Hora de empezar

Bueno creo que es hora de empezar a luchar en serio este año , la verdad es que al no tener un reto tan grande como el Ironman de Lanzarote a la vista como el año pasado , me esta haciendo ir mas despacito en cuanto a los entrenos se refiere , eso si no dejo de entrenar .

El reto mas atractivo que tengo este año es el de organizar y llevar a cabo el primer triatlon en mi ciudad , Talavera de la Reina , y por ello estoy encabezando la lista de los zumbados que queremos conseguirlo , pues creo que ya va siendo hora de que nuestro club y nuestra ciudad organice un evento así en nuestra casa.

Tenemos el sitio perfecto para organizar y preparar la carrera y por ello luchamos , ya os ire revelando circuitos y fotografías de lo que sera la carrera.

Personalmente , tengo en mente acudir a el campeonato de España de LD en Vitoria pero solo como experiencia , también me ilusiona ir a el Valle de Buelna y volver a Palmaces y Guadalajara y si al final de temporada tengo fuerzas me gustaría hacer el Titan de Cadiz.

Creo que estoy planificando bien la temporada pues de momento voy despacito y entreno bien pero poco , además me saque una muela el otro día y se complico la cosa y llevo mas de 20 días sin nadar , empezare el lunes , otra cosa que ha cambiado es el entrenador de natacion , ahora nos lleva Kike , es un makina entrenando un tío perfeccionistay estilista , se desvive por la técnica y nos hace repetir hasta la saciedad los ejercicios de técnica, la verdad es que con el creo que vamos a progresar bastante , vamos a nadar como Barbos en chorrera , Pablo confía ciegamente en el así que nosotros no lo vamos a cuestionar , mi relación con Pablo va a mejor todavía si cabe y nos llevamos genial así como con todos los del grupo.

Este año también he conseguido que mi costilla corra la San Silvestre conmigo , creo que disfrutara aunque al principio no le hacia mucha gracia eso de correr delante de la gente , pero la conseguí convencer diciéndola que la gente no la va a mirar a ella mas de lo que lo hacen cuando correr sola por hay , así que espero que disfrute.

FIN DE FIESTA 2008

Bueno muchachada,triatletas y gente que leéis mi blog , el domingo acabe la temporada de triatlon , POR FIN , después de una tremenda temporada en que el triatlon mas puro le he vivido en mis carnes , Guadalajara , el triatlon mas antiguo de España dio por finalizada mi temporada triatletica.

LANZAROTE , VILLA DE MADRID , SAN SEBASTIAN , PALMACES , PLASENCIA Y GUADALAJARA todos tan distintos y con el mismo final .Este año que empezó allá por octubre pasado a sido la culminación de mi pasión por este deporte , me puse un reto de un nivel altísimo , que era acabar , el Ironman mas duro del mundo Lanzarote y lo hice , después me deje caer por mi tercer Villa de Madrid 15 días después del ironman y rendí a un buen nivel , seguidamente hice realidad otro de mis sueños que era competir en el norte en Donosti y el ambiente , sus gentes y su buen hacer me hacen pensar en repetir , en Palmaces sufrí mi primera retirada en todas las carreras que he disputado hasta el momento , nunca me había pasado pero el tío del mazo me dio fuerte , física y psiquicamente en Plasencia fui a encontrarme con buenas sensaciones y estas volvieron y Guadalajara me ha abierto los ojos y me ha enseñado que si te fijas un objetivo grande como hice yo este año no te puedes dormir en los laureles y pensar que todo esta echo , esta frase que voy a deciros me la ha dicho el Master Pablo Cabeza y yo la he echo a mi manera.

- No todo en el triatlon es el ironman , después de uno no te puedes pensar que ya has echo todo , esto va dia a dia y te lo tienes que currar y no creerte que ya lo has conseguido todo.

Mas o menos jejejejeje.

Bueno el año bien , muy contento con el , he rendido bien , me he superado en el agua tuve un pico de forma muy bueno en Lanzarote , pero luego caí en el ostracismo y me deje llevar por los entrenos , me abandone un poco , cogí peso y eso lleva a la consecuencia de que perdí bastante sobretodo en la bicicleta mis tiempos lo dicen todo

Palmaces , mas de 2 horas para 60 kilómetros y un desfallecimiento que me hizo abandonar al bajarme de la bici ni siquiera podía andar y no tenia dolores ninguno era como si no tuviera fuerzas para nada , me deje caer en el suelo y en lo único que pensaba era en descansar ,al día siguiente mi frustracion era grande , me sentía fatal por no haber podido terminar y gracias a los ánimos de los mios , levante la moral.

En Guadalajara a pesar de haber entrenado bastante bien mi subida de peso fue considerable (los malditos dulces me matan ) y a pesar de que acabe que era mi meta principal el tiempo en la bici fue pésimo , si se que el circuito era duro pero 3 horas y 31 minutos son demasiados para los 90 kilómetros .

a si que conclusiones de este año : meta conseguida en Lanzarote , pero debo controlarme , pues si no lo hago en pocos días pierdes lo que te cuesta ganar en meses y eso , amigos , es algo que os recomiendo no dejeis que os pase.

para la temporada que viene tengo varias metas , pues ,no haré ningún Ironman pero quiero hacer 4 o 5 medios , entre ellos Guadalajara , Palmaces , Valle de buelna , Vitoria y quizás Zarautz , pero mi principal meta es perder peso pues es un lastre que llevo encima tantos años que cuesta trabajo hacer.

Quiero deciros que hasta octubre no retomo los entrenos , pero seguiré escribiendo mis vivencias ok.

La Mitibike de mi amigo el Mitiko

Bueno pues esta es la bici de mi colega , una Kuips Supernova , esta como nueva el la vende por pasarse al carbono (se ha pillado una orbea Orca) y despues de varios intentos la vende por 350 € mas gastos de envio , es de aluminio ,con la horquilla de carbono , todo Kuips (sillin,tija,potencia etc), platos Q-rings ,las ruedas son Contour de alumino 28 radios y regala otras Mavic pro de alumnio para entrenar ademas de una potencia un poco mas larga .El cambio elotro dia me equivoke no es shimano ultegra es Tiagra lo siento fue fallo mio y es de 9 velocidades , y poco mas que deciros aqui cuelgo las fotillos y las echais un vistazo , estamos en Talavera de la Reina una ciudad de Toledo , a 115 kilometros de Madrid y deciros que somos bastante legales y triatletas de la zona jejejeje. si alguno la quereis mandarme mail a mi o al Mitiko aeste mail Mitikorec@hotmail.es.

el precio es el hablado no bajamos nada de nada .

EL FIN DE UN SUEÑO

Bueno , pues como todo llega su fin este Ironman tocaba a su parte final y mas dura de todas , la temida , cruel e implacable maratón .

Después de una larga transición de mas de 500 metros , llegas a la salida de la carrera y empiezas a ver que esto va a ser sufrir durante mas de cuatro horas , con unas condiciones climáticas ,nada favorables , pues el calor en el paseo marítimo del Puerto del Carmen es increíble , como nos dijo Carmelo "La Gacela de Telde" cuando vienes de el airazo de toda la isla y bajas allí esto parece una olla a presión , el calor es agobiante , así que mucha agua y mucho hielo .

Yo al empezar a correr ya llevaba serios problemas de digestión y el estomago hinchado , como se ve en la foto , y sabia que lo iba a pasar mal , pero lo que mas temía era quedarme sin fuerzas a causa de ello , o quedarme vació , casi no podía tragar agua de la sensacion de hinchazon y pesadez de estomago que llevaba, salí a correr los primeros 5 kilómetros que tiene cada ida y venida de las vueltas , en total son cuatro vueltas de diez kilómetros y pico cada una , pero mentalmente las dividí en 8 vueltas de 5 kilómetros y eso era lo que llevaba en la mente , parta que no se hiciera tan pesada la carrera .

Pablo nos dijo que la primera vuelta la hiciéramos despacio a ritmo bajo , pero a casi todos nos salio la mas rápida de todas , llegue al punto de vuelta sin problemas cruzándome en el camino con Pipe-x y Pedro a Samuel no le reconocí en ningún momento , Pedro ya marchaba con problemas en sus rodillas y a Pipe-x le vi bastante bien , de nuevo vuelta a la linea de meta , en cada avituallamiento solo bebía agua y poco , pues no me entraba nada de nada , ni tan siquiera los geles que llevaba en el cinturón , pero aun así los comía , siempre con mucha dificultad . Al volver , vista y guiño a la familia que me animaba , y vuelta a empezar , primera vuelta en 1H 05 minutos , no va mal la cosa , y de momento voy con buenas sensaciones , a la altura del kilómetro 14 veo que Alex también llega a boxes , también lo va a conseguir.

Vuelta y la cosa marcha 36 minutos , agua, hielo para la cabeza , gel y a seguir , no se me hace pesada , veremos a ver la segunda parte .

Y llego lo peor , al llegar al siguiente avituallamiento , miro hacia el mar , y al volver la cabeza , me da un mareo y tengo que parar , se me va la cabeza y veo el final al sueño muy cercano "Dios ahora no ". Por suerte estaba mi ángel de la guarda allí , Pablo me ve

-Que te pasa.

-me mareo.

-anda no te pares , Bebe coca-cola.

-no me entra nada de nada .

-Que bebas coca-cola, coño , que si no no vas a poder seguir , eso es una bajada de azúcar .

- vale no me regañes .

-venga anda no te preocupes tío , esto es así, tranquilo y a acabar.

Empeze a andar y bebí dos vasos de coca-cola y al ver de lejos a Ana trote para no asustarla , pero ella se dio cuenta .

-Que te pasa .

-nada , nada voy a andar un rato

-no vas bien estas blanco.

- nada que se me pasa.

Empecé a caminar y ahora me di cuenta de la magnitud de lo que estaba haciendo y la crueldad de este deporte , que a nivel de aficionado , es durisimo , pero no se de donde sacas fuerzas y mentalidad , para continuar , cuando lo fácil seria sentarse y descansar , esa palabra , descansar , que bonita cuando vas fundido y sin ánimos solo piensas en descansar , pero la cabeza te dice , descansaras cuando acabes , que para eso te has estado preparando y te olvidas de lo agotados que esta y en estado de zombie sigues andando .

al llegar al avituallamiento central me pillo Pedro del que me había desdoblado antes y juntos fuimos andando hasta el final de la vuelta el km. 27 yo note que me recuperaba y empecé a trotar , vi que no me mareaba y volví a correr me puse como meta ir de avituallamiento a avituallamiento corriendo , parar en cada uno beber y volver a correr , al principio crees que es fácil , son solo 2 kilómetros entre cada puesto de avituallamiento , pero el cuerpo ya no opina lo mismo , y se resiste a llevarte trotando entre puesto y puesto y de momento , lo iba logrando ,aunque a veces debía de andar antes pues el cansancio acumulado era grande por esas alturas .

Deje a Pedro atrás y emprendí el camino de vuelta , para acabar la tercera vuelta, llegue a la vuelta y vi la cara de cansancio de mis dos niñas y de Ana y es que ellos los familiares hacen ese día su particular Ironman , les dije que tranquilas que ya acababa , solo una hora y pico mas , el tiempo ya daba igual sabia que iba acabar aquella odisea y empecé mi cuarta vuelta , a esas alturas ya somos menos los que quedamos en carrera , pero te animas cuando ves que hay gente a esas alturas lleva todavía una sola pulsera y te dices a ti mismo que tu solo tienes que dar una mas y ellos tres así que animoso y con ganas renovadas , corrí en esta ultima vuelta con mas ganas si cabe , y me salí un buen parcial a estas alturas de prueba 37 minutos en la vuelta , los problemas de estomago habían mejorado , seguía bebiendo coca y tomando geles y en el penúltimo avituallamiento , me cruce con Pipe-x el iba hacia la meta cuando nos juntamos , nos dimos un fuerte abrazo el se puso a llorar de emoción y yo le dije que lo disfrutara que se lo merecía , enfile los últimos kilómetros , agotado ,extenuado pero con ganas de acabar y así me plante en la ultima recta , vi a mis niñas , me quite la gorra , las gafas , se las di a Ana cogí a las peques y hacia la meta , y agarrado a ellas entre en la meta con un tiempo de 13 horas y 51 minutos , pero el tiempo era lo de menos , era mi primer Ironman y lo había logrado ,había conseguido acabar el Ironman mas duro del mundo .

Al pasar por la meta , me contuve las lágrimas , pero al ver a Pablo no me pude contener y rompí a llorar el estaba orgulloso de que su trabajo había dado sus frutos , los cuatro niños que había llevado de la mano hasta su isla lo habían logrado .

Después cena en un restaurante en la misma linea de meta hasta que llego el ultimo participante y al día siguiente cena en el restaurante del monumento al campesino , con todos los participantes de la prueba dando los trofeos a todos y rememorando batallas , cada uno contando su historia de ese u otro años , en fin el fin de un sueño cumplido.

Bici Segunda parte

Bueno pues como os comente en la entrega anterior , llegamos al temido prampon de Guinate una cuesta de 300-400 metros bestiales y brutales , con mas del 12% de desnivel y el aire azotando sin piedadde frente , mi cuentakilometros no pasaba de 8 por hora , pero decidido a no hacer pie , me agache agarrandome a las almohadillas de los acoples y conseguir pasar el rampon , no asi dos compañeros que subian alegres delante mia y al final tuvieron que echar pie a tierra .

Despues esta rampa engancha con la subida a el mirador del rio una subida de 5 - 6 kilometros mas suave que la de Haria y ademas tiene unas vistas maginificas del rio entre Lanzarote y La Graciosa , , arriba coronas en una curva donde hay un avituallamiento y empieza la baja mas larga del ciscuito mas de 20 kilometros hasta Arrieta , en los que flipe y mi cuenta llego hasta lo 78 kilometros hora , bueno bajada son 10 los otros son favorables pero hay que acoplarse y dar todo lo que llevas , yo me di cuenta de que mi caldera no iba bien y aun asi seguia ,bebiendo y comiendo , pues eso era lo que me haria llegar hasta el final .

Cuando llegas al cruze de Arrieta , hacia Nazaret , recuerdas las palabras del Master , cuidado con esa subida , y lo ves otra cuesta de 3-4 kilometros no demasiado empinada , pero claro llevas 140 kilometros a esas alturas y cualquier cosa te parece excesiva , encima el asfalto esta rugoso (esta en obras) y el aire te vuelve a golpear de frente , aqui abandonaron dos Aguaverdes muy fuertes , Joserra y Viverrido , los dos vacios de fuerza , yo lo pase bien incluso animoso de recoger cadaveres en la rampa , al llegar arriba giras por una carretera penosa , mala ,botosa y pestosa asi son los 10 km. siguientes hasta que casi llegas a San Bartolome alli ultimo Avituallamiento km. 160 , comes dos barritas , pensando en la Maraton ya y bebes los bidones que llevas y que me paso , pues como el estomago ya iba lleno al pasar por el 170 , vomite todo , dos arcadas y todo fuera , impulsivamente sin querer y casi sin poder evitarlo , todavia recuerdo a los dos chavalines -"mira ese señor va vomitando " . eso si ni me baje de la bici estilo Norman Stadler .

Despues de un recorrido sinuoso, mi estomago maltrecho , llegue a la bajada hacia el Pto del Carmen y ya solo piensas en la maraton , al llegar al paseo de la playa ves el mogollon de gente corriendo , nada mas entrar vi a Pipe-x y me dio animos llegue a la transicion y mi familia esperandome , tambien animandome , suelto la bici , no mire ni el tiempo , y a correr hacia los boxes .

Se repite la misma escena de hace ya mas de 7 horas , busca tu bolsa , el consuelo que la distingues mejor , corres hasta la carpa , te quedas en lanas delante de todo el mundo , pero te da igual , y se te vuelve a acercar un voluntario , con una sonrisa -"Sunrise cream" "yes" te pones los calcetines nuevos , los mallas, te despojas del maillot , gorra en la cabeza y botes de geles en la cintura y como un zombie echas a correr , hasta la linea de salida de la maraton.

DESENLACE IRONMAN 2 "La bici"

Sali de la zona de transicion un poco axfisiadillo y con la respiracion entrecortada debido al esfuerzo del agua , senti molestias en el cuello debido a los mordiscos del neopreno , pero con ganas de empezar la segunda parte y mas dura de este Ironman , comi una barrita nada mas salir y empeze el recorrido por las calles de Puerto del Carmen , tratando de coger el ritmo , y esperando que al salir de la olla que es el Puerto no hiciera demasiado aire , sali a la carretera que cincurda el pueblo y empeze a notar que el aire iba a estar presente , por eso se llama AIRONMAN , jejejeje , despues de una bajadilla a puerto Calero empieza la primera cuesta seria , tendida pero larga y con el aire de morritos , primer mosqueo , empiezo a oir como chirria algo y pienso que es mi bici , " Dios no puede ser a mi no" , respire aliviado cuando al pasar al lado de un guiri note que era la suya , al pararse el se paro el ruido.

En esta zona me paso un tio , con una bici convencional , con los cambios en el cuadro , una camisa de algodon y zapatillas de correr dentro de unas calas de correas de las de toda la vida , increible aqui hay gusto para todos y alo mejor no hay dinero para mas.

Llegamos a el primer avituallamiento , y siguiendo las ordenes del Master , comer barritas y beber bidones , lo recogo sin problemas , como , bebo y palante , llegamos a Yaiza , donde comienza el bucle de el Golfo es una zona rapida en bajada muy tendida , pero poco inclinada en la que hay que pedalear , y encima de las pocas zonas donde llevas el aire de "ojete" asi que me acoplo y pábajo , me cruzo con los primeros y veo a Samuel , que makina el tio , va con los buenos , detras de Bella Commenford , incr eibleble , makinon , le veo y le animo , un poco mas adelante y debido a lo bacheado de esa zona , mi infla sale volando , y no paro , esta claro , cuando voy a saco a mas de 50 en esa bajada con todo metido ,me dio una pasada un "abuelete " que me quito las pegatinas , llegamos a la zona del Golfo con subes y bajas y aire de lado aunque no muy fuerte , al dejar esa zona veo al fotografo de la organizacion y me coloco para la foto ,jejejeje, otro avituallamiento , lo mismo beber y comer , y palante , de nuevo en Yaiza y antes ,me paso un tio con una mountain bike con slicks , JODERRRR, .

Empezamos una de las zonas mas chungas la carretera de los volcanes todo subir en toboganes , duro,duro , en el repecho mas duro , (El de la foto ) el Master dando animos , coronas y una bajadita hasta la zona de los Demonios de Timanfaya una zona comoda y rapida hasta Tinajo y otro avituallamiento , misma rutina , cambia bidones , come barritas , bebe liquido y pa´alnate

Empieza otra zona comoda en bajada hasta La Santa , donde se cuece al Ironman año tras año , otra bajada de dar pedales , adelanto a mucha gente que simplemente se deja llevar por la bajada y empiezo a sentir una sensacion rara en el estomago , algo no va bien en la cocina , no hago mucho caso y sigo mientras paso por La Santa y adelanto a un amigute que conocimos alli hacemos unos kilometros juntos y me comenta que ya ha parado mas de 4 veces a orinar y caigo en que yo no he parado ni una sola vez , ¿raro ?, me deja atras en la subida a Soo una subida un poco pestosilla pero corta y despues empieza la bajada a Famara tendida pero dura al tener que acoplarte y pedalear como si fuera para arriba , pues el aire alli se convierte en huracan y te da de morros sin piedad al pasar por la playa , ya que se mete hasta la arena en ella , asi que si os gusta el surf, el windsurf o el kite surf ya sabeis donde ir una de las mejores de Europa.

Luego empieza la subida a Haria ya desde la playa de Famara aunque hasta el cruze que te lleva a Teguise el aire te lleva solo y la cuesta es llevadera , vuelvo a pasar a mi amiguete de Canarias , que estaba cambiando el agua al canario de nuevo , llegamos al cruze del que fuimos advertidos por las leyendas de Lanzarote , PORTSEA Y LA GACELA DE TELDE, tranquilitos hasta Teguise , son 3 kilometros en los que empiezas a darte cuenta de lo que vas a sufrir hasta que llegues al avituallamiento especial en la cima del mirador de Haria , el airazo de morros y asi casi 15 kilometros , todo metido y tranquilidad paso a varios que habian empezado con ganas y lo empiezan a pagar, llego a Teguise y en el pueblo siguen las rampas ,me animan unos aguaverdianos , y saludo como puedo , salimos de Teguidse y la cosa suaviza un poco pero el aire no , paso a uno con un maillot de Mexico que va muerto y entonces me repasa mi amiguete de Tenerife , llegamos a Los Valles y empieza a empinarse seriamente la cosa , curvas de 90 grados a derecha e izquierda y llegamos a una de las mas famosa curva que sale en casi todos los videos una de derechas cerrada como una revuelta , esta inclinada , pero yo dse que la mas peligrosa y dura esta por llegar la tomo a izquierdas y hay una recta de mas de un kilometro con una inclinacionde al menos el 10 % pero el aire hacer que sea del 15 % veo los molinos del mirador y pienso " es que estos conejeros noson mas brutos por que no pueden , mira que hacer la carretera en todo lo alto de la chepa de la montaña " ese kilometro es de los mas duros de los 180 que voy a hacer , mi velocimetro no pasa de 11 por hora , pero pienso que ahora hay una bajada tecnica de las que me gustan y apreto , llego al avituallamiento especial y paro a recoger las bolsa , con unas barritas ,un twix, y un par de sandwich , pero ya se desde hace tiempo que mi caldera no marcha bien y lo asumo con tranquilidad , intento comer un sandwich, pero no me entra nadad de nada ,bebo y como un trozo de barrita , y por fin consigo orinar , me tiro en la bajada con precaucion y cogiendo los 70 sin problemas , empiezo a pensar si mi estomago me dejara llegar .

Llego a Haria y como dijo el Master cuidadin con la rampa una superdura dentro del pueblo , agggggggggg que agobio peaso de rampa la subo como puedo , al llegar arriba voy a comerme el twix y se me cae , por los baches , alli nos pasamos y repasamos unos cuantos que parece que vamos a llevar el mismo ritmo , llegamos al rampon de Guinate y mañana sigo con el relato, que se me hace tarde

DESENLACE IRONMAN

Se me ha ido ,jejeje, pues nos bajamos para los boxes donde ya habiamos dejado guardado el material el dia antes y ya habia cantidad de gente por alli , todos como zombies unos reian , otros ,cara susto y concentracion , pero todos con la chispa en los ojos de saber que ese era nuestro dia , yo segun iba hacia alli , repasaba mentalmente los consejos de el Master Cabeza donde comer ,como hacerlo , cuidado aki , kuidado alli etc, etc , cositas que solo sabreis el dia que acudais a correr un Ironman y el os lleve de la mano como nos ha llevado a nosotros .

Entramos en boxes y besito para Ana , diciendome que tuviera mucho cuidado pero confiando plenamente en mi , despues de ir a dar aire a las ruedas , llega la hora de ponerse el neopreno .Miro el reloj las 6:35 , toca ponerselo ya crema para las rozaduras me ajusto el bañador , me ajusto la camisa under armour que me acompañara durante todo el dia , crema para calentar musculos y para la playa.

Cuando llegamos todavia era casi de noche y derechos al corral de salida , el pipe-x y yo juntitos , perdimos a Pedre de vista y a Samuel ni si quiera sabemos de el , solo vemos a Patri que nos hace una foto (haber si me las pasas)nervios a tope , 6:50 , saltamos , de nervios , miras a las caras y todos serios y atentos , 6:55 uffffffff esto ya empieza y hago mia la frase.

- ESTOY JUSTO EN EL SITIO EN EL QUE QUIERO ESTAR , NO QUIERO ESTAR EN NINGUN SITIO MAS QUE AQUI, ESTOY PREPARADO Y SOY CAPAZ DE HACERLO.

7:00 PPPPPPPPPPPUUUUUUUUUUUUUUUU Bocinazo y empieza a moverse la gente , me despido de Pipe-x y el se lanza al agua nada mas tocarla , yo me adentro andando con mas calma , se que voy a nadar bien , por que me gusta el sitio , solo hay que hacerse un hueco , el agua se mueve hacia todos los lados con mucha fuerza y es que 1.300 personas mueven mucha agua a la vez , consigo poco a poco arrimarme a la corchera que lleva hasta la boya del final voy sintiendome agusto y el peor trozo y mas movido es el de boya a boya en direccion a la playa , por que la vuelta al punto de salida se hace superrapida, al salir una extraña sensacion de ke el agua por la corriente producida por los triatletas no te deja salir , y veo a Pablo en primera linea animandome -Bien Ozzy bien tranquilo .

Miro el reloj 35 minutos ,buen tiempo , empiezo la segunda vuelta con mas tranquilidada debido a que la gente esta mas espaciada en tre unos y otros , pero sigo con mi ritmo cruzero que mantengo sin problemas , ya en la vuelta empiezo a notar que los brazos se me van cargando , pero no aflojo y al pàsar por los patitos , empiezo a patear el agua como nos dijo la Gacela de Telde , salgo del agua en 1h. 10 minutos ,doble en el recorrido perfecto , salgo con la respiracion entrecortada y empiezo a quitarme el neopreno mientras camino hacia las duchas y me pongo a correr , busca tu bolsa entre el montonazo que hay , la encuentro sin dificultad voy contando filas 1,2,3, 7 la mia abajo , bolsa roja , 687 a correr a la carpa , busco un hueco entre toda la gente y ves a los tios de cualquier manera , peletes ,vestidos con el casco puesto jejejeje , me sale una risa floja , me siento me quito el neoprenoy me quedo desnudo de cintura parta abajo , hay tias voluntarias pero da igual se me arrima una por detras u ye dice en ingles .-Sunrise cream ,sunrise cream y yo la digo .-yes,yes. me coloco el culotte mientras ella me da crema, me pongo los calcetines , el maillot sin mangas del club, barritas en los bolsillos , guantes , casco y a correr a por la bici .

Hay lo menos 500 metrosa hasta mi bici y otros 400 hasta que me puedo subir , cuando llego hasta donde esta veo a Ana que me anima con mis hijas, corro hasta la salida y me subo en la bici , pienso empieza la segunda parte

DESENLACE IRONMAN

Bueno , hay va mi relato de mi dia Ironman , despues de mucho tiempo y una larga espera voy a escribir dejandome llevar por esos recuerdos , antes de nada decir que dada mi escasa soltura con el mundo de la informatica no tengo ni idea de como se colocan las fotos en el blog , como haceis vosotros , para que vayan saliendo salteadas entre el texto , me dais envidia , haber si los expertos me echan una mano algun dia jejejeje.

PUERTO DEL CARMEN 5:00 A.M.

Nos levantamos a esta hora y empezamos a desayunar como zombies , por lo menos yo el pipe-x mas de broma , desayunamos un par de yogures con cereales y un sandwich de jamon de york y queso

POR FIN MI RELATO

Bueno creo que ya es hora de relatar mi aventura Lanzaroteña y a ello voy.

No se por donde empezar , pues son tantos los sentimientos y las vivencias , las emociones y demas cosas vividas que se hace dificil no hacer de este relato un ladrillazo.

Salimos el Lunes 19 hacia la isla conejera mi familia , Pipe-x y yo y despues de pocos contratiempos (ninguno mas bien) llegamos al eden.

La primera impresion que me dio Lanzarote es como de estar en otro planeta , tierra seca , viento , colores raros y calor extraña ,(mi hija Lorena de 5 años lo primero que dijo al llegar fue -mama.mama aqui es verano ya).

Despues de tomar posesion en nuestro hotel y ver que estaba bastante bien situado ,bajamos (y no lo digo literalmente , pues la cuesta que teniamos que subir y bajar desde la playa tenia su historia)a dar una vuelta y papear , primer vistazo a la playa del Pto del Carmen y el ambiente era ya de triatlon , ya vimos gente entrenando y a la primera avanzadilla de currantes montando las gradas y demas instalaciones para los que debiamos de pasar un gran dia.

Nadamos un rato con neopreno y mi sensacion era de estar en una gran piscina , me encanto este primer contacto con la zona de la cual debiamos comenzar esta gran prueba.

Al dia siguiente decidimos hacer el recorrido de la bici (disimuladamente eso si )e inspeccionar el terreno al salir nos dimos cuenta de que el famoso aire de Lanzarote no era una mera leyenda , ver las palmeras doblandose la verdad impresiona y como dice el Master nunca te imaginas el aire que hace alli hasta que llegas.

La parte de la bici en Lanzarote es , como diria yo , pestosa , bueno no pestosisima , es una hoja de sierra , subes , bajas, subes vuelves a subir , largas rectas con constantes subidas , terrenos seco , arido y sin una sombra en los 180 kilometros que debes de recorrer.

La primera parte por asi decirlo es ligeramente facil , a pesar de un par de cuestas superlargas , con aire de cara eso si , y hasta llegar a los hervideros poco mas que una bajada con aire de culo , despues vuelves por Yaiza y enfilas una endemoniada recta en el parque Timanfaya que no deja de subir y subir a rampas y como no el aire te acompaña ,eso si de frente para que sepas de que va esto.

Despues hay quizas una de las zonas mas comodas hasta llegar a Tinajo y continuas con una bajada hasta La Santa , el pueblo donde se cuece todo, una subida al pueblo de Soo , con asfalto pegajoso y bajada (por llamarlo de alguna manera en una zona donde debes dar pedales a pesar de bajar debido a como no el airecito lindo) hasta Famara , una playa en la que mejor no mojarte pues debido al aire quedas como empanao por la arena fina de una playa famosa por su viento casi siempre presente,

Despues de esta parte viene para mi la segunda parte que es el inicio de las subidas , sales de Famara con el aire de culo y llegas al cruze de Teguise donde empieza a menearse el cocotero una larga recta en subida y con un asfalto malisimo te empieza a decir lo que hay , no paras de subir hasta salir de el pueblo y casi con apenas un par de kilometros de descanso entre llanos y falsos llanos empiezas a subir el mirador de Haria.

Desde Los Valles y hasta dicho mirador hay no se cuantos kilometros , malvados ,satanicos , endemoniados el dia que fuimos a verlo hacia muchisimo aire y yo no hacia mas que tragar saliva y preguntarme ke karajo hacia alli , despues de un par de curvas cerradas con gran desnivel (famosas en los videos de LZ) hay un recton , que esta justo encima de la chepa de la montaña y el aire te pega de todos los lados los molinos de viento que estan alli puestos no paran de girar , es terrible , hasta que llegas a la bajada es un autentico infierno en el que sabia que penaria sin poder remediarlo.

Luego tienes una arriesgada bajada hasta Haria que a mi particularmente me encanto (no tanto a Ana ) eso si la alegria dura poco en la casa del pobre , por que ya en el pueblo las rampas son de infarto y siguen subiendo hasta que sales de el , luego un pequeño descanso para llegar a la sin duda mas temible rampa de todo el recorrido en Guinate un ramponde unos 500 -600 metros a no se que desnivel si a esto le sumas el aire lo que te sale es, como dice Bart -multiplicate pero por cien.

Sigues subiendo hasta coronar el Mirador del Rio una impresionante subida de mas de 4 kilometros.

Alli empieza la tercera parte de este camino con una gran bajada hasta pasado Arrieta en la que te puedes acoplar y disfrutar durante bastantes kilometros .

Y la cuarta y ultima parte es un recorrido pestoso con sube y bajas empezando por la cuesta que sube a Nazaret ,una subida de al menos 2 kilometros con asfalto horrible y que se cobra muchas victimas , si a esto le añades despues unos 10 kilometros de la peor carretera por la que he rodado ( eso si en llano) pues es como si mil trailers cargados con millones de kilos de garbanzos hubiesen volcado y a continuacion los hubieran asfaltado .

Despues es un terreno de falsos llanos bajadas , por el que pasas delante del monumento al Campesino y antes de llegar a La Geria te desvias ya bajando hacia el Puerto del Carmen.

Bueno este es el circuito de bici , mañana os desgranare el Ironman y mis sensaciones y ewxperiencias durante el.

NOS DEJO PARA SIEMPRE

Ayer , nos dejo para siempre , para mi fue un hombre importante en mi vida , pues erá el padre de mi media naranja en esta vida , se fue como el solia hacer todo en esta vida , con prisa ,casi sin dejarnos despedirnos de el , un cancer se lo llevo por delante , mas rapido que un formula 1 de los de ahora .

Se empeño en irse , cuanto antes para no hacernos de sufrir a ninguno , con su sufrimiento ,ni siquiera espero a ver como acababa mi primer ironman , un reto , del que muchas veces hablamos y discutimos , no entendia mi filosofia del deporte , no entendia como podia entrenar como entrenaba sin mas , sin otra motivacion que la de acabar mis carreras y mis triatlones , el pensaba que solo se podia competir para ganar , sin saber que para lograr eso solo nacen unos cuantos los demas rellenamos el grueso del peloton y nuestra unica meta es disfrutar con llegar a meta , cosa que el ya a logrado llegar a la meta de su vida.

Es una lastma que solo su fatal perdida me haga volver a retomar mi blog , que tenia abandonado por el duro entrenamiento al que estaba siendo sometido.

Pero tambien , gracias a el tendre una fuerzza mas para llegar a meta y dedicarle en parte mi triunfo personal , demostrandole que al final lo logre y entre en meta gracias a su apoyo

El dorsal 687 en Lanzarote llevara 2 nombres , el mio y el suyo .

Descanse en paz y me de fuerzas el 24 en el Pº de Carmen

TODO ( CASI ) PREPARADO

Todo esta (casi) preparado , para la gran cita , las reservas de avión echas, la reserva del hotel echa , la bicicleta preparada , solo me quedaban unos flecos , cubiertos , como una rueda delantera , pues siguiendo los consejos de master , Pablo Cabezas , es mejor ir sin palos delante , adquiri recientemente una rueda de aluminio con ligero perfil , la he montado unos tubulares de Tufo especiales para llantas de cubierta que van de lujo , un rodar sencillo y suave , quizas no gane tiempo (a quien le preocupan 3 o 4 minutos en 180 kilometros) pero las sensaciones y tu propio convencimiento de que vas mejor con esto o aquello influye ,mucho en tu preparacion psicologica y eso es fundamental al menos para mi.

Llevo un tiempo sin escribir en el blog , pero es que debido al trabajo y al entreno con grandes cargas no me deja tiempo ni para escribir mis correrias , he mejorado ostensiblemente en bici ,nadando me encuentro mejor que nunca y en la carrera mantengo mi nivel de siempre ( que es flojito jejejeje) .

El Master nos sigue machacando con tiradas largas de bici que rondan las 5 horas en las salidas de los fines de semana , mi tronko Pipe-x y yo lo estamos haciendo bien y casi siempre coincidimos en esas salidas duras y largas que nos hacen estrujarnos el cerebro durante la semana escudriñando mapas , para elegir una ruta que no hayamos echo antes y los entrenos no sean monotonos y rodar por ortros sitios quieras o no te arengan a seguir pedaleando , con mas ganas si viene al caso.

Bueno el caso es que tengo el material que voy a usar , preparado , de echo despues de la salida en bici de ayer , que mas adelante comentare , voy a reservar , las ruedas que llevare y pondré unas de entreno mas pesadas , para seguir mejorando , la Bici es mi FELT 650 DA ,sillin SPECIALIZED TRITIP , rueda delantera PLANET-X 35 ,trasera SPINERGY RAV-X 4 palos , DURA-ACE 54-40, atras 13-28, manillar PROFILE-DESINGS carbono con acoples y cambio en puntera , esta es mi arma para salir indemne de los 180 kilometros de sufrimiento en Lanzarote.

En cuanto a la ropa , me pondre mi traje del club al que pertenezco , pues hubo un par de ofertas de llevar un traje de una tienda de talavera pero no se materializo , llevare un culotte y maillot sin mangas con bolsillos traseros para la comida que necesite , las zapatillas son mis DTM. y en la cabeza mi casco aero Giro Advance.

En el agua tengo dudas ya que poseo un neopreno , un Seland , que me esta un poco grande de mangas y cada vez que doy una brazada me entra agua , estoy en duda si cortarle un poco las mangas , con lo incerteza de que si me seguira entrando agua o no , o por el contrario comprarme un Green Turtle un poco (bastante ) mejor que el mio , de momento tengo tiempo para aclarar mis dudas.

En la carrera a pie , lo tengo mas claro , mallas Nike cortas y arriba una camisa cualquiera de las que he corrido maraton y en los pies mis zapatillas Saucony pro grid 4 , pero no se si ponerme calcetines largos de compresion o cortos , me llevaré los dos y decidire sobre la marcha.

Esta semana Santa que he librado , ha sido muy productiva en entrenos , me has salido 10 horas de bicicleta en 4 jornadas , tambien 2 horas y cuarto de carrera a pie y una sesion de natacion bastante atractiva con un infinito , en ella combinamos velocidad con resistencia a partes iguales.

Se han dejado caer por aqui , ilustres y nuevos compañeros , para compartir nuestras carreteras , Toni Cendón , que personaje , he tenido el gusto de conocer , y de lo poco que hable con el me quedo con esta frase .

- Si es tu primer Ironman , disfrutalo , no pienses ni en relojes ni en kilometros , eso dejaselo a los que van a por tiempos y premios , tu solo disfruta.

Creo que gracias ala cantidad de aire que hemos sufrido en estos ultimos dias de entrenamiento ya no me asustara tanto el temido aire de Lanzarote.

NO SPORT FOR OLD MEN

Vamos , haciendo un poquito de traduccion ," NO ES DEPORTE PARA VIEJOS" como la pelicula de Bardem , pero adaptado a nuestro deporte , vale , que si , que lo practica mucha gente de edad y mis mas profundos respetos hacia ellos , pero es como una metafora , es como decir que no es deporte para cobardes o gente sin retos deportivos , sin aspiraciones en la vida , es decir esto es un deporte para inquietos , una manera de ver la vida , quizas , lo puedes llevar al extremo , o simplemente dejarte llevar por la pasion de este deporte .

Bueno basta ya de filosofias baratas y vamos a por el entrenamiento de esta semana , que a estado marcado por un fuerte catarro que se me agarro al pecho y me hacia toser y me debilito y al final de la semana hizo que se me cargarán mucho las piernas y hoy he tenido que visitar al masajista.

Jueves 14 : Natacion iba con pocas ganas por el ya nombrado catarro y me encontré en la piscina con Samu y Patricia y decidi no meterme en su misma calle para que no me apretarán puesto que tenia series y al poco llego Ricardo y se metio conmigo para hacer las series , me hizo de tirar y despues tiro el y no pude tomarmelas con la tranquilidad que queria , decia "Vamos Jose apreta para LZ " al final me salieron muy bien a pesar de ir cargado de pulmones me salieron sobre 3´39-3´41 los 200 , mejor de lo esperado y aunque fui sin ganas me salio un buen entreno.

DEspues me tocaban series de carrera a pie y debido al aire , fuerte y PESAOO, me salieron malas series , no pongo ni los tiempos , pues debido al renombrado catarro se unio el REnombrado aire , lo que hacia que me subieran las pulsaciones y debia de aflojar el ritmo.

AGUA : 56.400

TIERRA : 131.

AIRE : 902

PESO : La lijadora PORTSEA hace efecto estamos ya en 82.100.

VIERNES 15 : Quedada mañanera con el PIPE-X en la piscina y tambien acudio sin esperarnoslo Javi EL NORUEGO un tio guay que esta machacandose para su debut en media distancia en Lisboa , no pudimos completar el entreno por que ademas de largo , por ser mucho de tecnica , yo debai de ir a llevar a mis niñas al cole , pues mi costilla estaba con unas anginas del copón, despues me tocaba carrera continua con pequeños cambios de ritmo de una hora y 10 minutos , me encontre , muy bien y me salieron 14 kilometros .

AGUA : 58.800.

TIERRA : 145.

AIRE : 902.

SABADO 16 : hoy era un dia marcado en la agenda como quedada general por el master Portsea , para salida larga en bici (la foto de arriba es de ese momento ).Tocata a las 10 de la mañana (un poco tarde para mi pues me tocaba currar de tarde ) nos juntamos 23 , faltamos bastantes , pues la gente curra y todo lo demas , vinieron nuestros tribrothers de AGUAVERDE , y la ruta elegida fue : CTRA SAN ROMAN - CANAL DE ALBERCHE - ALBERCHE -CARRETERIL - ALCAUDETE - ROTONDA DE STA ANA - SAN BARTOLOME - TALAVERA otro grupo el nucleo duro hizo SANBARTOLOME - LA PUEBLANUEVA - TALAVERA , y fuimos en grupo mas o menos tranquilo hasta la ermita de la ctra de Alcaudete , donde empezaron las hostilidades yo me quede hay en medio de nadie , se iban por alante un grupo de Aguaverdes con , Jose Luis "Arenas" y sus dos colegas , el Noruego y Luis, Jesuflaxx pecaba de valiente y se metio con ellos , llegando al puente de Silos me cogieron Ricardo , Susiboss , Samu , Oscar y el Tio Tala me pegue a ellos , pero en los repechos me dejaron de rueda , no me cebe y segui a mi trantan , en la bajada hacia Canturias cogi a Susi, despues al Tio Tala , para al final coger a los otros tres , al pasar por el Gevalo cogimos a Jesuflaxx que se habia descolgado de los de delante he hicimos un grupo donde tiraba con mas intensidad Samu , Ricardo dio un par de relevos , Susi tambien y al final antes de un repecito di yo otro que termino de apañar a Oscar en el repeco me quede , pero como siempre mi ritmo cansino y costante en el llano cogi a Jesuflaxx que sufria y despues a los demas , llegamos a Alcaudete y parada a repostar , reagrupamiento y salida hacia la Cuesta de la muerte , empeze desde atras con un chaval del aguaverde fuimos cogiendo poco a poco alos mas lentos y en la primera curva cogi a Sara , Oscar y Pablo , me meti a rueda y nos abronco el Master , Sara al ponerse de pie se le movia una rueda y pararon a reparar segui con Oscar y el otro chaval , se me iban y cogimos a Susi y al Tio tala , Samu se dio la vuelta a por los lentos y Ricardo a por Oscar , ya en el llano nos juntamos Ricardo , Oscar, Tio Tala ,Jesuflaxx , los compañeros de antes sin Samu ni Susi que no llegaron a enlazar , al llegar a la rotonda de Sat Ana me fui por que se me hacia tarde y Jesuflaxx se vino conmigo hice 32 kilometros con una subida en 50 minutos .Jesuflaxx sufrio como un condenao para aguantar mi ritmo

AGUA :58.800.

TIERRA : 145.

AIRE : 1.001

LUNES 18 Natacion cortita y suavecita sin mayores cosas , despues masaje para mis doloridas piernas .

AGUA : 70.000

TIERRA : 145

AIRE : 1.001

Maldita enfermedad y maldito viento

Hola colegas que seguis mis evoluciones (creo que no muchos )hoy estamos a 13 de Febrero y no salgo ha hacer nada para ver si me quito este dichoso catarro en el que derivo la Faringitis que tuve hace una semana.

Los entrenos van bien pero como pongo en el titulo , el viento esta haciendo de las suyas , tanto en la bici como en la carrera a pie , es molesto de c....nes , menos mal que estoy mentalizado y pienso que con esto llevo algo ganado para Lanzarote donde supuestamente el viento será el peor de mis rivales .

El viento te machaca psicologicamente , primero por que el ritmo al que quieres , puedes o debes ir no es el mismo que al que realmente vas , hay veces que en rectas, tienes que llevar hasta un 21 para no atrancarte y aun asi sufres , y mas si vas solo , claro para el Ironman va bien este tema , pero sufres lo insufrible y el llegar hasta donde quieres te supone a veces bastante mas tiempo del que habias calculado , con lo cual te rompe los esquemas, los tiempos de salida y todo lo demas.

Martes 5 :Me llego el entreno del master Pôrtsea un poquito tarde y como no sabia que tenia que hacer repeti el de la semana anterios , he hice otros 50 minutos de carrera a pie .

AGUA:42.400.

AIRE:657.

TIERRA:85.

MIERCOLES 6: 2 horitas de bici con tecnicas de subidas , haciendo 200 metros a 50 ppm , con todo lo que se pueda mover y decansando 4 minutos entre cada subida , me encontre bien subiendo atrancado pero con fuerzas. Luego a la vuelta sufri otro pinchazo y es que creo que las llantas que llevo estan echas polvo y me machacan las camaras ,ah sali con la mamba negra o sea la contrareloj. Despues tenia 20 minutos de carrera de transición , al final de la tarde natación con los chavales .

AGUA:45.000

TIERRA:89.

AIRE:707

JUEVES 7 : Carrerita a pie , series de 1000 y 2000 metros hay van mis tiempos de los miles y el dosmil , tened en cuenta que son tiempos de ritmo medio y umbral 1 o no muy rapido y el segundo mil es de recuperacion .

1º - 4´37´´ 2º - 5´10´´ 3º - 9´14´´ 4º - 4´14´´ 5º - 4´08´´

no estan mal eh? . luego en la piscina unas series de 200,300 y 100 , aunque estos ultimos no los pude hacer pues se metieron en la calle dos mujeres y no podia correr .

AGUA: 47.800

AIRE: 707.

TIERRA :99.

VIERNES 8 : Otra vez carrera esta vez tirada larga de mas de una hora , la primera tirada tan larga desde hace años , pero mi cuerpo esta curtido y no es problema , lo asimilo bastante bien , entotal me salieron unos 13 kilometros por el camino de la orbiga , que es un paraje con subidas y bajadas. Despues de nuevo a la piscina con toda la vasca , hoy eramos mas que nunca en total 12 para dos calles , pero estos entrenos con tanta gente molan , son mas divertidos y llevaderos que cuando estas solo.

AGUA: 50.200.

AIRE:707.

TIERRA:112

SABADO 9 : Entre unas cosas y otras salgo solito con la bici y como mañana tengo un dia largo de entrenamiento , me tomo las cosas con calma y voy por el canal hasta Serranillos alli me meti por la urbanizacion y estuve dando vueltas dentro lo que se hizo muy agradable al no haberlo echo nunca.

AGUA:50200.

TIERRA: 112

AIRE : 762.

DOMINGO 10 : Tirada larga , salimos solo tres de lo de la otra quedada y es que la long distance , hace mella psicologicamente , bueno la verdad es que SAmu tenia partido de sus chavales y salio mas tarde , justo nos cruzamos con el cuando llegavamos a Talavera por la frabica de tomates , la salida fue a las 9:00 partimos hacia San Roman - Castillo de Bayuela , en el que yo no quise subir y atajamos por el carril - Garciotun alli al comer una asquerosa barrita del ingles (no valen) me atacaron y fui con el gancho hasta el pueblo , nunca antes habia ido por esta carretera , pero es pestosita , bonita y tranquila pero pestosa - Nuño Gomez - Nombela y de hay hasta Pelahustan es practicamente subiendo , luego al llegar al cruze del Almendral ,
Pedro propuso acortar por el Real de San Vicente pues el viento habia trastocado nuestro horario , Pipe-x y yo accedimos y subimos al Real , Castillo-San Roman y luego direccion Pepino , para acabar relajando por el canal . Pero como el dia era duro despues por la tarde debia de correr 45 minutos mas , acompañado de Ana y no se si sera el brebaje magico pero las piernas respondieron mejor de lo que esperaba , el dia despues todo me lo chupe en el bar y no tengo molestias , lo que se gesto fue un catarro.

AGUA : 50200

TIERRA : 120.

AIRE : 859.

MARTES 12 : Al agua patos , y tirada mas larga desde que empezamos con esto 3.400 metros , buenas sensaciones , bueno lo de siempre despues de todo el dia en el bar , dolores lumbares , pero en general , bien . tiempo mas o menos 1 hora y 10 minutos , pero con tecnicas y variando el nado. despues bici 1 hora y media pues no tuve tiempo para mas,debido al aire y que cuando empeze era ya tarde.

AGUA : 53.600

AIRE : 902.

TIERRA : 120

Va pasando el tiempo

Va pasando el tiempo y Enero se esfumó , ya queda un poco menos para el dia clave, estas semanas empezamos a cargarnos de entreno y tengo menos tiempo para esta labor , pero hoy con un pequeño hueco que me queda libre hare un pequeño resumen de lo que me da de si el tiempo.

Lunes 21 : un dia suavecito pues solo tengo que hacer una tiradita de carrera de 50 minutos ,me salen unos 9 kilometros aproximadamente , por el recorrido de los sifones , un camino con pocas ondulaciones y muy llevadero .

AGUA: 27.000.

AIRE : 359.

TIERRA : 57.

MARTES 22 : Bicicleta 2 horitas y salida con Jesuflaxx por el r3ecton de Montearagon , subida a Lucillos , subida a Castillo y vuelta para Talavera , en la recta desde San roman le tuve que decir que esto era un entreno no una contrarreloj , como navega el tio cuando quiere. Despues Natacion 2.600 metros.

AGUA : 29.600.

AIRE :419.

TIERRA :57.

MIERCOLES 23 : 40 minutos de carrera , con ana , por un camino nuevo y llanito pero inesperadamente el calor apreto bastante y sufrimos un poco mas de lo esperado.Despues natacion con el grupo de zagales 2.600 metros con muchiiiiisima tecnica.

AGUA : 32.200.

AIRE : 419.

TIERRA :64.

JUEVES 24 : Bicicleta 2 horitas con andres por la zona sur hacia San bartolome , la Puebla y vuelta por el Motirolo , unos 55 kilometros con tres subiditas de unos 2 kilometros cada una , como suben estos chavales en poco rato me saco la mitad de la subida el zagal , despues natación otros 2.600 metros.

AGUA : 34.800.

AIRE : 474.

TIERRA : 64.

VIERNES 25 : Hoy toca carrera con series dos 2.000 con un mil de recuperacion entre ambos , me salieron buenos tiempos : 1º 9´04´´ , el 2º 8´32´´ , bastante contento a pesar de la carga semanal de entrenamiento que llevo , despues natacion , 2400 metros .

AGUA : 37.000

AIRE : 474.

TIERRA : 74.

DOMINGO 27 : Hoy nos tocaba una megatirada de 123 kilometros segun mi cuenta y un total de 4 horas y 22 minutos segun mi pulsometro , fue un recorrido nuevo para mi en bici y fue espectacular un poco durillo en algunos tramos sobre todo en el central con subida desde Candeleda hasta Arenas de San Pedro y los ultimos kilometros bastante duros por llevar el viento en contra en una recta de mas de 4 kilometros , pero es lo que toca y no viene bien para Lanzarote , para el que quiera saber el recorrido fue : Talavera - velada - Parrillas - Navalcan - Candeleda - Poyales - Arenas - Talavera , estos son los datos de mi pulsometros:

4 h. 22´20 ´´

3147 calorias consumidas.

pulso maximo 173.

pulso medio 147.

AGUA : 37.000

AIRE : 597.

TIERRA : 74

MIERCOLES 30: Despues de dos dias sin salir uno por currar todo el dia y el otro por asuntos que no podia posponer mas , hoy me toco nadar 2.000 metros de forma regular y me salio un tiempo de 37´44´´ , despues correr 50 ´

AGUA : 39.000.

AIRE : 597.

TIERRA : 63.

JUEVES 31 : Salida solitaria de 2 horas y despues transicion a correr de 20 minutos .

AGUA : 39.000 .

AIRE : 657.

TIERRA : 67.

VIERNES : Natacion con mucha tecnica , mañanera acompañado de Pipe-x en total 2.400 metros , despues por la tarde en el curro empeze a sentirme mal , lo que acabo siendo una faringitis que me ha tenido parado el fin de semana , perdiendome una tirada de bici de tres horas y carrera por hora y cuarto , pero haber es lo que tiene ponerse malito.

AGUA : 41.400.

AIRE : 657.

TIERRA: 67.

LUNES 4: Hoy no tocaba natacion pero como las muchachas estan de semana blanca me las he llevado y he terminado nadando 1.000 metrilllos , despues de nadar carrera de 50 minutillos acompañado por Ana unos 25 .

AGUA : 42.400.

AIRE : 657.

TIERRA : 77.

UNA SEMANA MENOS

Ya va quedando menos para el objetivo , que nos muevo ,que nos motiva ,que nos hace salir a entrenar ,pase lo que pase , sin mirar lo que dejamos atras y sin saber lo que te encuentras delante ,llueva o haga frio , viento o calma , no se que nos pasa en la cabeza que muchas veces somos como automatas y nos fijamos ese objetivo y vamos a por el sin dudar .

Esta semana la empiezo currando todo el dia en mi negocio , eso es decir desde las 5:30 de la mañana hasta mas o menos las 22:30 de la noche , solo tengo dos horas y media de descanso desde la 14:30 hasta las 17:00 , normalmente las dedico a descansar para afrontar la tarde con ganas , pero claro estamos preparando un IM y no un IM cualquiera sino el de Lanzarote , segun algunos el mas duro del mundo y claro si preparas esto no puedes descansar , asi que en esas dos horas de descanso , sali a correr lo que me tocaba que fueron 50 minutos de carrera aunque eso si suave.

AGUA : 22.000

TIERRA:42.000.

VIENTO:220.

MARTES 15

Hoy tocaba natacion , pero despues del dia de ayer no me apetecia mucho por que todo el dia currando pasa factura asi que decidi descansar del agua , pero claro tocaba doblar bicicleta y eso si que no lo perdone , habia quedado con Jesuflaxx y al salir nos encontramos con Patricia que a su vez habia quedado con Samuel , (otro de los locos que vamos a LZ) asi que el entrenamiento en conjunto mejor que solo , fue una salida tranquilita , poco aire y terreno suavecito , no se exactamente los kilometros que nos salieron pero yo calculo que unos 65 pues hicimos un total de 2 horas 36 minutos , no hubo ninguna anecdota , salvo que se me puso un dolor de cabeza un poco fuerte que tardo en paserseme , Patri , como buena veterinaria me aconsejo que para el dia D me tomara antes un ibuprofeno por si acaso , cosa que hare.

AGUA:22.000.

TIERRA:42.000

VIENTO:285.

MIERCOLES 16

Hoy tocaba despedida de Portsea que se piraba por la tarde a Pozo Izquierdo con sus colegas del entrenamiento y creo que nos metio una sesion suave para que no le guardasemos rencor durante estos dias ( despues de la calma viene la tormenta) y estuvimos haciendo bastante tecnica , poniendo imcapie en el agarre, acudimos como siempre los mañaneros aunque cada vez fallan mas algunos por que la sesion es a las 7:30 de la mañana y el agua como que no apetece.

Tambien me lleve la sorpresa que mi padre estba entrenando en el gimnasio de la piscina y que luego iba a nadar , le apuntaremos para LZ en la categoria de 65-70 años , es un fenomeno , toda la vida haciendo deporte , boxeo, ciclismo, futbol , judo, pesas etc, ahh y su deporte favorito y el que fue mio durante decadas la pesca de competicion.

Despues del aguita tuve bici , y que dia m ufffff`¡¡¡¡¡¡¡¡ , unos vientos exagerados , mi hermano Jesuflaxx se me rajo a ultima hora y no acudio y solito , madre mia , hice el recorrido que tengo por habitual con tres subidas de un par de kilometros , desde un pueblo llamado Pueblanueva , hasta el cruze de mi ciudad el viento de morros , tuve que subir el mortirolo con aire de cara iba parao a menos de 9 km/h pero lo peor fue que al coronar el aire azuzaba sin piedad y tuve que hacer unos 10 kilometros como si subiera un puerto no , pasaba de 17 por hora , QUE RATO DIOS MIO espero que LZ eolo nos de respiro.

AGUA:24.200

TIERRA:42.000

VIENTO:329.500

JUEVES 17.

Natacion , hoy tiradita un poco sosa , pero que viene bien lastima que no pude completar el entrenamiento , pues estrene aletas y me hicieron superherida en los dedos , hasta tal punto que me sangraron (lo barato sale caro ) asi que deje un poco por que me dolia bastante , pero claro el masoquismo es fuerte y como despues tenia carrera a pie y encima con series pues nada ni heridas ni na AL ATAQUEEEEEE.

primero calenta miento de unos 4 km y despues dos series de 2.000 metros a ritmo medio y umbral y otra de 1.000 metros tambien a umbral , los tiempos no muy buenos pero , tampoco me gusta calentarme demasiao 1º 2000 = 10´08´´. 2º 2000 = 9´10´´ . 1.000 4´17´´ , claro que tampòco esta mal ehh . mi sitio de entreno fue en los sifones un superparque pa entrenar con un ciscuito de 2000 marcado por Portsea y otro que marco el ayuntamiento por el parque.

AGUA:27.000

TIERRA:52.000

VIENTO:329.500

SABADO 19

Salida con el Mitiko por unrecorrido nuevo para mi , espectacular diria yo hicimos unos 70 kilometros pero por una carretera al pricipio transitada , la que lleva hasta gredos llendo por Talavera , y cuando llevas unos 35 kilometros te desvias hacia la derecha por una carretera secundaria , hacia Hontanares un pueblecito , que es famoso po estar cerca de la famosa finca de los Gil VALDEOLIVAS y despues empiezas una subida de unos 4 kilometros que te lleva a otro pueblo llamado MONTESCLAROS , famoso por ser de donde se extrae el granito del que estan echas las estatuas mas famosas de Madrid , La Cibeles y Neptuno , ademas este pueblo organiza todos los años una carrera popular muy auntentica a la que solemos acudir y un triatlon un tanto peculiar , pues se empieza en bici luego corres y al final nadas en la piscina del pueblo , te lo pasas genial , el unico año que participe acabe 8º de la general . Despues tuve carrera de 30 minutos seguidos con transicion .

AGUA:27.000.

TIERRA:57.000.

VIENTO:399.500

PESO:82.500

UNOS DATOS DE MI PULSOMETROS DE ESTE DIA

DURACION TOTAL :3 h. 34´46´´

calorias consumidas : 2205.

45% fueron grasas.

frecuencia cardiaca MAX :170ppm. MEDIA : 134 ppm.

Super viento

Bueno ,bueno quedan 4 mesecitos para ir a Lanzarote y nosotros seguimos a saco , la semana pasada fue como diria yo , una semana fructifera , buenos entrenos , buenas sensaciones con buenos amigos en la carretera hacia Lanzarote , que algunos me estan apoyando a saco.

Martes 8

Me llego tarde el entreno y solo fui ha hacer natacion , 2.800 metros que bastantes de ellos eran con palas o manoplas , cosa que hace que se te pongan los brazos que ni los de Schwarzenegger en su epoca de Conan , asi que sumando nos vamos a :

Agua :4.800.

Viento :113.700

Tierra 18.000.

peso 84.200

Miercoles 9

Bicicleta un tanto accidentada , pues tuve que echar mas paradas que la sepulvedana , no se si sera el efecto piña pero tuve que parar los menos 5 veces a orinar ,despues de parar una de ellas me tuve que volver a parar por que empezo a llover y no llevaba ni 500 metros pinche la rueda de delante , otra vez a parar , despues en Calera pare a inflar un poco mas la rueda y a quitarme el chubasquero , pues dejo de llover y me iba asando de calor y al final cuando creia que ya llegaba agustito , nueva parada por una inoportuna llamada de Vodafone , la tia queria que la atendiera y yo diciendola que iba en bici pero ni caso queria que memorizara un numero al final la colgue .

Despues de nuevo a la piscina e hicimos 2.200 metros con mucha tecnica a las ordenes de Portsea.

AGUA : 6.000

TIERRA:18.000

VIENTO:165.000

PESO :84.200

JUEVES 10

no fui a correr pues cayo un planchazo de agua impresionante asi que mi entreno fue una siestecita.

Despues piscina con el Pirri un futuro triatleta , hice 2.800 metros tambien con muchas aletas y venga brazos como los de Rambo.

AGUA :8.800.

TIERRA:18.000

VIENTO:165.000

No hubo pesaje.

Viernes 11

hicimos natacion con series y me salieron mejor de lo quye esperaba despues de esta semana con tanta carga de agua , por ejemplo hice series de 200 metros en ritmo medio a 3´37´´ y el ultimo 100 a ritmo intenso me salio en 1´37´´.

AGUA:11.500

VIENTO:165.000

TIERRA:18.000

No hubo pesaje.

Sabado 12

Clinic de natacion , con el Master , me quede flipao con la cantidad de gente que vino de fuera solo para nadar con y a las ordenes de Pablo , que poder de convocatoria tiene el tio,nos dio uncurso de como mejorar el agarre y el tiron de crol fue una clase de hora y media que aproveche lo mejor que pude.

AGUA: 13.000

VIENTO:165.000

TIERRA :18.000

DOMINGO 13

Super quedada doble con los colegas del aguaverde y los atletas de la cuadra de Pablo , a las 9 de la mañana con una helada que pa que te cuento salimos hacia los pinos para hacer colinas Keniatas con prolongacion de unos 400 metros mas que se invento a ultima hora , total fueron mas de 13 kilometros de carrrera con cuestas y despues salida en bici con dos subiditas a Lucillos y Castillo de bayuela , algunos pasaron apuros de verdad en total fueron unos 55 kilometros , en las fotos de arriba se puede ver el bonito paraje pore el que hacemos las cuestas y los momentos previos a la sailda en bici

AGUA 13.000

VIENTO:220.

TIERRA :33.000

PESO AL ACABAR LA SESION 82.800