asi llegamos a Hinojoso que es la primera de las tres subidas que hay que hacer para coronar el Pielago.

En Hinojosa barrita al canto , traguito de mi pocion magica (gracias Virginia Berasategui) y me doy la vuelta al encuentro del Mitiko , Jesuflaxx y el Maestro siguen despacio , pronto llegan y seguimos adelante , me dejo caer y paso al Maestro , cuando empieza la segunda parte de la subida , aqui el asfalto es un supermierda , pero como vas subiendo se lleva bien (un dia lo baje y me escuajaringue entero) Jesuflaxx al trantan abre hueco rapido y el Mitiko a pesar de empezar detras de mi se vuelve a hundir y sufre como un condenao mientras elMaestro y Cristalero van tan agusto de charleta , este trozo de subida de unos 3 kilometros es precioso , si no fuera por el asfalto , es carretera con muchas curvas y con bastante vegetacion al final coronas un duro repecho y bajas hasta la rotonda que llega a un puentecillo antes de llegar al Real de San Vicente , los tramos de subida de este trozo no son duros pero muy mantenidos con porcentajes de como maximo un 8% .

Ahora llega lo chungo 2,5 kilometros salvajes (para mi) con tramos del 13% y una media de mas o menos el 10% hasta llegar al cruze de la carretera de Navamorcuende , este trozo se hace eterno , parece que no se acaba nunca , El orden sigue siendo elo mismo :Jesuflaxx,yo,Maestro y Cristalero y al final el sufridor de la jornada el Mitiko que sigue penando ( y lo que te queda )al pasar por el pueblo una señora casi me tira por salir de una tiendecilla sin mirara .

_Señoraaaaa.

-Huy perdona.

-Si llego a ser un coche que ?=?? hay que mirar.

Bueno penando llego al cruze , con la carretera al salir del Real echa una caca, alli esta Jesuflaxx tan campante y por detras no me han llegado a coger los otros dos pero el Mitiko no llega , hay que volver a buscarle , el Maestro nos dice que tiremos que el se queda con el , asi que empezamos la ultima parte.

Esta 3ª parte es la mas larga pero es mas suave que las otras dos , seran aproximadamente unos 6 kilometros con pocas zonas duras pero claro ya llevamos traya en el cuerpo y todo sobra , empezando a subir mi hermano y Cristalero se me empiezan a marchar , pero yo soy diesel y prefiero mi ritmo asi que la mayor parte la subo solo con el Maestro y el Mitiko detras , me mantengo bien con buena cadencia y ni me arrimo a los de delante ni me cogen por detras , y asi hasta la cima , que estaba cerrado por una nube y no se veia ni a cantar , alli nos comimos un platano ha esperar a los rezagados y luego tranquilitos (jejejeje) a bajar .

Poco mas que hasta Talavera bajamos a buen ritmo , puesto que hay mucho terreno favorable con pocas subidas , alguna pequeña rampa en la que sa nos quedaba el Mitiko y yo de charleta con el Cristalero que sera uno de los que venga conmigo a LZ.

Sensaciones: buenas y aunque estoy un poco atrancado con gripe subi bien , la proxima con la "mamba negra"

AGUA:2000

TIERRA:18.000

VIENTO:113.700

PESO:84.500

San Silvestre , Nochevieja y El Año Ironman

Bueno queridos lectores que seguis mis peripecias , se acabo el año 2007 y empieza el año por mi llamado año IRONMAN , por que espero que con tesón y entrenamiento acabar mi primer Ironman.

Y que mejor manera de acabar el año para un deportista que hacerlo corriendo la ya tradicional San Silvestre de mi ciudad Talavera que este año celebraba la 25 edicion.

Como es tradicional nos disfrazamos para pasarnoslo lo mejor posible y aunque este año solo salimos asi 3 nos lo pasamos genial.El disfraz elegido fue de escoceses , lo que implica salir con faldas , pelucas (sobretodo en mi caso ) la carapintada de azul u otros complementos como hachas , espadas , escudos etc.

El recorrido es de 6 kilometros de nada y aqui salieron mas de 1.200 personas a correr , tambien se estreno en esto de las carreras populares mi hermana Nuria que la hizo mucha ilusion y yo creo que repetira , pero debe de entrenar un poco mas y (comprarate unas zapas de correr).

A pesar de que salimos atras del todo y en plan troton luego nos animamos y hicimos 30,12 minutos fuimos pasando gente y mas gente que se quedaban extrañados pues no teniamos pinta de corredores habituales.

Luego fiesta en mi Bar hasta que el cuerpo aguanto (6:45 ) de la mañana que no todoes entrenar y entrenar , tambien hay que salir de fiesta aunque solo sea en Nochevieja.

Pero claro todo se acaba o empieza depende de como lo veas , asi que empezamos el año con entrenamiento 2.000 metros de natacion no muy fuertes ni exigentes al trantan lo podiamos decir y como hacia muy mal tiempo , lluvia y viento pues una hora de rodillo en casa .Eso el dia 2.

El dia despues tocaban series de carrera 2000 + 2x500 + 3x400 , aparte del calentamiento y la vuelta a la calama en total 1 hora 12 minutos y casi 10 kilometros recorridos , las series no salieron muy bien pues el temporal arrecia y seguia haciendo mucho aire para hacer series , aunque yo me encuentro bien.

SE ESPESA LA NIEBLA

Vaya toalla , llevamos dos días de niebla en mi tierra que pa ke te cuento , el sábado tenia que hacer bici dos horitas y 2.500 metros de piscina pero la niebla , me hizo desistir de salir con la bici, la niebla y el frío que el termómetros no subió de los 5 grados ni en las horas centrales del día.

Asi que me fui a la piscina y el agua estaba supercalentita , fue un gustazo zambullirse y hacer los 2.500 fue demasio , relajaito ,no siendo un 500 que tenia que hacerle en fartlek , el agua seamos sinceros es jodido por que nadas bien y todo marcha pero nada mal y te cuesta un infierno hacer metros , luego tienes que estar constantemente pendiente de la técnica que si estira bien los brazos , que si no los cruzes , alza el codo , patea sin espatarrarte , buff la verdad es ke cuesta y encima como dejes de ir o falles un par de días te cuesta volver a coger el ritmo .

El domingo también tenia dos horas de bici mas 20 minutos de carrera a pie , me puse el despertador a las 9 , pensando en salir a las diez , con mi flamante Felt 650 de corte radical como diría mi colega Samu y decepción , la jodida NIEBLA , que no se ha retirado asi ke mi gozo en un pozo y al final una hora de rodillo y luego eso si a correr los 20 minutillos . Mañana San Silvestre ya haré mi pequeña crónica

Cada vez queda menos

Bueno , bueno hace una jarta que no me paso por aki a escribir.

Normal con las palizas a entrenar que me pego lo unico que tengo ganas cuando arrivo a casa es de tumbarme a la bartola y rascarme los g......

Y es que el Master Cabezas me machaca a tope , estoy doblando casi todos los dias y los dias que no doblo me mete 3 horas de bici o 50 minutos de entreno , pero yo me noto con mas fuerza y como me recupero bastante bien , pues lo hago con muchas ganas .

Los entrenamientos basicamente , van cambiando y ya por ejemplo no tocamos la BTT como al principio y solo he salidpo un par de veces con ella aunque no tocara por causas metereologicas , como lluvia o niebla que por aqui estamos teniendo bastante , la ultima vez fui con el Mitiko por los cerros de Segurilla , por que no nos veiamos ni el ojete de la niebla .

En la piscina estamos empezando a hacer series y despues de hacer los test de 200 y 400 metros el Master nos saco los tiempos de paso de los cienes dependiendo de la velocidad a la quue quier que entrenemos , yo estoy llendo cada vez que puedo con los zagales del club que te ponen a escuadra y van como barracudas en el agua , es increible como asimilan la natacion los bribones , de un año a otro te sacan media piscina en dos brazadas , que gañanes , tambien me adapto al ritmo de Sara que coincidimos en el agua y algunas veces ella y otras yo nos relevamos en las series .

En la carrera a pie , estoy teniendo ya de todo , colinas , series , tiradas largas , vamos casi na de na, hoy por ejemplo he tenido series de 500,300 y 200 , como se acerca la San Silvestre el Master nos afina pero yo como siempre la correre de coña y disfrazao , este año vamos menos por que son van rajando pero nos colocaremos las falditas escocesas y nos pinturrajearemos el careto pa que no nos conozcan ni los familiares.

En las colinas viene con nosotros el ciclista local y profesional David Arroyo y como chanela el tio , normal pesa menos que un pajarito , estamos aguantando unas heladas que se te congelas hasta los pedetes si salen.

En la bici tambien me estoy adaptando poco a poco a la nueva cabritilla que me agencie ,(ya colgare fotos con casco aero para mis fans ) y en la ultima salida larga me acompañaron el Mitiko y mi hermano Jesuflaxx , el Mitiko esta muy verde y todavia le cuesta seguirnos (como siempre ) y el Jesuflaxx se gasta las perras rapido y luego sufre ( hay que salir mas y con mas costancia , no me seas ..... mejor me callo )

Bueno pues hasta aki la croniaca con el firme prposito de ke desde primeros de año escribire o intentare escribir a diario y cargare esto de fotos

BYE

Ruedas BORA ULTRA de mi amiguete Julian

Estas son las ruedecitas que os vengo diciendo de mi colega , si alguien se anima , pues eso ke se ponga en contacto conmigo , por aki o por mi e-mail , asi de chulas kedan en su bici